2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Neexistuje přísně definovaná strava pro každé období života člověka, přinejmenším proto, že každý organismus je individuální. Starší lidé však mohou aktivně těžit ze změny některých aspektů své stravy, a to na základě toho, jak se tělo mění s věkem. Nevyžadují změny ve všech živinách, ale pouze mírnou regulaci některých.
Čím je člověk starší, tím je obtížnější cvičit a spalovat kalorie.
Starší lidé jsou náchylnější k přibývání na váze, protože spotřebovávají mnohem méně energie. Proto i když jsou spotřebované kalorie sníženy, aby se zabránilo přibývání na váze, tato strava nedovolí tělu přijímat všechny potřebné živiny, zejména vitamíny a minerály.
Místo snižování spotřebovaných kalorií je proto dobré nezanedbávat fyzickou aktivitu. I minimální by měl být v denním programu přítomen každý den.
Na druhé straně je pro starší lidi nesmírně důležité konzumovat bílkoviny. S věkem mají lidé tendenci ztrácet svalovou hmotu a pokud bílkoviny nejsou konzumovány ve stravě, mohou ztratit ještě více svalové hmoty. Bílkoviny lze získat hlavně z potravin, jako jsou maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, arašídové máslo, fazole a sójové výrobky.
Pro posílení práce trávicího traktu - který má s postupujícím věkem jedny z nejčastějších potíží, je nutné užívat vlákninu. Čím více jsou přijaty, tím lépe bude žaludek reagovat.
S věkem roste potřeba vitamínů a minerálů. Jejich příjem prostřednictvím potravin a doplňků stravy je nezbytně nutný. Například dostatek vápníku a vitaminu D ze stravy je obtížný, ale tyto živiny jsou potřebné k udržení zdravých kostí, což je důležité zejména pro starší lidi.
Jedním z nejdůležitějších prvků každé stravy je voda. To je zvláště důležité pro starší lidi, protože je u nich vyšší pravděpodobnost dehydratace, protože jejich schopnost cítit žízeň klesá. Proto by do stravy mělo být zahrnuto značné množství tekutiny.
Doporučuje:
Rychlé Diety Pro Uvolnění
Často trpíme zácpou v důsledku stresu, chirurgického zákroku nebo špatné výživy. Abychom se vyhnuli zácpě, musíme omezit konzumaci škodlivých potravin - nejen kvůli zácpě, ale také kvůli jejich nepříznivým účinkům na zdraví. Proto je důležité konzumovat polévky a pít dostatek vody.
Nejnebezpečnější Hvězdné Diety Pro Hubnutí
Lesklé časopisy plné krásných popových hvězd, hereček a modelů přinášejí mladým ženám a teenagerkám sen o okouzlujícím životě a krásných a štíhlých postavách. Mladé dívky napodobují své idoly a vydávají se na nebezpečná dobrodružství při jídle zaměřená na dosažení dokonalých tvarů a velikostí, aniž by si uvědomily, jak nebezpečné to může být.
Diety A Tipy Na Hubnutí Pro Děti
Pokud má vaše dítě nadváhu, šance na vyřešení tohoto problému samy o sobě jsou minimální. Problém s hmotností by neměl být ignorován, protože může v budoucnu vést k mnohem závažnějším vedlejším účinkům. Když svému dítěti pomůžete zhubnout, pomůžete mu zvýšit jeho sebeúctu, zajistit mu zdravý životní styl a doslova změnit jeho budoucnost.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
Chut Pro Dospělé Děti
Pokud máte vlastní děti, pravděpodobně víte, jak omezená je jejich chuť v jídle. Jistě jste viděli mnoho křivých obličejů, mračících se a mžourajících během jídla. Nezlobte se na své dítě, důvod není jen v jeho povaze nebo tvrdohlavosti. Děti mají vrozenou chuť na sladké, takže je nesmírně obtížné je svádět něčím slaným.
