2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pouhými několika triky můžete zhubnout za týden bez velké námahy. A pokud se z tohoto typu stravy stane způsob života, vaše problémy s váhou se určitě vypaří.
Hýbejte se - není to jen zdraví a energie, je to stále mínus 5 kg. po dobu 5 týdnů. Během hovoru si nedovolte odpočívat v křesle nebo na pohovce. Místo toho můžete chodit tam a zpět nebo dělat nějaké domácí práce. V kanceláři se pohybujte po schodech a nenechte se hýčkat výtahem.
A co je nejdůležitější, chodit, kdykoli budete mít příležitost. Vaše aktivita bude mít příznivý vliv na vaši postavu a určitě sníží objem vaší váhy na místech, o kterých ani nepřemýšlíte.
Předstírej, že jsi žena v domácnosti - cesta do supermarketu, téměř hodina strávená nakupováním a návratem domů. Dvě hodiny vaření, příprava stolu. Za to všechno spálíte téměř 640 kalorií. A souhlaste, to není špatný bonus pro příkladnou ženu v domácnosti, která dává přednost domácímu pohodlí před restaurací.
Porce špaget v restauraci může navíc obsahovat 1056 kalorií, na rozdíl od domácích těstovin s 300 kalorií. Láhev šampaňského možná nezachráníte, protože obsahuje zdánlivě směšných 105 kalorií.
Nejezte před televizí - toto je extrémně jednoduché pravidlo, ale velmi obtížně proveditelné. Nedávno američtí vědci provedli studii a zjistili, že zíráme na malou obrazovku a obvykle nahoře nasbíráme 288 kalorií.
Takže zapomeňte na náhodné stravování před televizí, používejte kuchyň podle plánu. Vaše tělo tam bude daleko od škodlivých impulsů a nic nebude narušovat vaši nutriční rovnováhu. Místo sledování filmů a televizních seriálů se tedy vydejte na hodinovou prohlídku okolí nebo na nákupy. To vám pomůže zbavit se 527 zbytečných kalorií.
Omezte pozvání hostů - oběd a večeře ve velké společnosti sladkých řečí zvýší váš pocit hladu. Mezi přáteli a známými, aniž byste měli podezření, jíte o 96% více, než byste konzumovali, kdybyste byli sami. A aby to neovlivnilo skupinové setkání vaší postavy, zkuste jíst ve společnosti ne více než 7 lidí.
Vyměňte pokrmy - ke snížení spotřeby jídla stačí vyměnit pokrmy, které jíte. Pokud místo nádobí o průměru 30 cm naservírujete to, co jste připravili, na talíř o 5 cm menší, výrazně to sníží příjem jídla nejméně o 20–25%. A to je vytoužených dalších 500 kalorií denně.
Doporučuje:
Hurá! Kalorií Již Jsou Bez Kalorií
Během posledního desetiletí spotřeba špaget na celém světě začala postupně klesat kvůli obavám lidí způsobeným ohromující obezitou. Každý se snaží co nejvíce vyhnout těstovinám a kalorickým jídlům, ale tímto způsobem vážně omezujeme náš výběr a ztrácíme některé velmi oblíbené věci, kterým jsme přizpůsobili naše denní menu.
25 Způsobů, Jak Odstranit 500 Kalorií Z Vašeho Denního Menu
Ztráta váhy vyžaduje vážné změny v životě. Nakonec musíte spálit 3 500 kalorií, abyste ztratili jen 1 libru. Ale pokud odebrat z nabídky 500 kalorií denně , můžete ztratit libru týdně a bude to mnohem jednodušší. Výměna kalorií je o změně a rozvoji návyků, které jsou dlouhodobě udržitelné, nejen o zbavení se sebe sama, říká Charles Platkin, prominentní profesor na New York School of Public Health (CUNY).
Každý Den Potřebujeme 400-500 G Mléka Nebo Mléčných Výrobků
Mnoho jídel se připravuje s přídavkem čerstvého nebo jogurtu, sýra, sýra, tvarohu, smetany a dalších mléčných výrobků. Kromě toho je mléko příliš často nedílnou součástí denního menu mnoha lidí. Není tedy nezajímavé znát jeho chuťové a výživové vlastnosti.
Ne Více Než 1 500 Kalorií Denně
Pokud chcete zůstat déle mladí, nekonzumujte více než 1 500 kalorií denně, doporučují vědci. Tuto dietu nazývají gerontologická - tj. pokračující lidské mládí. Podle nich je nízkokalorické jídlo jistou zárukou dlouhého života. Pokud chcete být dlouho mladí, musíte se vzdát živočišných tuků - másla, mastných steaků, salámu.
Šest Měsíců Práce A 1 500 $ Stojí Každý Sendvič
Víte, jak si můžete udělat sendvič sami za pouhých šest měsíců? Otázka vůbec není rétorická, je dokonce docela rozumná, protože každý den se připravují stovky sendvičů, ale skutečná snaha o jejich přípravu zůstává všem skryta. Andy George, hostitel show How to Make Everything, má za úkol ukázat, jak nákladná a časově náročná je příprava i jediného sendviče.
