2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jak zastavíte depresivní osobu v sebevraždě? Jeho krevní test by měl být proveden jako první, říkají vědci z Kolumbijské univerzity. Podle nich jsou lidé, jejichž těla trpí nedostatkem Omega 3 mastných kyselin, náchylní k sebevraždám.
Nové zjištění potvrzuje další výzkum, který ukazuje, že u lidí, kteří jedí hodně ryb, se myšlenka na sebevraždu objevuje o padesát procent méně často než u těch, kterým chybí rybí pokrmy.
V civilizovaném světě úmrtnost na kardiovaskulární choroby neustále roste a u Eskymáků, kteří jedí pouze mořské plody, tento druh úmrtnosti zcela chybí.
Jejich ochráncem jsou v tomto ohledu Omega 3 mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. V současné době dostávají lidé na celém světě své tělo pouze jednou dvacátinou nezbytných mastných kyselin, protože kladou důraz na maso a živočišné produkty.
V zemích, kde lidé nejí ryby, je riziko kardiovaskulárních onemocnění a deprese vysoké a kde se ryby často podávají u stolu, jsou ojedinělé případy patologických duševních poruch.
Již v roce 1959 dospěli američtí vědci k závěru, že náhlé změny nálady lidí mohou být způsobeny nedostatkem omega 3 mastných kyselin. Jejich nedostatek může způsobit maniodepresivní příznaky a poporodní depresi.
Jakmile omega 3 mastné kyseliny vstoupí do našeho těla, okamžitě se vstřebají do našich buněk a ovlivní jejich strukturu a aktivitu. Tyto cenné kyseliny zlepšují práci srdce, mozku, očí a kloubů, snižují hladinu špatného cholesterolu.
Působí protizánětlivě a jsou vynikajícími antioxidanty - pomáhají vylučovat škodlivé látky z těla a bojují proti volným radikálům.
Omega 3 mastné kyseliny pomáhají proti depresím, nervovým chorobám, ekzémům, alergiím, astmatu, hyperaktivitě u dětí, lupénce, osteoporóze, artritidě.
Abyste v těle získali cenné omega 3 mastné kyseliny, měli byste pravidelně jíst syrové ořechy, čerstvého lososa, konzervované sardinky nebo tuňáky a také vejce.
K dochucení salátu použijte olivový olej a pravidelně konzumujte mastné ryby - losos, sardinky, pstruh, tuňák, sleď. Jezte ryby a mořské plody alespoň třikrát nebo čtyřikrát týdně.
Doporučuje:
Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které pomáhají předcházet celé řadě zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních chorob, depresí, astmatu a revmatoidní artritidy. Omega 3 spolu s omega 6 mastnými kyselinami jsou nesmírně důležité pro řadu biochemických procesů v těle.
Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny. Jsou nezbytné pro lidské zdraví. Tělo je nedokáže syntetizovat samo - musí být získáno prostřednictvím potravy. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami omega-6 mastné kyseliny hrají zásadní roli ve funkci mozku i pro normální růst a vývoj.
Omega 9 Mastné Kyseliny - Co To Je?
Tuky jsou tělem potřebné, protože představují energetickou rezervu, jsou součástí buněčných membrán a pokrývají vnitřní orgány ochrannou vrstvou. Mastné kyseliny mají zvláštní roli - jsou surovinou pro syntézu látek, které snižují krevní tlak, zvyšují teplotu, zvyšují citlivost nervových vláken a mají mnoho dalších funkcí.
Omega-9 Mastné Kyseliny
Omega-9 mastné kyseliny jsou důležité mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo syntetizovat a je třeba je přijímat do těla prostřednictvím stravy nebo doplňků. Jedná se o skupinu 5 nenasycených mastných kyselin, nejdůležitější pro člověka jsou dvě z nich - kyselina eruková a kyselina olejová.
Potraviny Bohaté Na Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny patří do skupiny polynenasycených mastných kyselin. Lidské tělo si jej nedokáže vyrobit, a proto je nutné ho získat s jídlem. Omega-6 mastné kyseliny pomáhají srážení krve. Pokud jsou užívány přiměřeně a vyváženým způsobem, přispívají k průtoku krve.
