2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Myslíte si, že je nemožné realizovat keto dietu? Přemýšlejte znovu. Ketogenní strava zahrnuje potraviny s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
V tomto článku představíme dva zajímavé nápady na keto večeřikteré nejen uvaří za méně než 30 minut, ale také vám poskytnou dostatek času na to, abyste šli ven a žili svůj život v míru.
Kuře se smetanou a česnekem
Nezbytné produkty: 1 kg vykostěných a tenkých plátků kuřecích prsou; 2 lžíce. olivový olej; 230 g krému; 40 g kuřecího vývaru; 1 lžička česnekový prášek; 1 lžička Italské koření; 60 g parmezánu; 200 g jemně nasekaného špenátu; 100 g sušených rajčat;
Způsob přípravy:
1. Do velké pánve přidejte olivový olej a vařte kuře na středním ohni po dobu 3–5 minut z každé strany, nebo do zhnědnutí. Přesuňte kuře stranou na talíř.
2. Přidejte smetanu, kuřecí vývar, česnekový prášek, italské koření a parmazán. Míchejte na středním ohni, dokud směs nezačne hustnout.
3. Přidejte špenát a sušená rajčata a duste, dokud špenát nezačne měknout. Vraťte kuře na pánev.
4. Volitelně podávejte s těstovinami podle vašeho výběru.
Kuře s kaší
Nezbytné produkty: 3 kuřecí stehna bez kůže; 2 lžíce. kokosový olej; 20 g syrové kaše; 1 zelený pepř; 1/2 čajové lžičky mletého zázvoru; 1 polévková lžíce. rýžový ocet; 1/2 lžíce. česneková chilli omáčka; 1 polévková lžíce. drcený česnek; 1 polévková lžíce. Sezamový olej; 1 polévková lžíce. sezamová semínka; 1 polévková lžíce. zelená cibule; 50 g česneku; sůl a pepř na dochucení;
Způsob přípravy:
1. Zahřejte pánev. Opečte kešu na mírném ohni asi 8 minut nebo dokud lehce nezhnědnou. Sejměte z plamene a odložte stranou.
2. Kuřecí stehna nakrájejte na kousky o velikosti asi 3 cm, nakrájejte cibuli a pepř.
3. Zvyšte teplotu a přidejte do pánve kokosový olej.
4. Jakmile je máslo horké, přidejte kuřecí stehna a vařte asi 5 minut.
5. Jakmile je kuře zcela upečené, přidejte pepř, cibuli, česnek, česnekovou chilli omáčku a koření (zázvor, sůl, pepř). Nechejte 2-3 minuty na vysokém ohni.
6. Přidejte rýžový ocet a kešu oříšky. Vařte na vysokém ohni, kapalina by měla získat lepkavou konzistenci. Nakonec by v pánvi neměla být přebytečná tekutina.
7. Posypeme sezamovými semínky a sezamovým olejem. Sloužit lahodná keto večeře.
Užívat si!
Doporučuje:
Nápady Na Snadnou A Lahodnou Keto Snídani
Keto dieta je nízkosacharidová nebo nízkosacharidová strava. Po hubnutí bude následovat přeměna tuku na energii. Proto je hlavní věcí v tomto typu stravy důraz na potraviny s vysokým obsahem tuku. Snižuje se obsah bílkovin a téměř zmizí sacharidy z jídelníčku.
Nápady Pro Snadnou Zdravou Večeři
Chcete-li mít zdravou večeři, vařte více zeleniny. Používejte je syrové do salátů a vařené - do různých druhů zdravých jídel. Celerový salát je lehký a svěží. Nezbytné produkty: stonky jednoho celeru, 3 jablka, 2 červené papriky, 100 gramů mletých ořechů, 3 lžíce nízkotučného krému.
Nápady Pro Snadnou Přílohu K Večeři
Často se stává, že když zveme hosty nebo jen chceme uvařit večeři pro naši rodinu, myslíme jen na hlavní jídlo a zapomínáme, že je dobré servírovat nějakou oblohu. V mnoha případech nás to čerstvé saláty mohou zachránit, ale ne vždy máme čerstvou zeleninu, zvláště pokud není její sezóna.
Nápady Na Snadnou Večeři Na Pánvi
Dnes je žena kromě matky a ženy v domácnosti stále častěji obchodní lady nebo zaneprázdněným zaměstnancem, který je v práci. Z těchto důvodů nemá po večerním návratu domů čas ani chuť strávit několik hodin u kamen. V takových případech jsou spásou rychlé a snadné večeře, které si můžeme dát na pánev.
Nápady Na Lahodnou Večeři Za 30 Minut
Jak se blíží konec pracovního dne, myšlenky na to, co vařit na večeři, nás začnou zevnitř trápit. Každý z nás je nevyhnutelně unavený a chce, aby se to stalo rychle a lahodně. Proto zde najdete několik receptů, které můžete připravit maximálně za 30 minut, po kterých si zasloužíte dovolenou.
