2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pro lidi, kteří se chystají hodně zhubnout, jsou diety trvající 2 týdny zcela nedostatečné. Pokud je cílem drastické hubnutí, potřebujete především hodně trpělivosti a vytrvalosti.
Dieta „minus 60“byla vytvořena ruskou ženou, která měla právě takový problém - zhubla hodně kil. Vážila 120 kilogramů a podařilo se jí za rok a půl ztratit 18 z nich.
Období je velmi dlouhé, ale právě proto je úspěšné, protože tak člověk mění svoji stravu a životní styl. Protože pro každého je zdraví na prvním místě a s každým může mít tato dieta různé důsledky i výsledky. Stejně jako u každé stravy a výživy existuje několik základních a důležitých pravidel.
Ráno můžete do poledne / 12 hodin / jíst tolik, kolik chceme. Oběd by měl být mezi 13-14 hodinami. Doporučuje se, aby oběd obsahoval více zeleniny - saláty a polévky.
Večeře by měla být do 18 hodin a zde by mělo být jídlo vařené, dušené a v žádném případě smažené.
Zde je také důležitá správná kombinace mezi různými produkty. Například ovoce a zelenina by měly být kombinovány s mléčnými výrobky a masné výrobky a bílkoviny by měly být konzumovány samostatně.
Seznam povolených produktů je poměrně bohatý a rozmanitý. Z ovoce můžeme jíst kiwi, meloun, ananas, avokádo, stejně jako švestky a jablka, ale v omezenějším množství.
U zeleniny neexistují žádná omezení. Luštěniny by neměly být kombinovány s masem a masnými výrobky, ale měly by se jíst samy. Klobásy a klobásy lze jíst z hotových místních produktů na trhu, pokud jsou však vařené.
Obecně je výhodné, aby všechny masné výrobky byly vařené, dušené nebo vařené bez tuku. Kůže a slanina jsou zcela zakázány. Jíst lze jakoukoli rybu, pokud není příliš slaná.
Čaj i káva jsou povoleny na straně nápojů, avšak za podmínky, že neobsahují cukr. Můžete pít víno, čerstvě vymačkaný džus / čerstvý / a mléčné výrobky.
Pro ještě lepší výsledky lze gymnastiku provádět nejméně 4-5krát týdně. Nebo alespoň chodit na delší procházky během dne a ve volném čase.
Vzorové denní menu by mělo obsahovat kávu nebo čaj plus ovoce po dobu až 12 hodin. K obědu kousek pizzy, hlávkový salát, rybí výrobky nebo polévka. Večeře mohou být vejce, libový kastrol, pečené kuře nebo bramborový salát.
Doporučuje:
Dieta S Müsli Roztaví Nadbytečné Kilogramy Za Týden
Müsli dieta je dokonalým způsobem, jak rychle zhubnout. Mezi výhody této stravy patří, že nebudete muset zůstat hladní, mučení a nespokojení, naopak - budete moci jíst chutné jídlo několikrát denně. Také díky vysokému obsahu mononenasycených mastných kyselin udržují ořechy zdravé srdce.
Když Jíte Bez Hladu - Používejte Mozek
V období izolace způsobené pandemie koronaviru , mnozí odborníci poukazují na to, že brzy budou muset bojovat s nadváhou společnosti. Jedním z faktorů je nadměrné zásobování potravinami, které bude nutné konzumovat alespoň s rizikem, že se nezkazí.
S Dietou Seiler Zhubněte Bez Pocitu Hladu
Seilerova dieta je pojmenována po své autorce Anně Seilerové. Tato metoda stravování se používá v lékařských centrech ve Švýcarsku, kde pomáhá lidem zhubnout bez vyčerpání těla a ztráty cenných živin. Spotřebuje mezi 1200 a 1500 kalorií denně, jinými slovy - množství, které naše tělo potřebuje k normální funkci nejen v pasivním, ale také v aktivním životním stylu.
Dieta S Dýní A Kdoulemi V Zimě Roztaví Prsteny
I když je venku zima a teď si musíme obléknout několik vrstev oblečení, abychom se zahřáli, to neznamená, že si s tím nyní nemůžeme poradit. roztavení otravných kilogramů navíc . Je v tom další plus, a to - nyní, když máte dietu a začínáte trénovat v chladném počasí, budete si moci znovu obléknout své oblíbené džíny v letních měsících, kdy vaše tvary vypadají perfektně a můžete si je dokonale vyřezávat strava s dýní a kdoulemi .
S Touto Dietou Roztavíte Prsteny, Když Jíte Své Oblíbené Těstoviny
Těstovinová strava se zaměřuje na příjem slavných těstovin. Ve většině diety jsou těstoviny zcela zakázány, ale s touto dietou si můžete bezpečně vychutnávat své oblíbené špagety, zatímco se váha roztaví. Těstoviny jsou jednou z nejdostupnějších potravin s nízkým obsahem tuku.
