2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud patříte k lidem, pro které je obtížné dlouho usnout a obracet se v posteli a často nemáte sílu vstávat ráno, pravděpodobně musíte změnit režim.
Stres v práci a celý náš každodenní život, únava, neustálé psychické vypětí jsou jen některé z důvodů, proč nedokážete dobře spát.
Studie hodnotila stravovací návyky a délku spánku u více než 4500 lidí. Studie zjistila, že lidé s různou dobou spánku měli různé stravovací návyky. Účastníci studie byli rozděleni do čtyř skupin:
- Dlouhý spánek, který je více než devět hodin;
- Normální spánek, při kterém je odpočinek mezi 7 a 8 hodinami;
- Krátký spánek - mezi 5 a 6 hodinami;
- Velmi krátký spánek, který trvá méně než 5 hodin.
Výzkum ukazuje, že lidé v první skupině jedí nejméně kalorií. Jejich nabídka obsahuje méně sacharidů, cholinu a teobrominu, které jsou obsaženy v čokoládě. Lidé v této skupině navíc konzumují více alkoholu než ostatní.
Skupina, která má normální spánek, jí ve srovnání s ostatními skupinami extrémně různorodě. Žijí také zdravěji než ostatní účastníci.
Lidé, kteří mají krátký spánek, přijímají nejvíce kalorií ze čtyř skupin a pijí méně tekutin. Jejich strava navíc neobsahuje dostatek vitaminu C a selenu. Lidé v této skupině konzumují větší množství potravin obsahujících lutein a zeaxanthin.
Lidé ve druhé skupině mají ve stravě nejmenší rozmanitost. Konzumují velmi málo tekutin, stejně jako sacharidy a lykopen, který se nachází v ovoci a zelenině.
Vědci se domnívají, že tyto informace mohou být velmi užitečné a mohou být výchozím bodem pro budoucí výzkum. Tyto údaje mohou pomoci pochopit složitý vztah mezi výživou a dobrým spánkem, jakož i potenciální roli stravy ve vztahu mezi spánkem a obezitou.
Existují potraviny, které mohou pomoci usnout - jsou to třešně, višně, mandle, špenát, teplé mléko nebo heřmánkový čaj a další.
Existují samozřejmě potraviny, které mají špatný vliv na náš odpočinek - to jsou produkty, které obsahují kofein, kořeněná jídla. Potraviny bohaté na cukr jsou také nevhodné před spaním, protože zvyšují hladinu cukru v krvi a zpomalují spánek.
Doporučuje:
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
O Kvalitě Vína Rozhoduje Nikoli Jeho Chuť, Ale Cena
Chcete na své hosty zapůsobit lahví vyzrálého vína, ale nemůžete si dovolit drahou a sofistikovanou značku? Kupte levně a řekněte jim, že je to drahé. Je téměř jisté, že vám budou věřit a dokonce se jim to bude líbit. Může to znít přehnaně, ale studie renomovaného anglického sociologického výzkumného časopisu Journal of Marketing ukazuje, že cenové předsudky mohou ve skutečnosti změnit chemii mozku, aby si vaši hosté mohli vychutnat levné víno stejným způsobem, jakým by to
Ovesné Vločky Na Večeři Nebo 5 Nejlepších Přátel Spánku
Pokud máte potíže s usínáním a točením v posteli celé hodiny, než se ponoříte do vytouženého objetí Morpheuse, pak musíte určitě něco změnit ve svém každodenním životě. Doporučujeme začít s jídlem. 1. Tvaroh - je vynikajícím zdrojem pomalu rozložitelných kaseinových proteinů a aminokyseliny tryptofanu, díky kterému tělo pociťuje potřebu spát a pomáhá mu odpočívat v noci;
Proč Bychom Měli Po Spánku Pít Vodu?
Všichni víme, že existují lidé se zdravou a ladnou postavou bez diety. Existují různé kultury, ve kterých mají ženy slabé a těsné tělo a zároveň nedrží dietu. Takovými jsou například Japonci, Číňané a další. Mezi nimi je však něco společného a to, že když se probudí, vypijí sklenici vody.
Potraviny V Bulharsku A Západní Evropě - Drastické Rozdíly V Cenách A Kvalitě
Potraviny v Bulharsku jsou mnohonásobně dražší než v Evropě. Zároveň nabízejí horší kvalitu. Příklady rozdílů v kvalitě a cenách potravin v Bulharsku a Evropě jsou šokující. Například dětská šťáva je o 147% dražší ve stejném obchodním řetězci v Sofii než v Berlíně.
