2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V zimě můžete snadno zhubnout, pokud se chystáte na rychlou zimní dietu. Jeden z nich vyžaduje pouze spotřebu mrkve. 2 kilogramy mrkve se spotřebují denně.
Protože beta-karoten, který je obsažen v mrkvi, je rozpustný v tucích a v našem těle se přeměňuje na provitamin A, měla by být mrkev konzumována spolu s tukem.
Dva kilogramy mrkve jsou tedy rozděleny podle vaší chuti - některé z nich jsou strouhané a ochucené trochou olivového oleje a citronové šťávy, druhá část je dušená s trochou másla.
Za jeden den dokáže mrkvová strava zhubnout více než kilogram vaší váhy. Jiný typ stravy, který je poměrně přísný, vyžaduje konzumaci neomezeného množství vařené pšenice ochucené trochou citronu a skořice. Nedoporučuje se to déle než tři dny, ale ztratíte kilo denně.
V zimě je také vhodná sedmidenní strava. Ztratí pět liber za týden. Na saláty použijte omáčku z lžičky olivového oleje a šťávy z jednoho citronu. Je žádoucí, aby mléčné výrobky měly minimální procento tuku, nepoužívejte cukr, brambory, mrkev, řepu, luštěniny.
První den: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - ovesné vločky s mlékem, 10:00 - část odtučněného jogurtu, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - salát, 15:00 - 80 gramů vařená kuřecí prsa, 100 gramů vařeného květáku, 2 kusy sýra, 17:00 - hruška, 19:00 - sklenice vařeného zelí, 19:30 - omeleta ze dvou vajec, bio jogurt.
Druhý den: 7:30 - pomeranč, 8:00 - mísa vařené pohanky, 10:00 - 2 opečené plátky celozrnného chleba s džemem, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramů vařená libová ryba, 15:00 - dušená zelenina, salát, bio jogurt, 17:00 - hruška, 19:00 - sklenice zelného odvaru, 19:30 - hlávkový salát, nízkotučný tvaroh, bio jogurt.
Třetí den: 7:30 - půl sklenice čerstvě vymačkané šťávy a půl sklenice vody, 8:00 - ovesné vločky s mlékem, 10:00 - odstředěný sýr, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramů dušeného hovězího masa, 15:00 - salát, dušená zelenina, 2-3 kusy sýra, 17:00 - 4 mandle, 3 lískové ořechy, 1 ořech, 19:00 - sklenice zelného odvaru, 19:30 - květák zapečený se sýrem, bio jogurt.
Čtvrtý den: 7:30 - 2 mandarinky, 8:00 - kukuřičné lupínky s mlékem, 10:00 - odtučněný jogurt, krajíc celozrnného chleba, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 g vařené chobotnice nebo jiné mořské plody, 15:00 - hlávkový salát, dušený lilek, 2 kusy sýra, 17:00 - 4 sušené švestky a 4 sušené meruňky, 19:00 - omeleta s rajčaty, 19:30 - dušená zelenina, bio jogurt.
Pátý den: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - ovesné vločky s mlékem, 10:00 - opečené plátky celozrnného chleba s džemem, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - 100 gramů vařených kuřecích prsíček, 15:00 - hlávkový salát, 100 gramů květáku nebo brokolice, 17:00 - hruška, 19:00 - sklenice vařeného zelí, 19:30 - rajčata pečená se sýrem, nízkotučný tvaroh.
Šestý den: 7:30 - 1 pomeranč, 8:00 - mísa vařené pohanky, 10:00 - odtučněný jogurt, kousek celozrnného chleba, šálek čaje nebo kávy, 11:00 - jablko, 13:00 - dušená zelenina, 15:00 - 100 gramů vařené ryby, hlávkový salát, kousek sýra, 17:00 - 4 mandle, 3 lískové ořechy, 1 ořech, 17:00 - 4 mandle, 19:00 - omeleta s houbami, 19:30 - dušená zelenina, salát.
Sedmý den: 1, 5 kg jablek na celý den je rozděleno do šesti dávek.
Doporučuje:
Rychlé Diety Pro Uvolnění
Často trpíme zácpou v důsledku stresu, chirurgického zákroku nebo špatné výživy. Abychom se vyhnuli zácpě, musíme omezit konzumaci škodlivých potravin - nejen kvůli zácpě, ale také kvůli jejich nepříznivým účinkům na zdraví. Proto je důležité konzumovat polévky a pít dostatek vody.
Rychlé Diety
Stačí držet dietu jeden nebo dva dny v týdnu, abyste se cítili lépe, zhubli a vypadali svěže a krásně. Pro tento účel je vhodná víkendová strava s tekutinami. Je vhodný pro lidi s nadváhou, kteří však nemají zdravotní problémy, protože strava je chudá na živiny.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
Efektivní, Rychlé A Levné Diety
Pokud z nějakého důvodu potřebujete rychle zhubnout, podívejte se na následující dvě diety. Jsou efektivní a levné, což znamená, že nezruší váš rozpočet. První dieta, kterou vám nabízíme, je banánové mléko. S ním můžete ztratit až 3 libry za 3 dny.
Snadné A Rychlé Zimní Hrnce
V zimě udělejte svým blízkým radost nebo uvařte pro hosty snadná a rychlá jídla. Dušené maso v mexickém stylu se připravuje velmi rychle. Potřebujete jednu cibuli, jeden stroužek česneku, dvě polévkové lžíce oleje, 500 gramů mletého masa, 1 sklenici mletých rajčat, 1 čajovou lžičku nasekané feferonky, 200 gramů zelených fazolí, 100 gramů rýže, 200 gramů červené konzervy.
