2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Příčiny hromadění břišního tuku většinou souvisejí se špatnou výživou, nedostatkem fyzické aktivity, stresem a dědičným genem.
Výživa. Nepřehánějte dietu, ale nehladujte. Nenechte si ujít snídani. Energizuje tělo a reguluje metabolismus. Je lepší mít 5 jídel denně - užívá se menší množství jídla, ale častěji, jinak si tělo nedokáže poradit se spoustou jídla dohromady a hromadit tuky. Aspoň byste měli jíst večer a nejméně 3 hodiny před spaním.
Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, libové maso, ryby, vejce a nízkotučné mléčné výrobky, vlákninu. S nimi ztratíte břišní tuk a tělo získá energii. Vyvarujte se potravin bohatých na sacharidy (příjem sacharidů by měl být v první části dne) a smažených tučných jídel. Omezte bílý chléb, rýži, sýr, máslo, cukr (místo toho vložte med), pečivo, sušenky, zpracované konzervované potraviny. Jezte pomalu a dobře žvýkejte jídlo.
Pijte hodně vody, asi dva litry denně. Podporuje metabolismus, spaluje kalorie, čistí toxiny. Omezte alkohol a sycené nápoje.
Cvičení. Bez cvičení je těžké vypořádat se s břišním tukem. Důležité pro cvičení je spálit více kalorií než těch, které se užívají s jídlem. Je lepší trénovat velké svalové skupiny, takže spálíte hodně kalorií.
Můžete si vzít rybí olej, omega-3 mastné kyseliny jsou důležité v procesu hubnutí, pomáhají metabolismu.
Vyhraďte si alespoň hodinu denně na fyzickou aktivitu - chůzi, jogging, skákání přes švihadlo, jízdu na kole, plavání, aerobik. To vše by pomohlo víc než například břišní lisy.
Cvičte jógu. Dýchací techniky velmi pomáhají svalům žaludku. Cvičení jógy spalují kalorie.
Klidný spánek a úleva od stresu. Stres je hlavním faktorem při hubnutí. Je dobré spát asi 8 hodin s klidným a zdravým spánkem. Při únavě je metabolismus obtížný. Bojujte se stresem. Meditaci můžete vyzkoušet několik minut denně. Jakkoli je úplné osvobození myšlení obtížné, je naprosto účinné.
Kombinujte pravidelné cvičení se správnou výživou.
Doporučuje:
Jak čistit Břicho
Břicho je přítomno v mnoha tradičních bulharských receptech. Neexistuje žádný Bulhar, který by nevyzkoušel dršťkovou polévku, která je nejen lékem pro lidi trpící kocovinou, ale také jednou z báječných polévek připravovaných v našem regionu.
Jak Snížit Břicho
Pokud máte bříško, je dobré si jej snížit nejen kvůli štíhlejšímu vzhledu, ale také se chránit před řadou nemocí. U lidí s bříškem se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, hypertenze, cévní mozkové příhody a cukrovky. Mnoho lidí si myslí, že pokud si chytí část břicha prsty a ukáže se, že drží dva centimetry tuku, měli by omezit sladkosti a těstoviny.
Jak Odstranit Břicho
Mnoho lidí si myslí, že když se chytí za břicho a cítí mezi prsty dva centimetry tuku, měli by okamžitě dodržovat přísnou dietu. Ale tuk, který je pod kůží, je neškodný. Mnohem vážnější problémy vznikají kvůli tuku, který obklopuje životně důležité orgány, jako jsou střeva a játra.
Jak Udělat Břicho Ploché
Břicho je jednou z nejproblematičtějších oblastí pro většinu dívek a žen. Dokonce i ti, kteří nejsou náchylní k přibírání na váze, mají často vypouklé břicho. Abyste odstranili přebytečné břicho, je nutné nejen sportovat, ale také začít správně jíst.
Jak Roztavit čokoládu V Mikrovlnné Troubě?
1. Připravte si čokoládu Střih čokoláda na malé kousky se zoubkovaným nožem. Pokud se pokusíte roztavit celou čokoládovou tyčinku, je větší pravděpodobnost, že se spálí. Rozřezáním čokolády na malé kousky se rozpustí rovnoměrněji. Pokud používáte čokoládové kapky, můžete tento krok přeskočit.
