2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pití dostatku vody je nejen užitečné, ale také naprosto nezbytné pro zdravé tělo a rychlou mysl. I když je výhod hydratace těla mnoho - dobrá střevní flóra, měkká pokožka bez vrásek, hubnutí atd., Ale také pomáhá lépe kontrolovat cukrovku. Na Světový den vody se pojďme podívat na některé triky, díky nimž bude úkol zvýšit denní příjem vody mnohem jednodušší.
Prvním pravidlem je vytvořit plán. Určete, kolik sklenic nebo litrů vody byste měli každý den vypít, a vytvořte plán, který ilustruje váš cíl. V ideálním případě by muži měli konzumovat nejméně 2,5 litru a ženy - nejméně 2 litry vody denně. Můžete vypočítat potřebné množství vody - vzorec je 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti.
Tj pokud vážíte 60 kg, vynásobte je 30 a získáte denní dávku 1800 ml. Musíte také určit čas, kdy budete pít vodu. Můžete si například vyzkoušet vypít sklenici vody před nebo po každé sprše, pokaždé, když jdete na toaletu nebo pokaždé, když vstanete, abyste při práci pohnuli nohama.
Dalším pravidlem je pít vodu před jídlem. Je dobrým zvykem pít trochu vody před každým jídlem, protože vám to pomůže nepociťovat takový hlad, což vás zase chrání před přejídáním. Pití sklenice vody asi půl hodiny před jídlem je také dobrou metodou na podporu trávení.
Vždy udržujte vodu v blízkosti. Je dobré mít při práci láhev s vodou vždy na stole, nebo ji při cestování nosit v tašce. Nechte láhev vody blízko postele, pokud máte v noci žízeň. Vypijete trochu více vody, pokud je neustále ve vašem zorném poli.
Ve výše uvedené galerii najdete zbytek našich tipů, které vám pomohou pít více vody každý den.
Doporučuje:
Jaký Je Denní Příjem Sacharidů
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro tělo. Jejich referenční hodnota pro průměrného dospělého je 310 gramů. Přes obecně přijímané limity pro příjem sacharidů, bílkovin a tuků jsou nejpřesněji stanoveny individuálně podle výšky, hmotnosti a fyzické aktivity.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Denní Příjem Bílkovin A Sacharidů
Proteiny jsou velmi důležité molekuly v našich buňkách. Podílejí se téměř na všech buněčných funkcích. Každý protein v těle má specifickou funkci. Některé proteiny se podílejí na struktuře imunitního systému, zatímco jiné se účastní pohybu nebo obrany proti mikrobům.
Doporučený Denní Příjem Bobule Goji
Goji berry je vysoce ceněná rostlina používaná v tradiční čínské medicíně. První záznamy o něm sahají až do roku 5 000 př. N.l., kdy byl pěstován v tibetských Himalájích a severní Číně. Čerstvé bobule goji jsou obvykle k dispozici pouze v oblastech, kde se pěstují.
Jaký Je Povolený Denní Příjem Každého Umělého Sladidla?
Umělá sladidla se přidávají do potravin a nápojů, protože mají tu výhodu, že neobsahují kalorie. Preferují je lidé, kteří dodržují dietu nebo si udržují svoji postavu. Existuje mnoho tvrzení o vedlejších účincích sladidel, která se pohybují od úzkosti až po slepotu a Alzheimerovu chorobu.