2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí si jen těžko dokáže představit svůj život bez sladkostí. Sladkosti, pečivo, pečivo, cukr v kávě a čaji - to vše poškozuje naše zdraví.
Pokud chcete snížit množství cukru, které konzumujete, musíte vědět, jak na to. Vězte, že cukr není jídlo. Obsahuje hodně kalorií a velmi málo živin.
Aby bylo možné zpracovat cukr, vaše tělo přijímá vitamíny z životně důležitých orgánů, a proto zůstávají bez dostatečného množství jídla pro normální fungování.
Cukr vede k přírůstku hmotnosti. Kalorie se hromadí ve vašem těle jako tuk. Cukr vás znervózňuje. Nadměrná konzumace cukru vede ke zvýšenému nervovému zhroucení.
Je to proto, že při vysoké spotřebě cukru v krvi se uvolňuje velké množství inzulínu a adrenalinu. Cukr způsobuje cukrovku, problémy se srdcem a ledvinami.
Cukr kazí zuby. Zasahuje do fungování imunitního systému. Vysoká spotřeba cukru způsobuje časný výskyt vrásek. Svou stravu můžete změnit za pouhých sedm dní.
To neznamená, že se vaše touha po sladkosti okamžitě vypaří. Postupně přejděte na novou stravu. Pokud chcete jíst něco sladkého, sáhněte po čerstvém nebo sušeném ovoci.
Obsahují ovocný cukr, ale také minerály, vitamíny a vlákninu. Jsou dobrou náhradou za bonbóny a pasty. Pravidla dezertu jsou následující - během prvního týdne jezte dezert pouze jednou denně.
Ve druhém - dvakrát týdně. Ve třetím - ne více než jednou týdně. Polovina dezertů, které jíte, by měla být vyrobena z ovoce.
Nepijte sódu, obsahuje hodně cukru, nahraďte ji domácí limonádou nebo ledovým čajem. Pokud se bez sodovky neobejdete, pijte sodovkovou minerální vodu.
Nenechte si doma naložit sladké dobroty, prostě je nemůžete přimět, aby je nejedli, pokud jsou vám neustále na očích. Pokud opravdu chcete dezert, jděte na procházku a nadechněte se čerstvého vzduchu.
Doporučuje:
Jak Omezit Příjem Soli
V Bulharsku je otázka příjmu soli stále akutnější. Spotřeba produktu je dvakrát vyšší než horní hranice pro bezpečný příjem, stanovená na 5 gramů denně. V průměru spotřebují Bulhaři až 10–14 gramů denně a v některých regionech země dosahuje rekordních 18–20 gramů.
Jak Omezit Množství Spotřebovaného Cukru
Hlavní problém s příjmem cukru spočívá v tom, že jej jíme příliš mnoho a ve většině případů na něj ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denně - to začíná kávou ráno, která je oslazena 1–2 čajovými lžičkami. Později během dne vypijte alespoň jednu další kávu nebo, v lepším případě, čaj, který je také slazený cukrem.
Jak Omezit Konzumaci Kyselých Potravin
Tipy pro omezení kyselých potravin Definice kyselosti Hodnota pH vám řekne, zda je něco kyselé, zásadité nebo neutrální. Hodnota pH 0 označuje vysokou úroveň kyselosti, pH 7 je neutrální, pH 14 je nejzákladnější (nebo zásadité). Například kyselina v baterii má hodnotu pH 0, zatímco kapalina do ostřikovačů je velmi alkalická - pH14.
Jak Omezit Chuť K Jídlu
Někdy nás může pocit hladu pobláznit. Zejména u žen na dietě může hlad způsobit velké bolesti hlavy. Když jsou ženy hladové, ale dodržují dietu, jsou často podrážděné, bez dotyku a nervózní. S každým dietním omezením se často stává chuť k jídlu stále silnější.
Jak Omezit Plýtvání Potravinami
Řešení problému pramenícího z příliš velké části plýtvání potravinami které zahodíme, je nesmírně důležité nejen pro nás samotné, protože nebudeme plýtvat penězi (obecně řečeno), ale výrazně to ovlivní ochranu naší planety. Zde je několik tipů a doporučení, které nám neposkytl nikdo jiný než samotná Evropská komise, poté, co jsme se podrobně zabývali a diskutovali o problému přebytek potravinového odpadu .
