2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Populární výraz, že ty nejlepší věci přicházejí v malých balíčcích, platí v plné síle vajíčka. Pod skořápkou každého vejce jsou obrovské dávky bílkovin, dobrých tuků a základních vitamínů.
Ačkoli se až donedávna předpokládalo, že vejce vedou k problémům s obezitou a cholesterolem, stále více odborníků takové tvrzení popírá. Mnoho studií v posledních letech prokázalo, že vejce nejsou nejen škodlivá pro lidské zdraví, ale jsou velmi užitečná. V mnoha zemích po celém světě tradiční snídaně nutně zahrnuje vejce.
Vejce obsahují vitamín D nezbytný pro zdravé kosti a zuby a živiny, které pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi, chrání před srdečními chorobami a udržují zdravé nervové a mozkové funkce.
Spolu s těmito dobře známými skutečnostmi si málokdo uvědomuje, že vejce jsou také jednou z nejlepších potravin pro hubnutí. Díky vysokému obsahu bílkovin a bílkovin jsou nezbytnou součástí vaší redukční diety. Nejlepším způsobem, jak je pro tento účel připravit, je vaječný bílý salát, rychlá omeleta se zeleninou nebo sendvič s vaječným bílek.
Díky vysokému obsahu užitečných látek vajíčka poskytují výrazně větší sytost než jiné zdravé potraviny. To snižuje naši touhu jíst až do poledne a nutí nás jíst méně kalorií. Vaše vejce vás udrží plná, abyste neměli rychle hlad.
Bylo prokázáno, že vejce zvyšují metabolickou aktivitu těla. Během trávení se vaječné bílkoviny přeměňují na peptidy, které pomáhají snižovat krevní tlak stejným způsobem jako konvenční léky používané k tomuto účelu. Navíc většina tuků ve vejcích jsou mononenasycené a polynenasycené a další mastné kyseliny zvané fosfolipidy, které pomáhají snižovat vstřebávání cholesterolu.
Vejce mají také nízký obsah kalorií. Jedno velké vejce obsahuje jen asi 78 kalorií (se žloutkem). Pokud chcete zhubnout o několik kilogramů rychleji, můžete žloutek odstranit a připravit lahodnou snídani pouze s bílkovinami.
Studie však ukazují, že i žloutek vám může pomoci zhubnout. Přibližně tři velká vařená vejce obsahují méně než 240 kalorií. Když přidáte několik nízkokalorických a na živiny bohatou sezónní zeleninu, získáte perfektní výživnou a zdravou snídani, která neobsahuje více než 300 kalorií.
Doporučuje:
10 Přínosů Pro Zdraví Při Konzumaci Lososa
Losos je jedním z nejvýživnějších potravin na planetě. Je bohatý na živiny a může snížit rizikové faktory několika nemocí. Seznamte se s 10 úžasnými zdravotní přínosy konzumace lososa : 1. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin.
10 Prokázaných Přínosů Pro Zdraví Při Konzumaci Lněného Semínka
Po staletí bylo lněné semínko ceněno pro své blahodárné vlastnosti pro tělo. K dnešnímu dni je považován za jeden z tzv. „Superfoods“a je jednou z oblíbených ingrediencí v jídelníčku lidí, kteří bojují s nadváhou. Tady je 10 zdravotní přínosy konzumace lněného semínka díky čemuž ji můžete zařadit do svého seznamu oblíbených jídel.
9 Významných Přínosů Pro Zdraví Při Konzumaci Kmínu
Kmín je jedním z nejpoužívanějších koření v kuchyni téměř každé průměrné ženy v domácnosti. Dodává pokrmu specifickou, příjemnou, lehce kořeněnou chuť. To, co ho odlišuje od ostatních koření, je to, že se nachází v medicíně díky jeho blahodárným výhodám pro tělo a hlavně pro trávicí proces.
Zákony Při Přípravě A Konzumaci Kávy
Je známo, že káva kromě probuzení těla pomáhá předcházet astmatu a srdečním problémům. Samozřejmě, pokud pijete střídmě a používáte pouze pravou kávu. Káva, která byla dobře pražená a poté mletá, se používá k výrobě aromatického nápoje, který je lahodný a povzbuzující.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
