Jak Snížit Břicho

Video: Jak Snížit Břicho

Video: Jak Snížit Břicho
Video: JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO 2024, Listopad
Jak Snížit Břicho
Jak Snížit Břicho
Anonim

Pokud máte bříško, je dobré si jej snížit nejen kvůli štíhlejšímu vzhledu, ale také se chránit před řadou nemocí. U lidí s bříškem se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, hypertenze, cévní mozkové příhody a cukrovky.

Mnoho lidí si myslí, že pokud si chytí část břicha prsty a ukáže se, že drží dva centimetry tuku, měli by omezit sladkosti a těstoviny. Ale tento tuk, který můžete zachytit prsty, je neškodný. Mnohem vážnější problémy vznikají kvůli tuku, který se hromadí kolem životně důležitých orgánů, jako jsou střeva a játra.

Pokud trpíte metabolická porucha nebo z jiného typu onemocnění, buďte opatrní při nízkotučné stravě.

Pokud zvýšíte kalorie, které dodávají tělu nasycené tuky - máslo, smetanu, vejce - pomocí kalorií ze sacharidů, může se zvýšit hladina cukru v krvi.

Squat každý den - čím častěji, tím lépe. Tím napnete nejen svaly hýždí a stehen, ale také svaly břicha. Chcete-li odstranit vnitřní tuk kolem vašich orgánů, musíte posílit všechny své svaly.

Běh, plavání a jízda na kole jsou užitečné odstranění břicha protože kromě tání tuku zvyšují metabolismus kyslíku.

Nadváha
Nadváha

Břišní lisy ne vždy roztavte břicho. Obyčejné břišní lisy, když zvednete horní část těla z polohy vleže a pokusíte se dotknout prstů prstů na nohou, posilujte břišní svaly. Chcete-li však odstranit zaoblené břicho, musíte udělat břišní lisy s rotací doleva a doprava.

Lákavé sušenky a rohlíky nahraďte sušeným ovocem a müsli. Zdůrazněte jogurt, zeleninu a ovoce, kuřecí, krůtí a ryby.

Alkohol má velmi špatný vliv na vaše rozhodnutí zmenšit obvod pasu, takže budete muset nejprve zmenšit své šálky.

Nehledejte hloupé výmluvy typu „každý má břicho s věkem“.

Otáčení obruče výrazně snižuje obvod pasu. To pomáhá zlepšit tón pleti, která, pokud vaše břicho prudce poklesne, může poklesnout v ošklivých záhybech.

Nejlepší způsob, jak trénovat na snížení břicha, je 40 břišních lisů, desetiminutová pauza, během níž otočíte obruč, a poté pomocí obruče dvakrát opakujete 40 stisků s přestávkou.

Chcete-li snížit břicho, je důležité pít hodně vody.

Doporučuje: