2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Už není v módě jíst špenát jako Popeye Sailor ráno, v poledne a večer, abyste byli silní a energičtí. Stačí mít v denním menu následujících 11 superpotravin, abyste si zajistili potřebné množství vitamínů, minerálů a aminokyselin.
1. Vaječný žloutek
Nevěřte starému mýtu, že žloutky obsahují nebezpečné množství cholesterolu. Lékařské studie ukazují, že vysoký cholesterol v těle přímo nesouvisí s konzumací vaječných žloutků. Vejce jsou skvělým zdrojem vitamínu B2, B5, B12, fosforu a zinku a rychle se nasytí.
2. Česnek
Nedoporučuje se před setkáním s milovanou osobou, ale neměli byste se úplně vzdát česneku. Česnek, vhodný pro kardiovaskulární systém, je vhodný zejména v boji proti virům a bakteriím, dokonce i proti některým houbám. Pokud nesnesete vůni česneku - můžete použít jeden prášek.
3. Játra
Člověk je geneticky naprogramován tak, aby jedl játra, srdce, mozek, ledviny. Dokonce i jednou týdně stačí dávka jater, která pokryje všechny potřeby těla pro železo, vitamín B2 a B12, měď. Není náhodou, že se vepřovým nebo hovězím játrům také říká přírodní multivitamin.
4. Cale
Kale je prvním přítelem každého, kdo má dietu. Je to druh zelí a má výraznou chuť, ale 100 g obsahuje pouze 50 kalorií. Kel je bohatý na vitamín C, draslík, vápník a beta-karoten. Osvědčený lépe než špenát.
5. Kokosový olej
Kokosový olej je vynikající volbou pro vaření, protože je odolný vůči vysokým teplotám. Ideální volba pro lidi, kteří mají problémy se srdcem a sledují hladinu cholesterolu a triglyceridů.
6. Sladké brambory
Sladké brambory jsou velmi výživné a bohaté na některé základní živiny, jako je vitamin A, vitamín C a draslík. Jsou lepší volbou, když vaše tělo hledá sacharidy.
7. Borůvky
to je super jídlo superpotravin - stačí přidat do svého jídelníčku 100 g borůvek denně, abyste získali potřebné antioxidanty pro tělo. Tato ovoce jsou vhodná zejména pro lidi s nízkým obsahem uhlohydrátů, kteří mají hlad po něčem sladkém.
8. Řasy
V mnoha moderních dietách jód nejenže není v dostatečném množství, ale prostě chybí. Nedostatek jódu může vést k hypotyreóze, únavě, mentální retardaci a mnoha chorobám. Pak přijďte na pomoc řasám, které jsou zvláště cenné v boji proti chorobám štítné žlázy.
9. Losos
Losos je jednou z tučných ryb - což znamená, že obsahuje velkou část kalorií ve formě užitečných tuků. Kódové slovo je zde Omega-3.
10. Rybí olej z tresčích jater
Jedna polévková lžíce obsahuje celkem 2,6 gramů omega-3 mastných kyselin, což je více, než je doporučený denní příjem. Nedostatek vitaminu D3, který je obzvláště častý u lidí žijících v severním podnebí, může mít různé důsledky, jako je rakovina a cukrovka.
11. Hovězí maso
Maso je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin bohatých na zdravé mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je dobrým zdrojem kreatinu, karnosinu a karnitinu a dalších jedinečných živin, které z rostlin nemůžete získat. Nejlepší je vybrat si maso od osvědčených výrobců, kteří krmili svá zvířata vhodným jídlem a bez antibiotik.
Doporučuje:
Tři Nápady Na Vynikající Náplň Pro Calzone
Ačkoli si většina z nás spojuje italskou kuchyni pouze s velkou rozmanitostí pizzy a těstovin, budete překvapeni, když zjistíte, že to není zdaleka to. Existuje nespočet zajímavých receptů na maso, ryby a zeleninu, ale pokud chcete vyzkoušet přesně ta jídla, s nimiž nemůžete Itálii spojit, je dobré se je naučit vařit různými způsoby.
Pribotické Potraviny Pro Dobrou Imunitu A Vynikající Trávení
Pokud si myslíte, že bakterie jsou synonymem pro „mikroby“, zamyslete se znovu. Probiotika se nacházejí ve střevech a jejich prostřední jméno je živé dobré bakterie! Údaje z průzkumu ukazují, že za jeden rok nějakou formu použily asi 4 miliony lidí probiotické výrobky .
Kokosová Voda - Přírodní Elixír Pro Vynikající Zdraví
Kokosová voda je čirá tekutina, která vyplňuje mladé plody kokosové palmy. Jak ovoce dozrává, tato kapalina odděluje olej od povrchových vrstev vnitřní skořápky kokosu a kapalina se mění na kokosové mléko, po kterém toto mléko zhoustne a ztvrdne.
Deset Superpotravin Pro Zdraví A Krásu Na Podzim
Na podzim potřebuje tělo posílení, aby se připravilo na nadcházející chladné dny. Za tímto účelem je dobré vsadit na 10 superpotravin, které tuto sezónu na trhu snadno najdete. Jsou lahodné a nesmírně užitečné, protože patří mezi nejvíce vitamínové a bohaté na živiny.
Zapomeňte Na Kečup! Jezte Horkou Omáčku Pro Vynikající Zdraví
Pokud nahradíte kečup chilli omáčkou, budete podle nové čínské studie citované Daily Mail pravděpodobně zdravější. Výsledky ukazují, že horkost působí na tělo lépe. Pokusy odborníků z Henan University ukázaly, že látky v horké omáčce - kapsaicin a zázvor, chrání tělo a dokonce snižují riziko rakoviny.
