2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Goji berry je vysoce ceněná rostlina používaná v tradiční čínské medicíně. První záznamy o něm sahají až do roku 5 000 př. N.l., kdy byl pěstován v tibetských Himalájích a severní Číně.
Čerstvé bobule goji jsou obvykle k dispozici pouze v oblastech, kde se pěstují. Sušené plody jsou k dispozici na trzích, většinou ve Spojených státech, a několik let u nás. Mají mnohem vyšší obsah cukru než jiné sušené ovoce.
Bobule goji mají sladkou chuť a jejich jemná struktura umožňuje, aby byly sbírány pouze ručně. Goji bobule se konzumují syrové, ale lze je také užívat ve formě džusu nebo dokonce vína, vařit jako čaj nebo se připravovat jako tinktura.
Jsou také vhodným doplňkem müsli, ovesných vloček, jogurtu, polévek, salátů, pečiva, krémů, sušenek nebo krupicových dezertů.
Denní a zdravá dávka bobulí goji denně je 30 g. Díky tomuto zdánlivě minimálnímu množství dodává toto jedinečné ovoce tělu více vitamínu C než pomeranče, více beta-karotenu než mrkev a více železa než porce červeného masa.
Ve 100 g bobulí goji je 82 kalorií. Bobule goji obsahují jednadvacet gramů cukru a tři gramy vlákniny. To poskytuje 8% denní hodnoty pro sacharidy a 12 procent denní hodnoty pro vlákninu.
Porce ovoce obsahuje 1 gram bílkovin nebo 2 procenta denní hodnoty bílkovin. Obsahuje 1,6 gramu tuku, tzn. - 3% denní hodnoty tuku. Tento obsah tuku sestává výhradně z nenasycených tuků.
Každý příjem bobulí goji přináší tělu 12 mg železa na porci, což je 67 procent denní hodnoty železa. Obsahuje také 20 mg vitaminu C nebo 33% denní hodnoty vitaminu C.
Obsah vitaminu A je 5,7% denní hodnoty vitaminu A, zatímco obsah vápníku v porci kustovnice čínské je 8 mg, neboli 0,8% denní hodnoty vápníku. Měď, fosfor, jód, draslík, zinek, selen a žádný cholesterol se také nacházejí v bobulích goji.
Doporučuje:
Jaký Je Denní Příjem Sacharidů
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro tělo. Jejich referenční hodnota pro průměrného dospělého je 310 gramů. Přes obecně přijímané limity pro příjem sacharidů, bílkovin a tuků jsou nejpřesněji stanoveny individuálně podle výšky, hmotnosti a fyzické aktivity.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Denní Příjem Bílkovin A Sacharidů
Proteiny jsou velmi důležité molekuly v našich buňkách. Podílejí se téměř na všech buněčných funkcích. Každý protein v těle má specifickou funkci. Některé proteiny se podílejí na struktuře imunitního systému, zatímco jiné se účastní pohybu nebo obrany proti mikrobům.
Jaký Je Povolený Denní Příjem Každého Umělého Sladidla?
Umělá sladidla se přidávají do potravin a nápojů, protože mají tu výhodu, že neobsahují kalorie. Preferují je lidé, kteří dodržují dietu nebo si udržují svoji postavu. Existuje mnoho tvrzení o vedlejších účincích sladidel, která se pohybují od úzkosti až po slepotu a Alzheimerovu chorobu.
Snadné Triky, Jak Zvýšit Denní Příjem Vody
Pití dostatku vody je nejen užitečné, ale také naprosto nezbytné pro zdravé tělo a rychlou mysl. I když je výhod hydratace těla mnoho - dobrá střevní flóra, měkká pokožka bez vrásek, hubnutí atd., Ale také pomáhá lépe kontrolovat cukrovku. Na Světový den vody se pojďme podívat na některé triky, díky nimž bude úkol zvýšit denní příjem vody mnohem jednodušší.
