2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Modré ryby je nejlepší mořské plody pro tělo. Bohatství vitamínů a minerálů spolu s menším množstvím tuku chrání srdce a reguluje hladinu cholesterolu. Tyto ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny D, E a A. Tělesných výhod je mnoho - cenný pomocník v boji proti chorobám kloubů; na kožní problémy; jako hlavní složka stravovacích režimů pro nadváhu a různá onemocnění.
Které známé ryby spadají do této kategorie?
Jsou to modré ryby losos, tuňák, makrela, pstruh, sardinky a úhoři. Z nich nejznámější a nejkonzumovanější zástupci modrých ryb dostáváme pouze užitečné živiny. Zde je nutriční obsah některých z nich.
Sardinka
V sardinkách najdeme asi 10 gramů užitečného tuku na 100 gramů rybího masa. Protože je z druh modré rybyobsahuje omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu a chrání srdce.
Obsah vitamínů je bohatý a představují jej skupiny B, A, D a E. Jód, železo a fosfor jsou minerály, které můžeme získat při konzumaci této modré ryby. Protože sardinky podporují růst a posilování kostí, jsou vhodnou potravou pro děti a starší lidi. Pomocí omega-3 mastných kyselin se uvolňuje bolest kloubů a dodává tělu energii.
Pstruh
Toto zástupce modré ryby se ve Španělsku běžně konzumuje. Fosfor, vápník, draslík, hořčík jsou minerály, které jsou silně přítomny v pstruhových rybách, spolu s vitamíny A, B2 a B3, stejně jako povinná omega-3 mastná kyselina pro všechny modré ryby.
Obsah bílkovin je vysoký, a proto je vhodnou potravinou pro jídelníček fyzicky aktivních lidí - sportovců a lidí pracujících s těžkou fyzickou prací. Děti mají rády pstruhové maso, protože je jemné, lehké a chutné.
Makrela
Je to makrela modrá ryba s mnoha výhodami pro tělo. Může produkovat vitamíny potřebné pro tělo, jako jsou B1, B2, B3, B6 a B12, stejně jako životně důležitý jód, železo a fosfor. Jedinou nevýhodou je purin, který je u této modré ryby vysoký. Lidé s dnou by ji proto měli vyloučit ze svého jídelníčku.
Úhoř
Tato nepolapitelná modrá ryba má vynikající chuť a naplňuje tělo vitamíny A, D a E a minerály typickými pro všechny ryby v této skupině. Je třeba mít na paměti vysoký obsah tuku v něm.
Doporučení pro konzumaci modrých ryb je kombinovat je s bílými rybami a zeleninou. To znamená zdravé a výživné jídlo každý den.
Doporučuje:
Inovace! Budeme Pít Modré Víno
Jedinečná inovace se chystá dobýt evropský trh. Pokud vás unavují obvyklá bílá a červená vína, pak je před vámi nové modré víno . Na vinařské seznamy v restauracích bude brzy přidána nová paleta. Inovace se jmenuje Geek a je směsí bílého a červeného vína.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Nejznámější Modré Sýry
Plísňové sýry jsou součástí jídelního lístku každého milovníka skvělé kuchyně. Existuje mnoho druhů modrých sýrů, ale nejoblíbenější jsou Roquefort, Gorgonzola a Stilton. Roquefort je francouzský měkký sýr s charakteristickou silnou chutí a vůní.
Vaření Jídla Doma - Všechny Výhody A Výhody
Není to vždy snadné připravit si jídlo doma , zejména v hektickém každodenním životě, ve kterém žijeme. Je přirozené, že většina lidí sní o vaření doma, ale někdy to okolnosti nedovolí. Mnoho dalších však nemá zájem o vaření a stravování doma, protože si nenašli čas na pochopení výhod a nevýhod zdraví z domácí jídlo .
Modré Víno - Nový Rozmar Španělska
Po bílém, červeném a růžovém víně přichází nový druh alkoholického nápoje - španělští mladí lidé vytvořili víno v kobaltově modré barvě. Výrobci nestandardního vína sdílejí, že v této oblasti nemají žádné zkušenosti, a zajímavá barva nápoje byla zvolena zcela náhodou.
