2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hlavní problém s příjmem cukru spočívá v tom, že jej jíme příliš mnoho a ve většině případů na něj ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denně - to začíná kávou ráno, která je oslazena 1–2 čajovými lžičkami. Později během dne vypijte alespoň jednu další kávu nebo, v lepším případě, čaj, který je také slazený cukrem.
Pokud pocítíte žízeň a nechcete pít vodu, koupíte si nealkoholický nápoj, který má poměrně velké množství cukru, nebo se rozhodnete v nejlepším případě pro přírodní džus, který není nižší než sladkost. A tak až do časného odpoledne jste už pořídili dostatek cukru, ale najednou máte chuť sníst něco sladkého a můžete si dovolit nějaký malý dezert.
Chcete-li omezit množství cukru, které denně konzumujete, musíte se nejprve ujistit, že to chcete udělat, protože některé návyky bude třeba změnit.
Nejdůležitější je pít kávu nebo čaj s náhražkou - med je skvělá volba. Určitě chutná jinak, ale je také zdravější. Samozřejmě můžete také použít stévii, což je také velmi sladký produkt, ale je mnohem užitečnější než cukr.
Když máte během dne hlad a rozhodnete se své tělo oklamat něčím sladkým, vyberte si před pečivem ovoce. Ovoce dokáže alespoň částečně uspokojit vaši touhu po sladkém pokušení. Mějte také na paměti, že ovoce by se mělo jíst nějaký čas před hlavním jídlem, nikoli jako dezert, jak je většina lidí zvyklá.
Takzvané jednoduché sacharidy mohou také způsobit chuť na cukr, takže je dobré omezit bramborové lupínky, chléb a další těstoviny.
Netřeba říkat, že musíme zmínit, že nápoje sýtené oxidem uhličitým by měly být zcela omezeny z jídelního lístku, totéž platí pro džusy v plechovkách. Je lepší připravit čerstvě vymačkaný džus nebo čerstvý džus.
Omezení cukru najednou, zejména u lidí, kteří konzumují velké množství denně, může způsobit určité nepohodlí - nervozitu, problémy se spánkem a další.
Abyste se těmto podmínkám vyhnuli, můžete si připravit čaje z těchto bylin - heřmánku, třezalky tečkované, mučenky atd. Pokud užijete nějaké pilulky, poraďte se s bylinkami u lékaře, protože mohou interagovat s léky.
Začněte číst to, co je napsáno na etiketách potravin, a nekupujte ty, které mají velké množství cukru.
Doporučuje:
Jak Omezit Příjem Soli
V Bulharsku je otázka příjmu soli stále akutnější. Spotřeba produktu je dvakrát vyšší než horní hranice pro bezpečný příjem, stanovená na 5 gramů denně. V průměru spotřebují Bulhaři až 10–14 gramů denně a v některých regionech země dosahuje rekordních 18–20 gramů.
Jak A Proč Omezit Cukr
Mnoho lidí si jen těžko dokáže představit svůj život bez sladkostí. Sladkosti, pečivo, pečivo, cukr v kávě a čaji - to vše poškozuje naše zdraví. Pokud chcete snížit množství cukru, které konzumujete, musíte vědět, jak na to. Vězte, že cukr není jídlo.
Jak Omezit Konzumaci Kyselých Potravin
Tipy pro omezení kyselých potravin Definice kyselosti Hodnota pH vám řekne, zda je něco kyselé, zásadité nebo neutrální. Hodnota pH 0 označuje vysokou úroveň kyselosti, pH 7 je neutrální, pH 14 je nejzákladnější (nebo zásadité). Například kyselina v baterii má hodnotu pH 0, zatímco kapalina do ostřikovačů je velmi alkalická - pH14.
Jak Omezit Chuť K Jídlu
Někdy nás může pocit hladu pobláznit. Zejména u žen na dietě může hlad způsobit velké bolesti hlavy. Když jsou ženy hladové, ale dodržují dietu, jsou často podrážděné, bez dotyku a nervózní. S každým dietním omezením se často stává chuť k jídlu stále silnější.
Množství Cukru V Našem Oblíbeném Letním Ovoci
Během letních měsíců mnoho lidí dává přednost živí se ovocem , protože pak jich je mnoho a jsou považovány za dietní potraviny. Jíst některé z nich by však nemělo být přehnané, protože nadměrné množství ovocného cukru může také způsobit zdravotní potíže a přibývání na váze.
