Pohanková Strava

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Existuje několik režimů s pohankou - jedním z nich je monodiet, to znamená, že pořád jíte pouze pohanku. Nápoje, jako je zelený čaj, samozřejmě voda, kefír, jsou také povoleny, ale pouze pokud je obsah tuku v mléce 1%. Pohanková zrna jsou nasáklá - jedna sklenice se nalije dvěma sklenicemi vody.

Tento režim má mnoho příznivců, kteří horlivě tvrdí, že během režimu skutečně zhubli. Pokud je pro vás tento režim obtížný, můžete do nabídky přidat dvě čerstvé ovoce, zelný salát a sušené ovoce. Režim netrvá déle než pět dní.

Protože je tento režim velmi omezující a ne každý jej může dodržovat, doporučujeme jiný pohanková strava, ve kterém je však mnohem větší rozmanitost. Ve srovnání s prvním návrhem bude tato dieta, práce švédských odborníků na výživu, vypadat jako hostina.

Charakteristickým rysem této stravy je, že zahrnuje brambory, mléko, maso. V této stravě není pohanka základním jídlem - existuje široká škála produktů.

Dieta trvá sedm dní a každý z nich má jíst:

- První den si dejte snídani s miskou vařené pohanky a asi 250 ml čerstvého mléka. Na oběd si můžete připravit lahodný salát z rajčat, pečené papriky a cibule. Přidejte asi 100 g žlutého sýra. K pití se doporučuje sklenice teplého mléka. Večeře prvního dne neobsahuje více než dva vařené brambory, krajíc celozrnného chleba a červenou řepu, kterou můžete dochutit trochou nízkotučného krému;

- Druhý den začíná stejnou snídaní jako první den. Oběd zahrnuje zeleninový salát - asi 150 g, 2 vařené brambory a vařené ryby. Na večeři podávejte dvě vařená vejce, sklenici mléka a na ozdobu - salát z čerstvého zelí, cibule a slunečnicového oleje;

- Třetí den poskytuje první jídlo obyčejnou sklenici mléka, ale tentokrát v kombinaci s asi 50 g tvrdého sýra a plátkem celozrnného chleba. Na oběd vypijte sklenici jablečného džusu (čerstvě připraveného), 100 g zeleninového salátu a kousek vařeného kuřete. Večeře je stejná jako druhý den;

- Čtvrtý den jíte stejnou snídani jako třetí den, ale bez sýra. Na oběd si dejte asi 100 g pohanky, malý kousek hovězího masa, vždy vařené, a 2 pomeranče. Večeře zahrnuje 150 g rajčatového a cibulového salátu a 100 g vařené rýže. K pití - sklenici mléka.

- Pátého dne si dejte snídani s pomerančem a sklenicí ovocného mléka. K obědu si dejte kuře [grilovaný steak], 2 ks. brambory a šálek čaje a na večeři se doporučuje jedno jablko a grapefruit a sklenice pomerančového džusu;

- V předposlední den dietní snídaně s pohankou a mlékem - jako první den. Na oběd snězte 150 g vařeného hovězího masa a stejné množství vařených brambor. Oběd můžete doplnit jablkem a pomerančem. Na večeři je povoleno 100 g vařené rýže v kombinaci se zelným salátem a grapefruitem;

- Poslední den se podává snídaně s pohankou a čerstvým mlékem a na oběd - vařená ryba (asi 200 g), 100 g vařených brambor, sklenice pomerančového džusu a jablko. Večeře zahrnuje grilované kuře, zeleninový salát dle výběru, krajíc celozrnného chleba a sklenici jablečného džusu.