2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Termín intuitivní stravování byl vytvořen a popularizován odborníky na výživu Elize Resch a Evelyn Triboli, kteří vydali první vydání Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, které skutečně fungovalo v roce 1995.
Nedávno psychologka Ohio State University Tracy Tilka dala praxi na vědeckější základnu vytvořením formálního rozsahu, který odborníci mohou použít k měření toho, zda jejich pacienti jedí intuitivně.
Po celá desetiletí bylo zvykem dělit jídlo na zdravé a nezdravé. Tento přístup vyvolává velké obavy ohledně výživy a posiluje fixaci na téma stravování. Člověk získá status špatného nebo dobrého podle toho, co jí.
Druhý přístup je správný - intuitivní stravování. Učí nás nedělat jídlo na zdravé a nezdravé, ale vybírat si ho podle svých vnitřních tužeb a potřeb těla. Tato myšlenka často vyvolává údiv, dokonce údiv a odpor a v některých případech šok.
Doporučení držet se nízkotučných potravin je zcela vyčerpáno. Nová verze doporučení uvádí, že cholesterol obsažený v potravinách nemá nic společného s cholesterolem v krvi.
Někteří odborníci na výživu učí své klienty lépe poslouchat své tělo hodnocením jejich hladu na stupnici od 0 do 10, přičemž si všímají fyzických příznaků hladu před a po jídle.
Jinými slovy - přestaň jíst své pocity. Výzkumy ukazují, že často nejíme proto, že bychom měli hlad, ale proto, že jsme znudění, šťastní, smutní nebo ve stresu.
Pro intuitivní jedlíky neexistují žádná dobrá ani špatná jídla. Ne že by nebyl rozdíl v nutriční hodnotě jablka a kousku jablečného koláče, poznamenal Triboli. Myšlenka však spočívá v tom, že po snědení koláče budou intuitivní jedlíci přirozeně stimulováni ke konzumaci potravin s vyšší nutriční hodnotou při příštím jídle, čímž dojde k vyvážení nadbytečných tuků a sacharidů.
Ačkoli názory na tuto otázku stále zůstávají nejednotné, je na této myšlence a její jednoduchosti oproti přísným dietám něco uklidňujícího. Možná je dobré ignorovat nejnovější trendy v oblasti potravin a místo toho věřit v sebe. Vaše tělo ví, co potřebuje.
Doporučuje:
Zde Je Nejzdravější Zelenina Na Světě
Zelenina je známá svými výhodami. Už od školky nás učili, že musíme jíst velké množství zeleniny, abychom byli zdraví a dospělí. Odborníci na výživu v poslední době poukazují na listovou zeleninu (špenát, kel, zelí, hlávkový salát, šťovík) jako na dietu a zdraví prospěšnou.
Nejzdravější Tuky Na Vaření
Všichni jsme si vědomi zdravotních výhod používání olivového oleje při vaření. Chrání srdce snížením hladiny špatného cholesterolu. Existuje však mnoho dalších méně populárních tuků, které nelze vůbec podceňovat. Dokonalý olej na vaření by měl mít vysoký obsah mononenasycených a polynenasycených tuků.
Nejzdravější A Nejzdravější Zelenina
Zelenina jsou skutečným přírodním darem, který má velmi pozitivní vliv na tělo. V zelenině najdeme většinu látek, které jsou nezbytné pro výživu a hydrataci těla. Nemají mnoho kalorií, takže jsou dobrou volbou pro jakoukoli dietu k regulaci hmotnosti a cholesterolu.
Základní Principy Intuitivní Výživy
Většina lidí začíná přijímat myšlenku, že diety nemají dlouhodobý účinek. Ve skutečnosti selže asi 90–95% všech diet. Jedním z důvodů neúspěšných diet je jo-jo efekt. Některé z důvodů, proč lidé nedrží dietu, jsou to, že si příliš vyčítají, nedostatek vůle, nedostatek sebeovládání, špatná genetika.
Intuitivní Stravování Nebo Jak Jíst Lépe Bez Diety
Intuitivní výživa je filozofie, která popírá tradiční dietu a vyžaduje naslouchání signálům vašeho vlastního těla, které určují, co, kde, kdy a kolik jíst. Tento přístup není určen ke snížení hmotnosti, ale spíše ke zlepšení celkového duševního a fyzického zdraví.
