2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jste měli rušný den a chcete si dopřát Morpheus, jakmile se vrátíte domů, než jdete do postele, dopřejte si dobrý spánek s večeří, která vám pomůže rychleji usnout.
Odborníci vám doporučují upravit nabídku tak, aby obsahovala následující potraviny - losos, fazole, jogurt, špenát a další.
Fazole a luštěniny jsou obecně dobrým zdrojem vitamínů, včetně B6, B12 a kyseliny listové. Pomáhají tělu regulovat spánkový cyklus a produkci relaxačního hormonu serotoninu. Vitamíny skupiny B mohou pomoci lidem s nespavostí.
Losos obsahuje zdravé tuky - kyselinu dokosahexaenovou nebo DHA. Díky tomu tato ryba zvyšuje hladinu hormonu melatoninu, který reguluje spánek.
Nízkotučný jogurt je dobrým zdrojem vápníku a hořčíku. Jsou velmi důležité pro spánek, protože společně vám pomohou rychleji usnout a prodloužit dobu trvání hluboké fáze spánku.
Špenát a tmavě zelené rostliny obsahují železo. Může pomoci zabránit tomu, aby zloděj spal, známý jako syndrom neklidných nohou.
Kromě těchto potravin existují i jiné, které mají příznivý vliv na spánek. Obsahují vysoký obsah sacharidů a vitaminu B, vápník, hořčík, esenciální mastné kyseliny a aminokyselinu tryptofan, kterou mozek používá k výrobě prášků na spaní.
Takovými potravinami jsou sendvič z celozrnného chleba a hlávkového salátu, bramborová kaše a květák s trochou lískového nebo vlašského oleje, plátky banánů s kousky datlí, teplé mléko se sušenkami.
Pokud v poslední době trpíte nočními můrami, zavolejte o pomoc černý a zelený čaj. Tyto nápoje sníží pravděpodobnost nočních můr. Lidé, kteří pijí jeden nebo dva šálky zeleného nebo černého čaje denně, mají o 50 procent méně špatných snů.
Čaj snižuje hladinu stresu. To je způsobeno aminokyselinou thianinem, která se nachází v čajových listech. Má uklidňující účinek na mozek.
Abyste se vyhnuli nočním můrám, jděte spát po 24 hodinách a vstávejte po 6:30. Pokud usnete před půlnocí a vstanete před zmíněnou ranní hodinou, riskujete špatné sny.
Doporučuje:
Potraviny S Expektorančním účinkem
Expektorans se nejčastěji vyskytuje ve formě tekutého sirupu, který uvolňuje sputum a pomáhá jej odstranit ústy při kašli. Tímto způsobem se vaše prsa zbaví ucpání způsobeného hlenem. Tam jsou nějací potraviny, které mají vykašlávání protože pomáhají odstranit hlen z dýchacích cest.
Potraviny S Projímavým účinkem
Trpíte často zácpou? Pokud ano, je bezpodmínečně nutné přijmout aktivní opatření k řešení tohoto problému. Dalších 15 potravin, které vám nabídneme, jsou přírodní diuretika. Mohou pomoci zmírnit příznaky zácpy i mnoha dalších střevních onemocnění.
Potraviny S Očistným účinkem Na Tělo
Když mluvíme o čištění těla od škodlivých toxinů , jídlo je opravdu nejlepší lék. Budete se divit, když se dozvíte, že mnoho vašich oblíbených potraviny čistí detoxikační orgány v lidském těle jako jsou játra, střeva, ledviny a kůže. Chraňte se před škodlivými účinky znečištění, použitého tabákového kouře a dalších toxinů konzumací lahodného ovoce, zeleniny, ořechů, olejů a luštěnin.
Potraviny S Nejsilnějším čisticím účinkem
Detoxikace těla není jen nový způsob zdravého stravování, ale nutnost, kterou vyžaduje potřeba zbavit naše tělo všech toxinů, které se hromadí v denním příjmu potravin, ne všechny se zdravým obsahem. Dobrý detox může být nejen snadný, ale také lahodný, pokud se provádí prostřednictvím jídla.
Potraviny S Koagulačním účinkem
Co potraviny ovlivňují srážení krve ? Některá jídla mohou určitým způsobem ovlivňovat naši krev, zvyšovat nebo snižovat její srážlivost, zesilovat ji nebo naopak ředit. Nejprve vám nabídneme seznam produktů, které mohou být užitečné pro lidi, jejichž krev koaguluje příliš pomalu, což způsobuje krvácení častěji a / nebo trvá déle, než by mělo.
