2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Káva je oblíbený chutný a aromatický nápoj, který každý den probouzí miliony lidí po celém světě. Obsahuje kofein, který je nejčastěji konzumovanou psychoaktivní látkou.
Kofein je součástí většiny komerčních doplňků pro spalování tuků, které jsou dnes na trhu k dispozici. To je způsobeno skutečností, že způsobuje mobilizaci tuku z tukové tkáně a stimuluje metabolismus.
Ale Opravdu vám káva pomůže zhubnout? V tomto článku se podíváme na některá zajímavá fakta, která s tím souvisejí.
1. Káva obsahuje stimulanty - kofein, teobromin, teofylin, kyselina chlorogenová
Nejdůležitější z nich je kofein, který je velmi silný a byl důkladně prostudován. Funguje tak, že blokuje inhibiční neurotransmiter nazývaný adenosin. Blokováním adenosinu kofein urychluje spalování neuronů a uvolňování neurotransmiterů, jako je dopamin a norepinefrin, které nás energizují a cítíme se živí a energičtí. Káva nám tedy pomáhá zůstat aktivní potlačením pocitu únavy.
2. Káva může pomoci mobilizovat tuk z tukové tkáně
Kofein zvyšuje hladinu hormonu epinefrinu v krvi a stimuluje nervový systém, který vysílá přímé signály do tukových buněk a říká jim, aby rozkládaly tuk. Epinefrin, známý také jako adrenalin, cestuje krví do tukové tkáně, což způsobuje, že rozkládají tuk a uvolňují jej do krevního řečiště.
Samotné uvolňování mastných kyselin do krve samozřejmě nepomáhá při odbourávání tuků, pokud nespálíme více kalorií, než kolik spotřebujeme jídlem. Tento stav se nazývá negativní energetická bilance.
Negativní energetické bilance můžeme dosáhnout buď tím, že budeme jíst méně nebo budeme více cvičit.
3. Káva může zvýšit rychlost metabolismu
Rychlost, kterou spálíme kalorie v klidu, se nazývá klidový metabolismus (RMR). Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím snazší je zhubnout a ne přibrat, bez ohledu na to, kolik jíme.
Studie ukazují, že kofein může zvýšit RMR o 3–11%, přičemž vyšší dávky mají větší účinek. Ve většině případů je zvýšení metabolismu spojeno se zvýšením spalování tuků. Účinek je bohužel méně výrazný u starších lidí a obézních lidí.
4. Účinky kávy na dlouhodobou spotřebu
Po určitou dobu může příjem kofeinu urychlit metabolismus a zvýšit spalování tuků, ale postupně si tělo vytvoří toleranci vůči účinkům kofeinu, zvykne si na něj a postupem času ztrácí svůj účinek.
Kvůli tomu důvodu pít kávu nebo jiné kofeinové nápoje mohou být z dlouhodobého hlediska neúčinnou strategií hubnutí. Káva však může potlačit chuť k jídlu a pomoci nám jíst méně.
Doporučuje:
Káva Ráno Narušuje Metabolismus
Téměř každý začíná den šálkem kávy. Nejde jen o ranní rituál, ale o potřebu rychle se probudit, zvýšit tón a vytvořit dobrou náladu pro následující den. Podle vědců z University of Bath ve Velké Británii probuzení kávy je zdraví škodlivé protože to nepříznivě ovlivňuje metabolické procesy.
Jak Zvýšit Svůj Metabolismus?
Metabolismus je metabolismus, který se v našem těle vyskytuje pod vlivem různých biochemických procesů. Existují různé způsoby, jak urychlit metabolismus . Dnes si o nich promluvíme. Moderní rytmus života nenechává mnoho času na vaření.
Tady Je Supergreen, Který Nás Může Chránit Před Demencí
Vědci tvrdí, že čekankový salát vás může kromě štíhlejšího a kondičnějšího ochránit také před demencí. Některé složky této zeleniny slouží jako prostředek prevence ztráty paměti - jednoho z prvních příznaků onemocnění. Kyselina obsažená v čekance může pomoci zabránit tvorbě hrudek, také známých jako amyloidové plaky v mozku.
Devět Chyb, Které Zpomalují Náš Metabolismus
Metabolismus je metabolismus v našem těle. Čím lépe jsou nepotřebné látky z těla vylučovány, tím lépe metabolismus . To je záruka, že si tělo udržuje optimální váhu a také dobré zdraví. S věkem metabolismus se zpomaluje , tělo dokáže spálit méně kalorií denně a ty, které se nespálí, se hromadí v těle ve formě tuku.
Může Celer Zvýšit Přitažlivost Mužů Pro ženy?
Toto je jedna z těch novinek, která ve skutečnosti pouze okrajově souvisí s vegetariánskou a veganskou stravou, ale je příliš dobrá na to, aby se o ni někdo podělil. Několik lékařů se rozhodlo studovat celer a jeho účinky na feromony. Na druhou stranu zjistili, že skutečným způsobem, jak přilákat ženy, není voda po holení, vzpírání nebo dokonce čokoláda, růže a dobrý smysl pro humor.
