2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Břicho je jednou z nejproblematičtějších oblastí pro většinu dívek a žen. Dokonce i ti, kteří nejsou náchylní k přibírání na váze, mají často vypouklé břicho.
Abyste odstranili přebytečné břicho, je nutné nejen sportovat, ale také začít správně jíst. Pokud jde o výživu - zkuste se začít omezovat na škodlivá jídla - nejezte moučné výrobky nebo snižujte množství alespoň o 20% a zvykněte si na to a pak postupně snižujte o další.
Okamžitě zahrňte produkty s komplexními sacharidy (čerstvé a světlé ovoce a zelenina, jako jsou brambory, mrkev, řepa, dýně, kukuřice, hrášek, hrušky, jablka).
Ujistěte se, že vaše poslední jídlo je nejméně hodinu a půl před spaním.
Pijte hodně vody (ne jiné tekutiny). Absolutně vylučujte příjem alkoholu.
Budete také muset dodržovat určitou dietu, abyste se kromě mouky, sladkostí a smažených jídel vzdali i příliš tučných jídel.
Jezte často (až 6krát denně) v malých porcích. Seznam potravin by měl zahrnovat ovoce, zeleninu, ryby, dietní maso.
Omezte sůl na minimum.
Spolu se zdravou a racionální stravou byste měli cvičit alespoň třikrát týdně po dobu nejméně 30 minut. Můžete si sami vybrat, co se vám líbí - chůze, běh, skákání přes švihadlo, plavání, hodiny fitness, hry venku.
Stále byste však měli vědět, že tuk postupně opouští celé tělo a na posledním místě v břiše. Je nemožné zhubnout na konkrétních místech.
Doporučuje:
Snadná Strava Pro Ploché Břicho
Pokud nemáte čas trávit čas v tělocvičně, můžete si pomocí speciální stravy upravit břicho. Je důležité jíst správně. Sacharidy - měli byste k nim přistupovat opatrně, protože jsou příčinou plynatosti a břišního tuku. Zapomeňte na bílý chléb.
Dieta Pro Ploché Břicho
Abyste získali vysněné ploché břicho, musíte se vnitřně přizpůsobit speciální stravě. Úkolem této stravy je zničit tuk v oblasti pasu a správně upravit fungování gastrointestinálního traktu. Pokud chcete mít ploché břicho, musíte se zbavit dvou neřestí - alkoholu a cigaret.
Užitečné Návyky Pro Ploché Břicho
Jednou z nejčastějších příčin břišního tuku je stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormonu, který pomáhá hromadit tuk v břiše. Chcete-li snížit napětí, které se hromadí z negativních emocí, věnujte jen deset minut svého času. Pohodlně se usaďte na klidném místě.
Třídenní Strava Pro Ploché Břicho
Každá žena chce být neodolatelná. Vždy vás trápí několik kilogramů navíc a nejhorší je, že jsou většinou viditelné na břiše. Proto vám nabízíme velmi rychlý a snadný způsob, jak se dostat do formy za pouhé tři dny. Každý den diety byste měli jíst 6 porcí obilovin, z nichž nejméně 100 gramů by měla být celozrnná - abyste získali zdravou vlákninu.
30 Minut Na Ploché Břicho
Jakkoli chcete mít pevné a ploché břicho, touha to neudělá. Vyžaduje to úsilí, ale ne tolik, jak se nás někteří lidé snaží přimět, abychom věřili. V tělocvičně nepotřebujete žádné vybavení ani speciální cvičení. Vše, co potřebujete, je 30 minut na ploché břicho.
