2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V letních vedrech nemá každý z nás chuť na plnění jídel, protože venku je horko a jíme něco lehkého. Neměli byste však opomenout důležitost zdravé výživy, která musí zahrnovat hodně ovoce a zeleniny.
Je to rozmanité menu v letních měsících hraje zásadní roli ve vaší sebeúctě, vzhledem k tomu, že v zimě nebude hojnost ovoce tak velká.
Nina Zaitseva je vedoucí Státní inspekce v Moskvě pro kontrolu kvality všech zemědělských produktů. Doporučuje vám během letních měsíců jíme více broskví a banánůjak to bude tak snadné normalizuje hladinu draslíku v těle.
Má to zásadní význam pro kardiovaskulární systém. Zároveň je to velmi důležité pro sportovce, protože to je draslík, který pomáhá udržovat svalový tonus. Draslík pomáhá udržovat normální rovnováhu kyselin v našem těle a také v kombinaci s vápníkem se stará o posílení kostního systému.
Zdraví prospěšné účinky draslíku:
- zlepšuje práci srdečního svalu;
- snižuje krevní tlak;
- chrání ledviny;
- prevence mozkových chorob;
- udržuje zdraví kosterního systému a svalů;
- pomáhá předcházet cukrovce;
Právě v létě může mít naše tělo největší nedostatek draslíku. To je způsobeno silným pocením, když je horké počasí.
Náročné plody, které jsou bohaté na draslík, můžete tento nedostatek kompenzovat a starat se o své vynikající zdraví.
Kromě broskví a banánů se draslík ve velkém množství nachází v meruňkách, ananasu a černém rybízu.
Pokud během letních měsíců, kdy se hodně potíte, nemáte dostatek draslíku, můžete dostat zdravotní stav zvaný hypokalémie. Jeho příznaky jsou srdeční poruchy, svalová slabost, snadná únava a s tím souvisí nedostatek draslíku v těle.
Pokud chcete dostat šokovou dávku vitamínů, minerálů a živin, pak si z těchto druhů ovoce můžete udělat lahodný a velmi užitečný ovocný salát. Tímto způsobem vaše tělo přijme celý komplex různých makro a mikroelementů, které jsou pro naše zdraví tak důležité.
Doporučuje:
Proč Bychom Měli Pravidelně Jíst Chléb
Když se člověk rozhodne zhubnout, první věc, kterou ze svého jídelníčku odstraní, je chléb. Je však velkou chybou nejíst chléb vůbec, protože je pro tělo velmi dobrý. Chléb je důležitým zdrojem cenných rostlinných bílkovin, které obsahují řadu esenciálních aminokyselin.
Proč Bychom Měli Každý Den Jíst Jogurt?
Pokud budeme muset přijít s větou o výhodách jogurtu, můžeme parafrázovat to, co již o jablku bylo vynalezeno, a bude znít: jogurt denně , bude držet doktora ode mě dál. Tato myšlenka je docela vhodná pro jogurt. Jeho výhody spočívají v obsahu vitamínů K1 a K2;
Co Obsahuje česnek A Proč Bychom Ho Měli Jíst?
Výhody česneku jsou způsobeny obsahem životně důležitého chemického alicinu, který je skvělým terapeutickým činidlem. Alicin, který obsahuje síru, je viníkem aroma česneku. Lidstvo používá česnek již více než tři tisíce let. Během první světové války používali chirurgové česnek jako antiseptikum k léčbě ran.
Proč Bychom Měli Jíst Ovoce A Zeleninu S Antokyany
Antokyany jsou speciální rostlinné pigmenty. Je to kvůli nim, že atraktivní zbarvení některých rostlin. Jsou zodpovědní za barvu červených, modrých a fialových odstínů a také za všechny kombinace z nich vyplývající. Patří k flavonoidům, ale na rozdíl od nich nemají vůni.
Proč Bychom Měli Jíst Více Petrželky A Kopru
Čerstvé koření jsou bombou vitamínů a všichni to víme. Například velmi užitečný vitamin K se doporučuje konzumovat po celý rok. Mnoho koření také roste ve sklenících, a proto - snadno je získáte na podzim a v chladné zimě, kdy je tělem nejvíce zapotřebí.
