2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přejídání a přibývání na váze je ve většině případů důsledkem emocionálních nebo psychologických problémů. Jíme, když jsme ve stresu, naštvaní, když nám chybí láska a porozumění. Zdá se, že jídlo kompenzuje další životní nedostatky.
Odborníci stále častěji nedoporučují dietu, ale řešit tyto životní nedostatky v různých formách. Příkladem hubnutí při řešení osobních problémů je případ učitele Martina z Francie. Ztratila až 10 kilogramů za pouhé dva měsíce pomocí speciální dýchací metody.
Martin pracuje ve škole na předměstí. Stres je nedílnou součástí jejího každodenního života a trochu volného času je pro mladou ženu ještě depresivnější. Díky těmto podmínkám je jídlo pro Martina jediným sedativem. Pomohla jí přežít každý stresující den.
Jak rychle přibírala na váze, rozhodl se Martin vyzkoušet několik diet na hubnutí. Bez ohledu na to, jak moc se snažila a omezovala, neztratila ani gram. Potom příbuzný doporučil něco, čemu se říká „soudržnost srdce“.
Srdeční koherence je stav synchronizace mezi dýcháním a srdečním rytmem. Jde o udržení harmonie mezi těmito dvěma procesy. Tímto způsobem se snižují hladiny stresu, zlepšuje se dýchání a všechny procesy v těle probíhají plynuleji.
Schopnost dosáhnout srdeční koherence doporučeno zejména pro lidi ve stresu. Překonává účinky stresu na tělo a psychiku.
Bylo prokázáno, že zvládnutí kontroly nad dýcháním a tím i srdeční činností snižuje stavy deprese, záchvaty paniky a úzkosti. To zlepšuje zdraví jedince. Funkce štítné žlázy se znovu aktivuje a váha se vrátí k normálu.
Dýchací schéma je následující:
Dýchání se provádí třikrát denně po dobu 5 minut. Zhluboka se nadechněte po dobu 5 sekund a vydechujte po dobu 5 sekund. Pro dosažení optimálních výsledků se používá ronometer. Samotná inhalace by měla být prováděna z břicha, s plným hrudníkem, přes nos. Vydechněte znovu nosem.
Když „dýcháte“, tělo by mělo být v klidu, ale ne ležet. Když se naučíte dýchat, můžete si během dne představit různé stresové situace.
To pomáhá kontrolovat reakce vašeho těla na stresové situace. Když se budete vyrovnávat se stresem, rychle si poradíte s emoční výživou, ze které přibíráte.
Když se vám podaří neutralizovat negativní dopady stresu, začnete věnovat větší pozornost stravě. Touha neustále jíst zmizí spolu se stresem.
Doporučuje:
Piknik: Pojďme Vytáhnout Obědové Koše Na Trávě
Dobré dny jsou opět tady. Slunce hřeje, květiny se radují, stromy sypou zelenou svěžest světa. Nyní je čas vytáhnout její ubrusy obědové koše na trávě. Dnes běžná praxe, piknik je téměř stejně starý jako lidstvo. Už ve starověku lidé praktikovali umění jíst na trávě.
Pojďme Skvěle Jíst Vejce
Mnoho z nás snadno zvládne hůlky v čínské restauraci a mistrovsky hodí špagety na vidličku v pizzerii. Víme však, jak elegantně konzumovat vejce? K dispozici je nepsaná vaječná etiketa, kterou striktně dodržuje každý, kdo chce u stolu vypadat reprezentativně.
Pojďme Si Na Zimu Sušit Jablka
K sušení jablek na zimu potřebujete zdravé ovoce. Umyjte pod tekoucí vodou a osušte na silném ručníku. Na podnos byl položen papír nebo noviny. Jablka jsou nakrájena na kruhy silné půl centimetru. Neloupou se, protože při sušení prasknou.
Pojďme Zhubnout Se Skořicí
Studie ukazují, že zahrnutí lžičky skořice v každodenní stravě vám pomůže zhubnout. Lžička medu a půl lžičky skořicového prášku přidané do sklenice vroucí vody vám mohou také pomoci zhubnout a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Skořice je bohatá na železo, vápník a vlákninu.
Pojďme Zhubnout S Citrony
Citron je jedním z nejdůležitějších prvků při dosahování vaší touhy zhubnout. Hlavní kontraindikací při používání citronů při hubnutí je alergie na citrusové plody. Nejúčinnější metodou hubnutí je citronová voda. Pijte vodu s citronovou šťávou každé ráno na lačný žaludek bez přidání medu nebo cukru.
