2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Po víkendu je těžké se vrátit k obvyklému pracovnímu rozvrhu. Abyste zůstali fit, jezte správně. Před prací jděte müsli s mlékem nebo teplou vodou.
Cereálie obsahují vitamíny B, které zlepšují funkci mozku a pomáhají proti stresu. Ze sacharidů přijímá mozek glukózu, která stimuluje jeho aktivitu.
Nejezte k snídani něco sladkého, protože sladká jídla dramaticky zvyšují hladinu glukózy, ale pak upadnete a máte hlad a váš mozek potřebuje stimulant, aby fungoval.
Na oběd jíst maso. Díky bílkovinám produkuje tělo hormony dopamin a adrenalin, které jsou odpovědné za rychlost reakce a stimulují myšlenkové procesy.
Pokud tedy musíte udělat něco důležitého a rozhodovat se v práci, měl by váš oběd sestávat z masa nebo ryb. Ale neobědvejte se na oběd, protože krev poteče do vašeho trávicího systému.
Pokud jíte na oběd pizzu, vyberte si tenkou s tenkým těstem. Dobrou práci na oběd udělají také brambory se sýrem a dětské menu v restauraci rychlého občerstvení.
Hot dog bude ideální bez majonézy, hořčice a kečupu, protože váš žaludek už bude sužován suchým jídlem. Smažené také není dobrá volba na oběd.
Pokud si to můžete dovolit, na oběd si dejte brokolici. Obsahují látky, které chrání před hladem kyslíkem. Brokolice je přírodní antibiotikum.
Pro lepší paměť a výkon si dejte pravidelný oběd se čočkou, která obsahuje aminokyseliny potřebné pro rychlou reakci mozku. Různé druhy ořechů pomáhají tělu produkovat dopamin.
Růžičková kapusta zvyšuje schopnost koncentrace a vitamin C, který je obsažen v citronech, ničí nestabilní molekuly kyslíku, které způsobují zhoršení paměti.
Doporučuje:
Snídaně Pro Diabetiky
Pokud jste jedním z tisíců, u nichž je diagnostikována cukrovka, měli byste pravděpodobně již vědět, že špatná výživa může váš stav dále zhoršit. Existuje mnoho jídelních lístků pro diabetiky, ale pokud budete sledovat pouze sortiment potravin, aniž byste přihlíželi k požitému množství, nedosáhnete toho, kdo ví, jaký účinek, a je velmi pravděpodobné, že to zhorší váš stav.
Jaká Je Nejlepší Snídaně Pro Hubnutí?
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu. Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání.
Nejlepší Potraviny Pro Zdraví Mozku
Jídlo má silný vliv na člověka, jehož funkce oslabuje, zejména s věkem. „Ale někdy si myslíme, že mozek je samostatný systém od našeho těla,“řekla Diana Purvis Jaffinová, ředitelka strategie a programů pro Institut pro účinnost mozku na Texaské univerzitě v Dallasu.
Bohatá Snídaně, Skromný Oběd, špatná Večeře
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. A protože platí pravidlo, že snídaně je bohatá, nebudeme na oběd tak hladoví a sníme polovinu předchozích porcí. A k večeři je to také jasné - jíst nejpozději do osmi hodin nebo dokud nezapadne slunce, a v malých dávkách, aby nás v noci nevážely.
Dlouhodobé Menu Pro Celou Rodinu - Snídaně, Oběd A Večeře
Stůl je místem, kde se naše rodina cítí v pohodě a každý rád sdílí potěšení z lahodného jídla, které se na něm podává. Tabulka je místem, kde se scházíme, abychom komunikovali a sdíleli se svými blízkými naše emoce a náš každodenní život. Tady jsme v příjemné společnosti blízkých a protože náš každodenní život je každý den emotivní a odlišný, měli bychom se jako hostitelé snažit každý den podávat zajímavé, oblíbené a rozmanité jídlo.