2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ovoce a zelenina pro nás obsahují další zbraň proti chorobám: lutein. Výzkumy ukazují, že tento karotenoid chrání a do určité míry léčí ztrátu zraku, problémy s imunitním systémem, rakovinu a kardiovaskulární onemocnění. S ohledem na to dobře naplňte chladničky potravinami bohatými na lutein - mrkev, kukuřice, hlávkový salát, rajčata, špenát, květák, hlávkový salát, dok, červená paprika, kopr, petržel, brambory, modré a fialové ovoce.
Vidíte rozmazané? Vím, že vidím rozmazané po práci na počítači na chvíli. V takovém případě bychom měli jíst více potravin bohatých na lutein, říká Dr. Michael a Mark Rose. Ve své knize Zachraňte svůj zrak píší: „Po několika týdnech konzumace více potravin bohatých na lutein nebo luteinové doplňky najdou někteří lidé s normálním viděním méně stresu, více barev a jasnějšího vidění.“Lutein a karotenoid zexanthin mohou chránit náš zrak tím, že působí ochranně a pomáhají absorbovat škodlivé UVB světlo.
Ačkoli se vidění každého může zlepšit v důsledku stravy bohaté na lutein, tato strava může skutečně zachránit zrak lidí, kteří mají genetickou historii makulární degenerace a další problémy se ztrátou zraku.
Pokud některá z vašich rodin trpí ztrátou zraku, měla by vaše strava bohatá na lutein začít dříve, než dosáhnete středního věku. Ve studii Harvard u žen, které konzumovaly potraviny bohaté na lutein a zeaxanthin, bylo riziko opon o 22% nižší, zatímco muži snížili riziko o 19%, uvádí Reader's Digest.
Denní příjem pouze 6 mg luteinu denně snižuje vaše šance na problémy se zrakem ve stáří o 43%. Z tohoto důvodu Dr. Mark Grossman radí v knize Alternative Cures: „Každý nad 50 let by měl užívat luteinové doplňky. Pokud již máte problémy se zrakem, dieta bohatá na lutein vám může pomoci zachránit zrak zvýšením vrstvy makulárního pigmentu v očích.
Lutein nejen chrání zrak, ale také posiluje imunitní systém a tím předchází rakovině. „Zdraví lidé, kteří chtějí posílit imunitní systém, mohou zkusit užívat beta karoten a další karotenoidy, jako je lykopen a lutein,“píše Nadace Life Extension. Posílením imunitního systému lutein snižuje možnost vzniku nádorů, protože výskyt rakoviny je spojen s problémy s imunitním systémem.
Všichni máme rakovinné buňky. Rakovinové buňky se v našem těle vyvíjejí neustále, ale náš imunitní systém obvykle uvolňuje maligní buňky, než se z nich mohou vyvinout příznaky, které nazýváme rakovina. Kromě posílení imunitního systému může lutein také bojovat proti rakovině tím, že chrání buňky před volnými radikály a zlepšuje spojení mezi buňkami, čímž zabraňuje jejich zhoubnému bujení.
Studie ukazují, že strava bohatá na lutein snižuje riziko rakoviny plic, rakoviny prsu a dalších. Podle další studie publikované v Prevenci a léčbě nemocí je u žen, které mají nízkou hladinu luteinu, 2,08krát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, takže nedostatek dostatečného množství luteinu může být škodlivý.
V tomto věku rychlého občerstvení a hotových jídel jsou kardiovaskulární choroby častější než kdy jindy. Místo konzumace hranolků na zeleninu bychom měli jíst více potravin bohatých na lutein.
Nadace Life Extension uvádí výsledky studie, ve které účastníci s nejvyššími hladinami luteinu v krvi neměli žádné zesílení arteriálních stěn.
Je snadné přidat do své stravy více luteinu, protože se nachází v mnoha potravinách. Stačí se podívat na výše uvedený seznam. Podle profesora Mosse „se lutein v zelenině nachází pětkrát častěji než beta karoten.“Pouhým přidáním několika druhů ovoce a zeleniny do naší každodenní stravy můžeme udržovat zrak, posilovat imunitní systém a chránit se před rakovinou nebo infarktem. Je tak snadné být zdravý.
Doporučuje:
Lutein - Co Potřebujeme Vědět
Každý už slyšel zásadu, že jídlo může být jak lékem, tak jedem. A to je zcela pravda. Dokazuje to jeden ze 600 známých karotenoidů - lutein . Je to jeden z organických pigmentů (karotenoidů), které jsou obsaženy jako přírodní složka v rostlinách a všech organismech charakterizovaných fotosyntézou.
S čím Pomáhá Petrželová šťáva?
Petržel je zahradní rostlina pěstovaná pro kulinářské použití. Kromě tradičního použití se petržel také používá jako léčivá rostlina. Petržel obsahuje významné množství chlorofylu, bez něhož je normální hematopoéza v lidském těle nemožná, protože chlorofyl v kombinaci se železem je zodpovědný za složení krve.
Lutein A Zeaxanthin
Lutein a zeaxanthin jsou dva z nejvíce hojně přijímaných karotenoidů. Na rozdíl od beta-karotenu, alfa-karotenu a beta-kryptoxantinu nejsou tyto dva typy karotenoidů považovány za sloučeniny „provitaminu A“, protože se v těle nepřeměňují na retinol - aktivní formu vitaminu A.
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
Silný Lék Na Zlepšení Paměti, Zraku, Sluchu! A Budete Hubnout
Čím jsme starší, tím více si uvědomujeme, že tělo nemá stejné vlastnosti jako v předchozích letech. Začínáme ztrácet pružnost pokožky a rychlé zotavení - dva klíče k mládí. Ale vinit z toho věk je naprosto špatné, protože pokud používáme potřebné živiny pro správné fungování orgánů, pak bychom měli mít takové problémy, protože vidění a paměť jsou ovlivňovány nejrychleji.
