Produkty Pro Dobré Trávení

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Sušené třešně jsou jedním z nejlepších přátel dobré trávení. Používají se také při prevenci srdečních a cévních onemocnění.

Sušené třešně obsahují organické kyseliny, pektické látky, železo, měď, kobalt, hořčík, vitamíny A, C, PP, vitamíny B.

Pokud máte zažívací potíže, vyvarujte se smažených potravin, jako je chléb ze žlutého sýra, obalovaný sýr, obalovaná cuketa, smažené kuře, burek papriky, obalované kuře, obalované steaky, konzumujte výrobky, které jsou vařené nebo v páře, dušené nebo pečené.

Konzumujte omáčky připravené na základě lehkých zeleninových odvarů. Vyvarujte se příliš horkého a studeného jídla. Dušená jídla by měla být měkká.

Použijte co nejméně soli a koření. Přidejte mouku sušenou na suché pánvi místo smažení. Jezte chudé ryby, pečeného králíka, dušené kuře, pečená krůta, libové dušené vepřové maso a vařené hovězí maso.

Jezte rajčata pouze v surovém stavu, zalévejte je citronovou šťávou, pokud netrpíte zvýšenou kyselostí žaludku. Pečeme ryby ve fólii nebo je napaříme. V nabídce je dušená makrela, dušený kapr nebo dušený losos snadnější trávení.

Pro zlepšit trávení jíst syrovou nebo vařenou červenou řepu. Užívá se na prázdný žaludek, sto gramů denně. Jezte dvě jablka ráno, na prázdný žaludek nebo s řepou.

Měkká část dýně, vařená a smíchaná s medem, podporuje dobré trávení. Jahodový džus reguluje funkci jater. Místo džusu můžete jíst hrst jahod.

Pití vody by mělo trvat dvě hodiny po jídle. Jinak zředíte žaludeční šťávu a to zhoršuje trávení.

Koření pro správnou výživu

Černý pepř zlepšuje trávenístimulací produkce kyseliny chlorovodíkové, nezbytné pro rozpuštění molekul a extrakci živin. Pepř obsahuje látku zvanou piperin (jaké překvapení!), Kterou játra používají k detoxikaci. Stejná látka pomáhá pokožce produkovat pigment, což je užitečné pro zmírnění příznaků vitiligo.

Kajenský pepř zrychluje svůj metabolismus zlepšuje trávení. Je dobrým zdrojem vitamínů A, C, E, K, B6, riboflavinu (velmi užitečný pro tvorbu protilátek a nových buněk v těle), niacinu a minerálů - manganu, hořčíku, draslíku a železa. Dochutíme pepřovými zimními polévkami, chudými polévkami, bulgurovými saláty, houbovými polévkami.

Semena koriandru zlepšují trávení. Snižují krevní tlak a pomáhají játrům v procesu detoxikace. Skvělé jsou pečené brambory, bramborové saláty, úsporné saláty, zdravé saláty.

Mezi nimi je také petržel koření, které zlepšuje trávení. Obsahuje myricitin, flavonoid, který se běžně vyskytuje v rostlinách. Ale petržel je na vrcholu, pokud jde o koncentraci myricitinu (spolu se sladkými bramborami a brusinkami). Studie ukazují, že myricitin předchází rakovině a snižuje riziko cukrovky.

Bazalka je vynikajícím antioxidantem a má antibakteriální vlastnosti. Kromě toho podporuje krevní oběh a správné fungování srdce. Obsahuje vitamin K a omega-3 mastné kyseliny. Pro správnou výživu přidejte bazalku do omáček na špagety, italské pizzy, oblíbené občerstvení.

Zázvor je velmi užitečný v případě nevolnosti způsobené pohybem (řízení nebo veslování), zažívacími potížemi nebo těhotenstvím. Kořen zázvoru má antikoagulační vlastnosti.

Oregano je bohaté na vitamín C, flavonoidy, karotenoidy a lutein - všechny pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům. Existují laboratorní studie, které ukazují, že oregano má antimikrobiální vlastnosti. Podporuje snadné trávení.

Skořice obsahuje flavonoidy, které pomáhají opravovat buňky a cinnamaldehyd, látku, která tomuto koření dodává jeho specifickou chuť a vůni. Cinnamaldehyd má antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti. A pomáhá trávení.

Kurkuma zlepšuje funkci jater a trávení, což je dobrá pomoc v případech cukrovky typu 2. Také pohání krví - některé studie opět tvrdí, že by fungovala mnohem lépe než léky.

Čaje pro dobré trávení

Jsou tu také čaje pro dobré trávení. Jedná se o mátový čaj, zázvorový čaj, čaj z kořene mochny, mátový čaj, koprový čaj, pampeliškový čaj, černý čaj a další.

Tipy pro správnou výživu

Abyste se cítili dobře a vypadali takto, sledujte některé tipy pro dobré trávení:

Nejdůležitější je nehladovět. Je to nejen nezdravá volba, ale vždy to může mít nepříjemné následky. Pokud během dne nejíte dostatek kalorií, existuje vyšší riziko přejídání večer. Když se budete snažit po celý den nejíst, stačí připravit půdu pro přejídání později, kdy jednoduše polknete to, co najdete v chladničce. Nejlepší je jíst pravidelně a nevynechat poslední jídlo dne, které by mělo obsahovat lehká a zdravá jídla.

Tady je více tipy pro snadné trávení:

1. Jezte více ovoce, ale ujistěte se, že jsou stejného druhu a nemíchejte je se sýrem, mléčnými výrobky a vejci.

2. Nepijte vodu před jídlem a během jídla.

3. Po jídle vypijte půl šálku čaje pro snadné trávení.

4. Pohybujte se aktivně.

5. Večer se nepřejídejte a večeřte do 20.00.

6. Použijte méně soli.

7. Zaměřte se na jogurt, ne čerstvý.

8. Sledujte intoleranci na mléčné výrobky a lepek.

Pro snadné trávení vaše nabídka by měla být založena na potravinách s vysokým obsahem vlákniny a komplexních sacharidů.

I když jíte sacharidy, mějte na paměti, že je dobré zvolit možnosti s vysokým obsahem vlákniny nebo celých zrn, jako jsou celozrnné těstoviny, hnědá rýže nebo neloupané brambory. Taková jídla obsahují více vlákniny než rafinované uhlohydráty a pomáhají vám udržet pocit sytosti po delší dobu.