2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Antioxidanty jsou sloučeniny, které se produkují v těle a jsou obsaženy v různých jídlo. Pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným potenciálně škodlivými molekulami známými jako volné radikály.
Když se volné radikály hromadí, mohou způsobit stav známý jako oxidační stres. Tento stav může poškodit vaši DNA a další důležité struktury ve vašich buňkách.
Bohužel, chronický oxidační stres může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka typu 2 a rakovina.
Avšak strava bohatá na antioxidanty může pomoci zvýšit hladinu antioxidantů v krvi v boji proti oxidačnímu stresu a snížit riziko těchto komplikací.
Podívejte se na 5 nejlepších zdravých potravin s vysokým obsahem antioxidantů, které jsou úspěšné snížit oxidační stres.
Černá čokoláda
Tmavá čokoláda je velmi sytá. Obsahuje více kakaa než běžná čokoláda, stejně jako více minerálů a antioxidantů. Tmavá čokoláda obsahuje až 15 mmol antioxidantů na 100 gramů. Antioxidanty v něm navíc mají působivé zdravotní výhody, jako je menší zánět a snížené riziko srdečních onemocnění.
Pecan (americký ořech)
Pekanové ořechy jsou druh vlašského ořechu z Mexika a Jižní Ameriky. Jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a minerálů a navíc obsahují velké množství antioxidantů. Pekanové ořechy obsahují až 10,6 mmol antioxidantů na 100 gramů. Jejich konzumace může pomoci zvýšit hladinu antioxidantů v krvi. Ačkoli pekanové ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, mají vysoký obsah kalorií, takže je důležité je konzumovat s mírou.
Borůvky
Ačkoli mají borůvky nízký obsah kalorií, jsou velmi bohaté na živiny a antioxidanty. Obsahují až 9,2 mmol antioxidantů na 100 gramů. Podle studií obsahují borůvky nejvyšší množství antioxidantů ve srovnání se všemi ostatními druhy ovoce a zeleniny. Jsou bohaté na antokyany, což může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zpomalit pokles mozkových funkcí, ke kterému dochází s věkem.
Bobule
Jahody jsou velmi bohatým zdrojem vitaminu C a antioxidantů. Poskytují až 5,4 mmol antioxidantů na 100 gramů. Kromě toho jahody také obsahují antioxidant zvaný antokyany, který jim dodává červenou barvu. Ti z nich, kteří mají vyšší obsah antokyanů, mají mnohem jasnější červenou barvu.
Goji Berry
Bobule goji jsou součástí tradiční čínské medicíny již více než 2000 let. Často se jim říká super jídloprotože jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Goji berry obsahuje 4,3 mmol antioxidantů na 100 gramů. Plod je obvykle spojen se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Může také pomoci bojovat proti stárnutí pokožky.
Doporučuje:
Top 12 Potravin Ke Snížení Hladiny Cholesterolu
Když mluvíme o snížení vysokých hladin cholesterolu striktní vyhýbání se tukům není řešením. Nemusíte vylučovat ze svého jídelníčku ani ty potraviny, které obsahují cholesterol, jako jsou vejce, sýr, mléko. Je to všechno otázka umírněnosti a rovnováhy - musíte ve své stravě kombinovat výživná jídla, která bojují proti zánětu, a tak vyřešit problém v počátcích.
Dieta Ke Snížení Chuti K Jídlu
Chcete-li snížit svou přívětivou chuť k jídlu a zhubnout, budete muset po dobu tří týdnů dodržovat dietu, která sníží chuť k jídlu. Princip stravy je založen na střídání možností menu A a B. Sudé dny jsou určeny pro menu A a liché dny - pro menu B.
Dieta Ke Snížení špatného Cholesterolu
Náš rušný každodenní život a rostoucí závislost většiny lidí na škodlivých zpracovaných potravinách způsobily, že vysoký cholesterol je jedním z největších zdravotních problémů naší doby. Cholesterol se nachází v každé buňce našeho těla a má důležité přirozené funkce pro stimulaci různých činností v těle, mezi něž patří například trávení a produkce hormonů.
Potraviny Ke Snížení Hladiny Cukru V Krvi
Správná výživa pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Strava diabetiků nelze nazvat neúplnou, skládá se pouze z produktů, které snižují hladinu cukru v krvi. První věcí, kterou je třeba začít, je snížit příjem cukru. Musíte si vytvořit dobrý zvyk neslazení nápojů.
Potraviny, Které Bojují Proti Stresu
Kvůli hektickému a rušnému životnímu stylu je mnoho lidí pod neustálým stresem a je dobře známo, jak poškozuje naše zdraví a k jakým důsledkům to může vést. Ve skutečnosti může stres, kterému jsme vystaveni, mít negativní vliv na celé naše tělo, náladu a chování.
