2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Těhotenství je nejúžasnějším okamžikem v životě ženy. Po dobu 9 měsíců se psychika a tělo mění, aby se připravily na vytvoření života. A jednou z povinných věcí během těhotenství je příjem minerálů a vitamínů.
Navrhuji, abyste si přečetli tento článek o nejdůležitějších vitamínech a o tom, kde je můžete získat:
1. Kyselina listová je zodpovědná za množení a obnovu mnoha buněk, takže její příjem je velmi důležitý nejen během těhotenství, ale také při pokusech o otěhotnění. Lze jej získat z ořechů, obilovin, zeleniny se zelenými listy, ale musíte to brát jako doplněk stravy.
2. Vitamin C a vitamin D - totéž platí pro tyto vitamíny. Jsou také potřebné pro správný růst a zdravé kosti.
Vitamin D se syntetizuje na slunci a získává se z vajec a mléčných výrobků. Pomáhá akumulaci vápníku v kostech.
3. Vitamin A je důležitý pro zrak a stav pokožky. Získané z dýně, špenátu, kelu, mrkve, mrkve, hrášku, červené papriky, melounů, grapefruitu, rajčat, jater, kravského mléka, ryb a dalších.
Z minerálů je železo důležité pro tvorbu červených krvinek, které se podílejí na metabolismu kyslíku. Kromě toho se podílí na všech ostatních procesech vývoje plodu. Většina červeného masa pochází. Vápník a hořčík jsou další minerály, které je třeba užívat během těhotenství.
Pokud můžete užívat multivitamíny, můžete se poradit s odborníkem, ale nezapomeňte, že je nejlepší je užívat z jídla.
Doporučuje:
Ovoce Během Těhotenství
Během těhotenství je matčina strava hlavním zdrojem živin pro dítě. Živiny z krve a jsou stavebními kameny pro orgány a systémy dítěte, svalů, mozku a kostry, které se neustále tvoří. Ale když těhotná žena bojuje s ranními nevolnostmi a jídlem, zdravá strava nemusí být vždy tak snadný úkol.
Petržel Během Těhotenství
Jako mnoho jiných bylin a koření, petržel je považována za velmi zdravou rostlinu. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, navíc ve formě odvaru velmi dobře čistí ledviny. Zdá se, že je to jedna z nejužitečnějších rostlin pro nastávající matky.
Citrusové Plody Během Těhotenství
Citrusové plody jsou známé svým obsahem mnoha užitečných látek, mezi nimiž je na prvním místě cenný vitamin C pro lidské tělo. Je však bezpečné konzumovat citrusové plody během těhotenství? Podle studií odborníků by těhotné ženy měly být opatrné při konzumaci citrusových plodů, protože mohou způsobovat nežádoucí účinky.
Tipy Na Výživu Během Těhotenství
Slyšeli jsme, že když je žena těhotná, všichni jí radí jíst za dva. Odborníci ze Světové zdravotnické organizace však nesouhlasí. Množství jídla by nemělo být dáváno přednost, ale jeho volba. Nejlepší výživa pro dítě i matku samotnou je zdravá.
Kterému Ovoci A Zelenině Se Během Těhotenství Vyhnout
Všichni kolem těhotné ženy jí říkají, co má dělat nebo jak to dělat, na co si dávat pozor, jak jíst a jakékoli další rady, které mohou být užitečné, ale těhotné ženy je unavuje poslouchat je po dobu devíti měsíců. Koneckonců existují přísně individuální věci, existují ty, které jsou v každém těhotenství stejné.
