2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Horké letní dny jsou skutečností, ale nezapomínejme, že vysoké teploty mají své nevýhody. Horké dny mohou narušit naše tělo a způsobit, že jsme podráždění, unavení, roztržití a máme nedostatek spánku.
Jídlo a pití nám však pomáhají udržovat naše tělo zdravé během horka.
Během letní sezóny musíte mít v ledničce:
1. Ovoce s jogurtem
Ideální kombinace k snídani, která zajistí zachování tekutin v těle, které ztrácíme potem.
2. Zelenina
Zelenina je dobrým řešením, protože obsahuje dostatečné množství tekutiny. Vyvarujte se dlouhého vaření a dušení, protože to snižuje vodu a živiny v nich. Pečené brambory, které jsou bohaté na sacharidy, vám pomohou bojovat s vyčerpáním z tepla.
3. Salát Zaziki / Sněhurka
Řecký recept kombinující jogurt s okurkou, která má obsah vody asi 96,4 procenta.
4. Cresson
Je to bohatý zdroj minerálů, včetně železa, které podle některých odborníků na výživu může být vyčerpáno pocením. Nedostatek železa může způsobit, že se cítíme unavení a apatičtí.
5. Máta
Máta jazyk ochladí, a proto je jeho chuť v horkém počasí osvěžující.
6. Cibule
Zejména červená cibule obsahuje látku zvanou kvercetin, o které se předpokládá, že má antihistaminový účinek. Histamin je dráždivá látka, která způsobuje vyrážky a nežádoucí reakce na bodnutí a bodnutí hmyzem. Jíst cibuli denně může pomoci zmírnit tyto letní stížnosti.
7. Marinované grilované maso
Marinády snižují hladinu chemických látek, které mohou vytvářet rakovinu.
8. Banány
Bohatý zdroj draslíku, který pomáhá regulovat tělesnou tekutinu, která se ztrácí nadměrným pocením. Mezi další potraviny bohaté na draslík patří zelená zelenina, pražené fazole, sušené ovoce a zrna.
9. Melouny
Nejdůležitějším opatřením v horkém počasí je příjem tekutin. Můžeme to také zajistit prostřednictvím melounu, který obsahuje více než 90 procent vody.
Doporučuje:
Levnější Jídlo - Pouze V Létě
Tendence cen potravin zůstává vysoká. Nejsou žádné známky snížení cen. Toto je názor komoditní burzy v Sofii. Odtud předpovídají, že možný pokles peněžní hodnoty základních potravin lze očekávat až v letních měsících tohoto roku. Odborníci vysvětlují, že přírodní katastrofy v Japonsku a politické nepokoje v severní Africe nevyhnutelně ovlivňují ceny základních produktů.
Co Jíst V Létě, Abyste Se Cítili Dobře
Léto je nejočekávanějším obdobím. Pláž, moře, slunce - vše je krásné. Během horkých letních dnů jíme lehčí jídla a pijeme více tekutin. To je naprosto normální. Často dokonce vynecháváme jídlo, protože nemáme hlad. Jakkoli to může být horké, jídlo je životně důležité a nesmíme zapomenout jíst, i když je to něco malého a lehkého.
Co Jíst V Létě Pro Zdravou Pokožku
Přidejte tyto potraviny a nápoje do svého nákupního seznamu, abyste udrželi krok vaše pokožka je po celé léto zdravá . Jahody, rajčata, okurky a ryby jsou v letních měsících povinné potraviny pro zdravou pokožku. Vedoucí užitečná přísada mezi všemi lahodnými produkty pro krásnou pleť je lykopen - kouzelnická sloučenina, která se nachází téměř ve všech potravinách na našem seznamu.
Proč Bychom Měli V Létě Jíst Více Ovoce S Draslíkem
V letních vedrech nemá každý z nás chuť na plnění jídel, protože venku je horko a jíme něco lehkého. Neměli byste však opomenout důležitost zdravé výživy, která musí zahrnovat hodně ovoce a zeleniny . Je to rozmanité menu v letních měsících hraje zásadní roli ve vaší sebeúctě, vzhledem k tomu, že v zimě nebude hojnost ovoce tak velká.
Jíst Rajčata častěji V Létě, Chránit Před Rakovinou
V letních měsících byste měli jíst rajčata alespoň jednou denně, protože červená zelenina vás může chránit před rakovinou kůže, ukazuje nová studie. V horku máme největší riziko vzniku melanomu na kůži. Podle studie amerických vědců však konzumace jednoho nebo dvou rajčat denně sníží pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže o 50%.
