2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Největší životní síla je v ovoci a zelenině, protože pouze ty jsou skutečné živé jídlo. Vařená, konzervovaná a jiná „mrtvá“jídla jsou skutečnou příčinou tolika zažívacích potíží.
Během zimy je strava obvykle monotónní, pak se konzumuje mnoho konzervovaných potravin, ve kterých je vitamínů méně než v čerstvém ovoci a zelenině a soli a cukru je příliš mnoho.
Jídlo je obvykle chudé na karoten, vitamin C a kyselinu listovou - tři vitamíny, hlavní obránci, kteří pomáhají v boji proti infekcím. Tyto vitamíny lze úspěšně užívat v zimním období, pokud jsou konzumovány v dostatečném množství dýně, mrkve, šípků (beta karoten), citrusových plodů, kiwi, jablek (vitamin C), stejně jako špenátu a listové zeleniny, které se nacházejí v celém rok na trhu.
Kysané zelí je také dobrým zdrojem vitaminu C, ale je třeba s ním zacházet opatrně kvůli vysokému obsahu solí.
Výživa na jaře je důležitá, protože je spojena s překonáním některých nutričních nedostatků, ke kterým dochází během zimy. Kompletní živočišné bílkoviny jsou zdrojem aminokyselin a aminokyseliny glutamin a arginin mají prokázaný antibakteriální účinek. Do každodenní stravy by mělo být zahrnuto libové maso, vejce, nízkotučné mléčné výrobky.
Omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsaženy v rybích olejích, mají pozitivní vliv na imunitní systém. Mají antioxidační účinek. Během jarní sezóny by ryby měly být do stravy zařazovány alespoň dvakrát týdně.
Živočišné tuky by měly být redukovány na úkor rostlinných tuků, které jsou bohatým zdrojem vitaminu E. Saláty z tuřínu, mrkve, zelí, úlety s olivovým nebo slunečnicovým olejem jsou dobrým zdrojem vitamínů v optimální stravitelné formě, zejména pokud jde o tuky -rozpustný A, E a D.
Léto a podzim jsou ročními obdobími, ve kterých si můžeme užít všechny dary pozemského a mořského světa.
Doporučuje:
Proč Je Nesmírně Důležité Konzumovat Brambory
S příchodem jara začíná prodej čerstvých brambor. Jejich vzhled by měl potěšit zejména milovníky vitamínů. O skutečnosti, že jsou bohatší na vitamin C než většina čerstvé zeleniny, se toho příliš neví. Miska čerstvých brambor, asi 200 gramů brambor, obsahuje 100 mg tohoto vitaminu nebo až dva pomeranče.
Proč Je Důležité Jíst Cibuli Pravidelně?
Musí být přítomen v naší nabídce cibule aby naše tělo fungovalo dobře a chránilo se před mnoha nemocemi. Cibule jsou dobré nejen pro zdraví, ale i pro dobrý vzhled. Je bohatý na vitamíny, minerály, organické kyseliny a další živiny. Cibule obsahuje vitamíny B1, B2, B6, E, PP a C.
Jahodová Sezóna! Proč Je Důležité Je Pravidelně Jíst
Jahody objevují se koncem května a začátkem června a jsou lákavě sladké a svůdné. Tyto voňavé a šťavnaté plody zaručují zdravý a blahodárný účinek na naše tělo. Šťavnaté a červené jahody podporují boj proti mnoha chorobám. Mají také osvěžující účinek na pokožku a vlasy.
Proč Je Důležité Pít Hodně Vody, Když Držíme Dietu
I když je účinek krátký a příliš malý, pití vody vám může pomoci zhubnout spálením kalorií navíc. Výsledky studie provedené v prosinci 2003 ukazují, že pití vody může pomoci zvýšit rychlost metabolismu v těle. Navzdory těmto výzkumným zjištěním je nesporným faktem, že pro efektivní buněčný metabolismus je nezbytná hydratace buněk.
Výživa Pomocí Rovnátek: Zde Je Důležité Vědět, Co Je Důležité
Potřebujete dokonalý úsměv a již jste se rozhodli nasadit rovnátka. Je dobré vědět několik věcí, kterými si při nošení projdete ortodontické přístroje . Lidé se složenými závorkami hubnou. Ačkoli minimální potíže s dlouhodobým jídlem způsobují oslabení těla.
