2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý z nás, když o tom slyšíme vitamín C, okamžitě myslí na pomeranče. Věděli jste ale, že existují i jiné potraviny, které jsou na tento vitamin mnohem bohatší?
Mnoho přínosů užívání vitaminu C pro zdraví je nepopiratelných. Chrání buňky před poškozením způsobeným cigaretovým kouřem, znečištěním, ultrafialovým světlem a dalšími.
Setkat 13 potravin, které obsahují více vitaminu C než pomeranče:
1. Bobule
Jahody obsahují 85 mg vitaminu C na šálek a také velké množství manganu, který může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.
2. Ananas
Čerstvý a šťavnatý ananas obsahuje 79 mg vitaminu C na šálek. A na rozdíl od jiných druhů ovoce také obsahuje významné množství enzymu bromelainu, který může pomoci při trávení.
3. Alabash
Tato brukvovitá zelenina obsahuje 84 mg vitaminu C na šálek a je účinná v boji proti rakovině. Může být také použit v různých receptech.
4. Mango
Jedno mango obsahuje 122 mg vitaminu a silný zdroj zeaxanthanu. Tento antioxidant pomáhá udržovat dobré zdraví očí. Mražené mango je stejně zdravé jako čerstvé a je skvělým doplňkem smoothies.
5. Růžičková kapusta
Šálek růžičkové kapusty obsahuje 75 mg vitaminu C a také živiny, které jsou účinné v boji proti rakovině.
6. Kiwi
Pouze dvě kiwi obsahují 128 mg vitaminu C. Studie ukazují, že kiwi vám pomůže rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku, pravděpodobně kvůli vysoké hladině hormonu serotoninu.
7. Guava
Toto tropické ovoce obsahuje více než 200% doporučeného denního příjmu vitamínu C. Zajímá vás, jak si vybrat guavu? Zralé plody by měly mít světle zelenou až světle žlutou slupku.
8. Papriky
Všechny papriky - zelená, žlutá, červená a oranžová, obsahují více vitaminu C než pomerančev rozmezí od 95 mg u zelené papriky po obrovské 341 mg u žluté papriky. Jsou také nízkokalorické a obsahují pouze 45 kalorií na šálek.
9. Broskve
Středně velká broskev obsahuje působivých 138 mg vitaminu C. Přidejte toto sladké letní ovoce do ovesných vloček, palačinek nebo je konzumujte syrové.
10. Papája
Malá papája obsahuje 95 mg vitaminu C. Obsahuje také enzymy papain a chymopapain, které snižují zánět.
11. Brokolice
Jeden šálek nasekané surové brokolice obsahuje asi 81 mg vitaminu C a také vitamin K, důležitý pro zdraví kostí a správnou srážlivost krve.
12. Rajčatová šťáva
Jedna sklenice rajčatové šťávy obsahuje 170 mg vitaminu C, 21% doporučeného denního příjmu vitamínu A a 15% doporučeného denního příjmu draslíku - to vše je pouze 41 kalorií.
13. Kale
Kromě toho, že poskytuje mnohem více, než je doporučený denní příjem vitamínu C, je šálek kapusty bohatým zdrojem vitamínů B6 a A. Tyto živiny udržují zdraví očí a stimulují normální vývoj zubů a kostí.
Doporučuje:
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
13 Potravin, Které Mají Více Draslíku Než Banány
Jděte za žluté plody a vystupte naplňte těmito potravinami draslík . Když přemýšlíte o všech živinách, které vaše tělo potřebuje, vaše mysl může myslet na bílkoviny, vlákninu, vápník, vitamín D nebo dokonce omega-3. A kde zapomínáme na draslík?
Potraviny, Které Obsahují Lykopen Jiný Než Rajčata
Jako rostlinný pigment lykopen má výrazné antioxidační vlastnosti. Zpomaluje stárnutí buněk aktivním působením proti rozvoji ischemické choroby srdeční. Nachází se v dostatečně velkém množství v mnoha červených druzích zeleniny a ovoce. Díky vědeckému výzkumu to bylo založeno pozitivní účinek lykopenu na zdraví kardiovaskulárního systému a na jeho schopnost snižovat riziko rakoviny prostaty, žaludku a plic.
Potraviny, Které Obsahují Více škrobu Než Brambory
Škrob je sacharid a pro mnoho lidí důležitým zdrojem energie. Nejběžnější jsou obiloviny a kořenová zelenina zdroje škrobu . Škrob je klasifikován jako komplexní sacharid, protože se skládá z molekul cukru spojených dohromady. V tomto článku vám představíme 8 potraviny, které mají vyšší obsah škrobu než brambory .
Šťávy Obsahují Více Cukru Než Sycené Nápoje
Většina lidí zjistila, že je mnohem zdravější pít džusy, které jsou k dostání v obchodech, než sycené nápoje. Možná proto, že tyto šťávy mají před sebou „přírodní“nebo jen „ovoce“- pravděpodobně nás to vede k názoru, že jsou zdravé. Pokud není zdravé, pak alespoň výrazně méně škodlivé než jakýkoli sycený nápoj.
