2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sůl je stříbrná podšívka jakéhokoli pokrmu, pokud je jodizovaná.
Nedostatek jódu ve stravě má ve skutečnosti vážné zdravotní následky. Studie laboratoře Grana Padano zdůrazňuje, že nízká konzumace potravin bohatých na jód je zdravotním rizikem, zejména pro plod a růst dětí.
Odhaduje se, že asi 29% světové populace je stále vystaveno nedostatku jódu, což vede ke strumě. Nedostatek jódu vede k negativním účinkům ve všech životních fázích, protože je hlavní složkou hormonů štítné žlázy, které hrají zásadní roli ve vývojových fázích, jako je těhotenství a dětství, ve kterých mohou být účinky nedostatku jódu závažnější, protože hormony štítné žlázy jsou nezbytné pro správný vývoj centrální nervové soustavy. A začíná se vyvíjet během embryonálního a trvá až do prvních let života. Je také důležitý pro metabolickou rovnováhu a udržování těla u dospělých. Bez přiměřeného příjmu jódu bude náš metabolismus líný a způsobí velké množství závažných onemocnění.
Potraviny, které obsahují jód:
Jodizovaná sůl - umístěná v pestré a vyvážené stravě, místo stolní soli 5 gramů denně (maximum pro dospělého) vede k 160 ug jódu;
Jogurt - plnotučné mléko poskytuje asi 78 μg jódu, doporučuje se 1 sklenice denně;
Ryba - 1 porce (parmice, treska) poskytuje až 150 μg jódu, doporučují se 3 porce týdně;
Korýši (krevety, humři, kraby atd.) - 1 porce, zahrnutá ve stravě jednou týdně, může nahradit maso, protože je vynikajícím zdrojem bílkovin a poskytuje asi 120 μg jódu;
Koření - podávané s těstovinami nebo rýží s mušlemi, tuňákem nebo parmicou, pouze 20 gramů těchto potravin vede k 30 ug jódu.
Nepřehánějte to s mušlemi, protože obsahují hodně cholesterolu;
Slepičí vejce - obsahuje asi 35 μg jódu. Konzumujte až 2–3 vejce týdně, jak je stanoveno ve vyvážené stravě, ale už ne, protože jsou bohatá na cholesterol;
Sýr - vyvážená strava poskytuje toto jídlo 2-3krát týdně, přičemž 100 gramů sýra a mléčných výrobků obsahuje v průměru 40 mikrogramů jódu;
Maso - správná výživa počítá s tím, že během týdne budete konzumovat 2-3 porce masa, protože druhý týden bude mít vyšší příjem jódu, je lepší, aby část masa byla hovězí a bez viditelného tuku a mohla být nahrazena játry;
Ořechy a sušené ovoce - nezapomeňte, že ke zvýšení jódu se spotřebuje pět porcí ovoce a zeleniny denně. Je lepší konzumovat kešu, vlašské ořechy, arašídy, aniž byste to přeháněli, protože poskytují hodně kalorií, i když nenasycené tuky jsou zdraví prospěšné.
Doporučuje:
Nedávejte Horké Jídlo Do Plastových Nádob! Podívejte Se Proč
V posledních letech se stále více lidí rozhoduje přinést si do kanceláře oběd místo toho, aby si vybrali pokrmy pochybného původu a nejasné kvality surovin. Spolu s tímto řešením však přicházejí i některé problémy - jak vybrat nejvhodnější plavidlo, které je bezpečné, pohodlné a dostatečně lehké.
Černý čaj Je Vhodný Pro Hubnutí! Podívejte Se Proč
Pravděpodobně jste už hodně slyšeli o černém čaji. Víte, že vás může rozveselit, že když to přeženete, může zvýšit vaši srdeční frekvenci, že má blahodárné vlastnosti. A slyšeli jste, že z toho můžete zhubnout? Málokdo to ví. Buďte jedním z nich.
Citrony Mohou Být Pro Vaše Zdraví Nebezpečné! Podívejte Se Proč
Většina z nás považuje citron za blaho pro své zdraví, pokožku a vlasy. No, ve skutečnosti tomu tak je, ale zároveň přichází s řadou vedlejších účinků. Pokud konzumujete syrovou citronovou šťávu ve větším množství za jeden den, šance, že budete mít nakonec podrážděný žaludek, jsou poměrně vysoké.
Příjemnou Dovolenou S Melounem! Podívejte Se, Proč Byste To Měli Jíst často
3. srpen je označen jako Světový den melounu . Svátek melounu Poprvé se konalo ve Spojených státech a právě v této zemi jsou nejpodivnější zvyky spojené s oslavou tohoto dne, mezi nimiž je střelba z melounů a plivání na semena melounu. Meloun je jedním z oblíbených letních plodů.
Himalájská Růžová Sůl - Sůl života
Sůl se dodává v mnoha typech z různých prostředí s různými barvami a vlastnostmi. Každá část Země má svůj vlastní typ soli. Všichni samozřejmě víme, že bílá sůl se získává z moře: mořská voda se shromažďuje v solných bažinách a odpařuje se, čímž vzniká mořská sůl, která se později promývá a čistí v rafinérii.
