2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Živou hmotu tvoří asi 90 přirozeně se vyskytujících chemických prvků. Ačkoli někdy potřebujeme brát doplňky, které pomáhají našim hladinám mikroživin, hlavním způsobem, jak je získat, je správné stravování.
Ovoce a zelenina jsou nepochybně velmi často spojovány se stopovými prvky a čím více zeleniny a ovoce jíme, tím lépe. Je však dobré vědět, ve které potravině jsou základní mikroelementy obsaženy.
- Meruňky, broskve, banány, melouny a citrusové plody jsou bohatým zdrojem draslíku. Kromě toho se vyskytuje většinou v listové zelenině;
- Sodík se nachází hlavně v soli, kromě všech slaných potravin a některé zeleniny;
- Mléko a všechny mléčné výrobky jsou bohaté na vápník. Zdrojem vápníku jsou navíc ryby, arašídy, brokolice a další;
- Zdrojem železa je všechno červené maso, vepřová játra, ryby, žloutky, ústřice, hnědý cukr a zelená listová zelenina;
- Fosfor lze nalézt ve spotřebě vajec, ryb, ořechů a semen;
- Měď se nachází v potravinách, jako jsou luštěniny, švestky, mořské plody a pšenice;
- Pšeničné klíčky jsou bohaté na zinek, navíc je lze získat konzumací dýňových semen, pivovarských kvasnic, masa, sádla a jater;
- Síra se nachází v aminokyselinách obsahujících síru cystein a methionin. Proto je dobré jíst zralé fazole, hovězí maso, ryby, vejce a zelí;
- Fíky jsou úžasné ovoce a jsou také bohaté na hořčík. Hořčík se také nachází v banánech, ořechech a semenech;
- Selen se nachází v rybách a mořských plodech, ale také v cibuli, rajčatech, brokolici, ledvinách, játrech;
- Celá zrna a ořechy jsou dobrým zdrojem manganu, nacházejí se také v luštěninách, ořechech, hrášku a řepě;
- Molybden se nachází v celých zrnech, ve všech luštěninách a zelenině s tmavými listy;
- Kobalt, který je součástí vitaminu B12. Nachází se ve všech druzích masa, ledvin, mléka a měkkýšů - v mušlích;
- Jód se nachází v mnoha druzích zeleniny, jodované soli, hnědých mořských řasách;
- Fluorid lze dodávat konzumací mořských plodů, čaje a fluoridované vody;
- Vanad se nachází v rybách.
V tomto smyslu, když mluvíme o oddělené stravě, není to nejsprávnější, pokud jde o přísun všech potřebných mikroživin. Příroda nám dala vše, co potřebujeme, abychom byli zdraví a v dobré kondici. Věřme jí.
Doporučuje:
Které Potraviny Získat Glutamin?
Glutamin je typ aminokyseliny, která působí jako stavební kameny bílkovin. Ve stresu hladina glutaminu v těle klesá. Glutamin posiluje imunitní systém a zlepšuje funkce trávicího systému. Pomáhá produkci antioxidantů, zajišťuje optimální acidobazickou rovnováhu těla, pomáhá detoxikovat buňky.
Potraviny, Ze Kterých Lze Získat Dopamin
Dopamin je jedním z neurotransmiterů v mozku, který umožňuje komunikaci mezi nervovými buňkami. Dopamin se uvolňuje z hypotalamické oblasti mozku. Pomáhá regulovat emoce, hraje také důležitou roli při vyrovnávání nálady a chování. Dopamin je mozková chemická látka, která ovlivňuje pocit rozkoše a bolesti.
Potraviny, Ze Kterých Můžeme Získat Vitamin B12
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu těla, protože se podílí na rozkladu potravy a její přeměně na energii. Pomáhá také produkovat červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk. Tento vitamin se také podílí na konstrukci DNA.
Zde Jsou Potraviny, Které Můžeme Bez Obav Jíst
Zdravé stravování je pro zdraví zdravé. Je také důležité pro udržení naší fyzické kondice. Vyvážená strava je klíčem k tomu všemu. Při přípravě stravovacího plánu se jídla střídají a některé se snižují na úkor ostatních. Existují však lidé, kteří mohou bez obav jíst každý den v neomezeném množství.
Kdy A Jaké Vitamíny Potřebujeme A Jak Je Získat?
K udržení našeho zdraví potřebujeme vitamíny a minerály , bez ohledu na to, jaká je naše strava. Příznivé látky zajišťují správný růst těla a jeho odolnost vůči infekcím. Potřeba vitamínů a minerálů je neustálá, ale není nutné je neustále přijímat ve formě doplňků stravy nebo léků.
