2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mužovi z Německa se podařilo zhubnout 50 kg lahodnou stravou. Kai Schönewerk toho dosáhl tím, že jí lahodnou snídani se šunkou a omeletou.
38letý novinář přibral 50 kg za 10 let práce před počítačem a sedavého života. V roce 2010 tedy už vážil 125 kg. Pak se rozhodl, že je nejvyšší čas vzít svůj život do rukou a zbavit se přebytečné hmoty.
Kai začal svou změnu v dubnu 2010. V knize, kterou poté vydal, tvrdil, že nejdůležitější věcí po celou dobu je motivace.
Muž se rozhodl nedržet konkrétní dietu, ale jednoduše poslouchat, co mu jeho tělo říká. Rozhodl se vsadit na nejdůležitější jídlo dne - snídani. Podle sítě je to zásadní pro řízení spícího metabolismu při plné rychlosti.
Proto se Kai rozhodl, že bude nejlepší začít den míchanými vejci a šunkou. Proteiny v omeletě stimulují metabolismus, saturují se déle a přispívají k budování svalů. A šunka je jen chutný doplněk.
Jedním z triků, které se Kai postupem času naučila, je, jak snížit kalorickou hodnotu své snídaně, aniž by ji sama viditelně snížila. Za tímto účelem používal hlavně bílkoviny. Jeden protein obsahuje pouze 22 kcal, zatímco žloutek obsahuje více než 95 kcal. Většina proteinů navíc více saturuje. Kai si může dovolit jeden vaječný žloutek pro několik bílkovin. Výsledek je mimořádně výživný a není patrný žádný rozdíl.
Mezi základními zásadami, které 75kilogramový muž nadále dodržuje, je jíst často, ale méně. Po snídani stačí dvě nebo tři porce. Kromě toho je pro člověka povinné brát tolik, kolik hodlá utratit. Kai se vyhýbá tukům a spoléhá se hlavně na bílkoviny, které mají nízký obsah kalorií a pomáhají s bolestmi hlavy.
Schönewerk má také pravidlo pro kávu. Podle něj je nejlepší pít to čisté nebo s velmi malým množstvím mléka. Pokud to s mléčným nápojem přeženete, hromadíte kalorie, které nezasycují, ale drží se. Když přidáme cukr, získáme kalorickou hodnotu jiného jídla, což je zcela zbytečné.
Doporučuje:
Lahodné Předkrmy Se šunkou
Se šunkou a velkou představivostí můžete připravit velmi chutné předkrmy. Předkrm s lístkovým těstem se snadno připravuje a je velmi lehký a chutný. Potřebujete půl kila listového těsta, 200 gramů šunky, 1 vejce. Rozmrazte listové těsto, lehce jej rozvalejte, aby bylo tenčí, a nakrájejte ho na čtverce.
Broskvová Strava: Mínus 8 Liber Za 2 Týdny
Výhody broskví Aromatické broskve pomáhají chránit mladost a krásu pokožky, protože obsahují velké množství vitaminu A, který pomáhá regeneraci buněk. Broskve se skládají z 90% vody. Mají nízký obsah kalorií - 100 g broskví obsahuje pouze 40 kcal a sklenice džusu obsahuje 60 kcal.
Mínus 500 Kalorií Každý Den
Pouhými několika triky můžete zhubnout za týden bez velké námahy. A pokud se z tohoto typu stravy stane způsob života, vaše problémy s váhou se určitě vypaří. Hýbejte se - není to jen zdraví a energie, je to stále mínus 5 kg. po dobu 5 týdnů.
Dieta Minus 60 Roztaví Prsteny Bez Hladu A Deprivace
Pro lidi, kteří se chystají hodně zhubnout, jsou diety trvající 2 týdny zcela nedostatečné. Pokud je cílem drastické hubnutí, potřebujete především hodně trpělivosti a vytrvalosti. Dieta „minus 60“byla vytvořena ruskou ženou, která měla právě takový problém - zhubla hodně kil.
Mínus 5 Zazvonění Týdně
Týdenní strava je vhodná pro lidi, kteří se rozhodli rychle zhubnout. Je velmi vhodný pro ty z vás, kteří si na poslední chvíli pamatují, že se chystají na dovolenou u moře. Dieta nepůsobí na principu oddělené výživy, ale na pečlivě zvoleném nutričním složení a vlastnostech potravinářských výrobků.
