2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Na podzim potřebuje tělo posílení, aby se připravilo na nadcházející chladné dny. Za tímto účelem je dobré vsadit na 10 superpotravin, které tuto sezónu na trhu snadno najdete.
Jsou lahodné a nesmírně užitečné, protože patří mezi nejvíce vitamínové a bohaté na živiny. Tyto přírodní potraviny jsou ideální pro přípravu přírodních džusů a smoothies, které posílí váš imunitní systém a přinesou vám řadu zdravotních výhod.
Jablka
Řiďte se anglickým příslovím a jedzte alespoň jedno jablko denně. Denní příjem jablek snižuje hladinu cholesterolu. Díky vláknině v jejich složení potlačují chuť k jídlu a podporují procesy hubnutí. Kyselina ursolová obsažená v jablkách také pomáhá.
Nar
Lahodné granátové jablko je bohaté na antioxidanty a draslík. Výzkum ukazuje, že je to skutečný elixír pro naše zdraví.
Řepa
Může být užíván syrový, na salát nebo pečený. Kyselina listová a batin v ní zastavují zánětlivé procesy v těle. Červená barva řepy se získává z pigmentu, který má výrazné protirakovinné vlastnosti.
Růžičková kapusta
Růžičková kapusta, která je často přehlížena, zejména malými dětmi, je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny vůbec. Obsahuje vitamin C, vitamin K a neocenitelné omega-3 mastné kyseliny. Proto je dobré dát mu šanci a sloužit mu častěji u stolu.
Dýně
Bohatá na vlákninu a plná draslíku a vitamínů A a C - ideální volba pro podzimní jídlo. Navíc má dýně nízký obsah kalorií a je vhodná pro jakýkoli režim vykládky.
Pastinák
Tato zdánlivě nevzhledná zelenina, zdroj draslíku a bohatá na vlákninu, je nesmírně užitečná. Můžete jej úspěšně zařadit do všech druhů omáček, polévek a pokrmů. Má příjemnou a docela sladkou chuť podobnou vlašským ořechům.
Termíny
Jsou mimořádně chutné a užitečné a lze je konzumovat syrové i jako dezerty, dušená masa a další pokrmy. Mají nízký obsah tuku a vysoký obsah draslíku a vlákniny.
Kiwi
Obsahuje více vitaminu C než pomeranče. Mezi další užitečné látky patří kiwi medu a draslíku.
Vodnice
Jedna z nejlepších podzimních zelenin. Tuřínové kořeny jsou zdrojem vitaminu C a jeho listy obsahují vitamíny A a K a také kyselinu listovou.
Květák
Tato úžasná zelenina se používá při přípravě řady podzimních pokrmů. Skvělý zdroj vitaminu C, snižuje hladinu cholesterolu a chrání před rakovinou.
Doporučuje:
Středomořská Strava: Ukázkové Menu Pro Krásu A Zdraví
Podle studie mají obyvatelé Kréty dlouhou délku života, úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění je minimální a výskyt rakoviny je pouze 10% ve srovnání s lidmi žijícími ve Spojených státech. Odpověď na toto tajemství je jednoduchá - středomořské menu, kterým se řídí Řekové a které je celosvětově známé jako středomořská strava.
Jak Používat Droždí Pro Zdraví A Krásu?
Od starověku lidé používají droždí k mnoha a účinným kosmetickým procedurám. Kvasinky jsou plné ingrediencí, které jsou dobré pro zdraví a krásu pokožky, vlasů a nehtů. Skutečným přírodním rezervoárem živin jsou pekařské a pivovarské kvasnice bohaté na vitamíny B, minerály, aminokyseliny a kvasnice.
Jezte červenou Zeleninu A Ovoce Pro Zdraví A Krásu
V poslední době převládá názor veřejnosti, že téměř všechny potraviny na dnešním trhu jsou škodlivé. Pokud jde o červené ovoce a zeleninu, je to však naprostý nesmysl. Kromě toho, že jsou vynikající, přední odborníci na výživu doporučují, abychom je konzumovali po celý rok kvůli jejich mnoha zdravotním výhodám.
Meloun Pro Zdraví A Krásu
Meloun je vysoce ceněn pro své chuťové a stravovací vlastnosti. V létě je to jeden z nejvyhledávanějších dezertů. Šťavnatý meloun obsahuje snadno stravitelné cukry, škrob, bílkoviny, vitamíny, pektiny, organické kyseliny, minerální soli. Meloun je užitečný při anémii, kardiovaskulárních onemocněních, onemocněních jater a ledvin, stejně jako při dně a revmatismu.
11 Superpotravin Pro Vynikající Zdraví
Už není v módě jíst špenát jako Popeye Sailor ráno, v poledne a večer, abyste byli silní a energičtí. Stačí mít v denním menu následujících 11 superpotravin, abyste si zajistili potřebné množství vitamínů, minerálů a aminokyselin. 1. Vaječný žloutek Nevěřte starému mýtu, že žloutky obsahují nebezpečné množství cholesterolu.