2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lékaři si uvědomují, že výživa má hodně společného se zdravím prostaty, a když se rozhodnou pro vaši stravu, určitě mají na mysli několik věcí.
Vědět, co dělá jídlo, které jíme, a jak ovlivňuje naše tělo, bude velmi užitečné pro zlepšení našeho zdraví, a to jak z hlediska prostaty, tak celého těla.
Jedním z největších a nejdůležitějších důvodů je věnovat pozornost vaší stravě, protože obezita je jedním z hlavních faktorů, zda se u muže rozvine rakovina prostaty.
Pokud muž přibral na váze ve věku od 25 do 50 let, je o 50 procent vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty nebo s ní problémy než obvykle.
Pokud se chcete stravovat způsobem, který zlepšuje zdraví prostaty, máte mnoho možností. Zvyšte přítomnost ovoce, zeleniny a obilí ve vaší stravě.
Zdůrazněte listovou zeleninu, jako je brokolice a zelí. Bylo zjištěno jasné spojení mezi brukvovitou zeleninou a odolností proti rakovině prostaty. Rajčata jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C a dalších živin.
Celá zrna prošla zpracováním na absolutní minimum a obvykle neobsahují žádné přidané konzervační látky, takže jsou na seznamu potravin vhodných pro prostatu.
Potraviny bohaté na selen. Minerál selen podporuje hojnost glutathionperoxidázy, antioxidantu, který byl rozsáhle studován ve zdraví prostaty. Selen může také zpomalit růst nádorů zvýšením aktivity imunitních buněk a potlačením vývoje krevních cév v rakovinných buňkách. Vychutnejte si jídla bohatá na selen, jako jsou ryby a mořské plody, para ořechy a česnek.
Lykopen. Lykopen je karotenoidový pigment, fytochemikálium, které dává ovoci a zelenině zářivé barvy, zejména červené. Lykopen je silný antioxidant a má specifické protirakovinné vlastnosti. Ukázalo se, že je nesmírně důležité při prevenci a potírání problémů s prostatou.
Vařená rajčata jsou nejlepším zdrojem lykopenu, ale také pro jasně červené potraviny a ovoce této barvy. Konzumace potravin bohatých na lykopen v kombinaci se zdravými tuky, jako je olivový olej nebo avokádo, dramaticky zvyšuje absorpci zinku a vitaminu C, které jsou pro prostatu životně důležité.
Křupavá zelenina. Veškerá křupavá zelenina, jako je brokolice, zelí, řepa a artyčoky, obsahuje sloučeninu zvanou sulforafan. Zatímco ovoce a zelenina obsahují důležité antioxidanty, tělo si produkuje vlastní antioxidanty. Jíst sulforafan aktivuje produkci těchto antioxidantů, účinných sloučenin, které snižují zánět, snižují oxidační poškození a odstraňují karcinogeny z těla. Brokolicové klíčky jsou nejbohatším zdrojem sulforafanu.
Polyfenoly. Polyfenoly patří do skupiny antioxidantů nalezených v rostlinách. Flavonoidy jsou ze skupiny polyfenolů a nacházejí se v hojném množství v sóji, červeném víně, granátovém jablku a brusinkách. Polyfenoly jsou známé pro své antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Sója obsahuje flavonoidy a také hraje důležitou roli při vyrovnávání hormonů, které jsou nezbytné pro zdraví prostaty po celý život.
Protizánětlivé potraviny. Potraviny s protizánětlivými vlastnostmi, jako je zázvor, cibule, ovoce, dýňová semínka a jablka, jsou vynikající podporou zdraví prostaty. Protizánětlivé bioflavonoidy, jako je kvercetin, se jeví jako silná potrava pro prostatu. Příznivé sloučeniny lnu, dýňových semen a ovoce také pomáhají regulovat hormony v něm. Nepodceňujte také silné vlastnosti aromatických bylin, jako je oregano, skořice a kurkuma.
Potraviny škodlivé pro prostatu jsou:
Potraviny obsahující trans-tuky. Podle americké studie jsou potraviny obsahující trans-tuky škodlivé pro prostatu. Trans-tuky se nacházejí ve zpracovaných potravinách, hotovém pečivu, mražených předkrmech, rychlém občerstvení, konzervovaných polévkách a v potravinách, které obsahují hydrogenovaný rostlinný olej, částečně hydrogenovaný rostlinný olej a margarín. Americká asociace doporučuje snížit příjem trans-tuků na ne více než 1% denních kalorií.
Nasycený tuk. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zvýšit produkci testosteronu a podpořit růst nebo zvětšení prostaty. Nasycené tuky se nacházejí v živočišných produktech, včetně jehněčího, vepřového, hovězího, hovězího tuku, drůbeží kůže, tmavého drůbežího masa, plnotučného mléka, másla, sýra a smetany.
Rafinované sacharidy. Rafinované sacharidy nebo zrna bez vlákniny, vitamínů a dalších zdravých živin při zpracování potravin jsou pro prostatu škodlivé. Strava bohatá na vlákninu, jako je například strava založená na zelenině, ovoci a celozrnných výrobcích, stabilizuje produkci testosteronu, což může snížit riziko rakoviny prostaty.
Přidání celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce do vaší stravy tedy může chránit vaši prostatu a celkové zdraví. Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů zahrnují pečivo, obohacené cereálie, obohacené chleby, bonbóny, hnědý cukr, zmrzlinu a cukr.
Doporučuje:
Zdravé Potraviny Pro Vaše Dobré Duševní Zdraví
Ukázalo se, že existuje souvislost mezi duševním zdravím a stravou. Psychologové a psychiatři uznávají, že pro pohodu pacienta je velmi důležité dodržovat dietu a konzumovat zdravá jídla. Pokud je nedostatek určité skupiny živin, může dojít k problému duševního zdraví.
Potraviny, Které Jsou Dobré Pro Pokožku
Potraviny, které vyživují a omlazují pokožku, obnovují buňky a zvyšují množství mezibuněčné tekutiny, jsou většinou mléčné výrobky. Jedná se o jeden z nejcennějších zdrojů vitaminu A, který se plně vstřebává, protože je obsažen v čisté formě v nízkotučných mléčných výrobcích.
Tyto Potraviny Jsou Dobré Pro Váš žaludek
Je zřejmé, že potraviny, které jíme, mají přímý účinek na žaludek a celý trávicí systém. Je snadné zjistit, kdy jsme jedli příliš mnoho nebo večeřeli s něčím, co není v souladu s naším zažívacím systémem, nebo jsme si dali příliš dlouhou pauzu, aniž bychom něco jedli.
Pro Zelený čaj A Prostatu
Jednou z nejčastějších příčin úmrtí v současnosti je bohužel onkologie. U mužů si rakovina prostaty bere stále více obětí, a proto je tak důležité sledovat zdraví a profylakticky navštívit lékaře. Zajímavým faktem je, že počet pacientů s rakovinou je v západním světě výrazně vyšší, zatímco v Asii jsou tato čísla mnohem nižší.
Mastné Potraviny, Které Jsou Dobré Pro Cholesterol
Pokud máte problémy s vysokým cholesterolem, první věc, kterou vám lékaři zakáží, je jíst tučné jídlo. Ne všechna tučná jídla jsou však škodlivá pro vaše zdraví. Podívejte se na 4 tučná jídla, která kromě zvýšení hladiny špatného cholesterolu pomáhají také zvyšovat dobrý cholesterol, což má pozitivní vliv na vaši celkovou kondici.
