2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přidejte tyto potraviny a nápoje do svého nákupního seznamu, abyste udrželi krok vaše pokožka je po celé léto zdravá. Jahody, rajčata, okurky a ryby jsou v letních měsících povinné potraviny pro zdravou pokožku.
Vedoucí užitečná přísada mezi všemi lahodnými produkty pro krásnou pleť je lykopen - kouzelnická sloučenina, která se nachází téměř ve všech potravinách na našem seznamu. Tento antioxidant chrání srdce a pokožku před škodlivými vlivy.
Aby byl lykopen co nejužitečnější, kombinuje se s tuky, které zaručují jeho správnou absorpci. A tak - pojďme k jádru věci, konkrétně co jíst na krásnou a zdravou pokožku během nejteplejších měsíců roku.
Bobule
Jahody jsou skvělým zdrojem vitaminu C (více než denní hodnota tohoto antioxidantu v 1 šálku). Vitamin C je důležitý pro syntézu kolagenu, který pomáhá pokožce zůstat pevnou a bez vrásek a pomáhá předcházet a léčit poškození kůže spojené s ultrafialovými paprsky. Nanášejte ovoce na cereálie nebo jogurt na snídani nebo použijte do tohoto sladkého a slaného salátu z kopru a rukoly.
Rajčata
Lykopen - sloučenina, která dává rajčatům, růžovému grapefruitu a melounu červený odstín - pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením. Podle studie platí, že pokud budete jíst potraviny bohaté na lykopen pravidelně po dobu několika týdnů, může se vaše pokožka zlepšit.
Okurky
Okurky jsou dobré pro pokožku díky jejich bohatému obsahu vody, stejně jako vitamin C a kyselina kávová - tyto sloučeniny pomáhají chránit před UV paprsky. Kromě toho se okurky používají v ajurvédě, indickém lékařském systému, pro uklidňující pokožku po popáleninách a podráždění.
Meloun
Meloun doplňuje vodní rovnováhu a obsahuje také lykopen, sloučeninu, která může zlepšit stav pokožky. Lykopen se nejlépe vstřebává tukem, proto zkuste meloun s olivovým olejem.
Zelený čaj
Zelený čaj má vysoký obsah polyfenolů - kromě jiných výhod mohou tyto sloučeniny pomáhat předcházet poškození kůže UV zářením. Přidejte mátu a citron pro ještě osvěžující chuť.
Grilovaný losos
Losos a jiné mastné ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 kyselin, které mohou pomoci snížit zánět, který je pro pokožku velmi důležitý. Spotřeba kyseliny eikosapentaenové (EPA), typu kyseliny omega-3, která se vyskytuje hlavně v rybách, může podle studie pomoci snížit zánět spojený s spálením sluncem, stárnutím v důsledku vystavení slunci a rakovinou kůže. Grilovaný losos je rychlé letní jídlo.
Studená káva
Ano, váš oblíbený letní nápoj prospívá vašemu zdraví: může pomoci předcházet rakovině kůže. Ve studii z roku 2012 bylo u žen, které vypily 3 šálky kávy denně, významně nižší riziko vzniku bazocelulárního karcinomu (typ rakoviny kůže) než u žen, které čas od času vypily pouze kávu. Autoři studie publikované v časopise Oncology tvrdí, že se od nich očekává, že udělají totéž kožní výhody a u mužů. Místo toho, abyste šli do kavárny, si doma připravte studenou kávu.
A doplňte seznam pomocí užitečné pro letní pokrmy pokožky, podívejte se na naše návrhy letních receptů.
Doporučuje:
Užitečné Potraviny Pro Zdravou A Krásnou Pokožku
Lidé pravidelně utrácejí strašně hodně peněz za drahou kosmetiku, aby bojovali s problematickou suchou pokožkou, akné, vráskami a suchostí. Mnoho z nás se může spolehnout na levnější prostředky, a to zdravé potraviny. Většina zdravých potravin nabízí širokou škálu možností boje proti problémové pokožce.
Jezte Zelenou Cibuli Pro Zdravou Pokožku
Už není nutné, aby dámy váhaly, zda jej nosit zelená cibule v čerstvých jarních salátech. Výběr předurčili vědci, podle nichž konzumace zelené cibule chrání před mnoha různými nemocemi, většinou dermatologické povahy. Důvodem je očistná síla stonků cibule, které působí na regenerační procesy probíhající v těle a pokožce.
Jezte To Pro Zdravou Pokožku
Pokud chcete hladkou a živou pokožku, nezapomeňte si na talíř dát dobré jídlo. To, co jíte, je důležitější než to, čím si pokožku namažete, protože čím zdravější jídlo, tím lépe pokožka vypadá. Vyvážená strava je nejlepší způsob, jak přispět dobrým jídlem ke krásné pokožce.
Silný Nápoj Pro ženy - Pro Hubnutí, Lesklou Pokožku A Krásné Vlasy
To je ideální nápoj pro ty, kteří se vážně obávají nadváhy. K výrobě potřebujete pouze 1 přísadu. Začněte to pít od rána do noci a každý den budete hubnout. Krásné vlasy a rychle omlazená pokožka se stanou příjemným bonusem. Recept na dámský nápoj na hubnutí Před spaním proveďte následující:
Jak Jíst Pro Hladší Pokožku?
Sotva existuje žena, která nesní o jemné a hladké pokožce. Postupem let to však bude čím dál obtížnější. Pak začneme hledat zázračné krémy a rtěnky, abychom vyhladili vrásky, které se objevily. Pravdou však je, že abychom udrželi pokožku v dobrém stavu, musíme ji nejen ošetřovat určitými produkty, ale také správně jíst.
