2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Keto dieta je nízkosacharidová nebo nízkosacharidová strava. Po hubnutí bude následovat přeměna tuku na energii. Proto je hlavní věcí v tomto typu stravy důraz na potraviny s vysokým obsahem tuku. Snižuje se obsah bílkovin a téměř zmizí sacharidy z jídelníčku.
S odbouráváním sacharidů a odbourávání tuků dochází k tzv. Metabolickému stavu ketóza. S ním klesá hladina inzulínu a podkožní tuk se rychle spaluje a stává se energií pro tělo.
Ketonová výživa má příznivý účinek na tělo. Udržování stravy není obtížné a nevyžaduje obrovské finanční prostředky ani čas, ale pouze vytrvalost. Zde je několik nápadů pro užitečná a chutná snídaně založená na ketonové dietě.
Keto chleby na snídani
Nezbytné produkty:
20 g mandlové mouky
2 čajové lžičky prášku do pečiva
1 čajová lžička mořské soli
2 lžíce octa
3 bílky
5 lžící jemně nasekaného jitrocele
20 g horké vody
2 polévkové lžíce sezamových semínek, pokud je to žádoucí k posypání
Příprava:
Suché přísady se mísí v hluboké misce. Přidejte bílky a jablečný ocet. Šlehejte v mixéru, dokud nevznikne homogenní směs.
Foto: Velichka Shtarbanova
Voda se zahřívá a přidávají se do ní další produkty.
Vše promíchejte, dokud nezískáte pevné těsto vhodné k hnětení. Mokré ruce lámou kousky a vytvářejí koláče jako země. Uložte na plech, namažte tukem a případně posypte sezamovými semínky.
Pečte jednu hodinu v troubě předehřáté na 175 stupňů.
Keto chleby lze natřít tahini - sezamovým, slunečnicovým nebo dle přání.
Citronové keto cupcakes
Nezbytné produkty:
Strouhaná citronová kůra - 10 g
Citronová šťáva - obsah dietní sklenice
Měkký smetanový sýr -10 g
Zakysaná smetana -10 g
1 čajová lžička stévie
Příprava:
Mícháme smetanu, sýr a stévii. Přidejte citronovou kůru a citronovou šťávu. Obsah rozdělte do plechovek na košíčky a nechte několik hodin v ledničce zmrazit.
Mohou být potřeny tahini nebo jiným dietním kořením.
Samozřejmě, jeden z nejlepší keto občerstvení zůstává kombinací avokáda, vařených vajec, čistého masa nebo sýra.
Doporučuje:
Tři Nápady Na Lahodnou Sobotní Snídani
Téměř každý z rodiny čeká na čas na sobotní snídani, protože jako každý den volna má i ten, kdo připravuje jídlo, více času a může s radostí připravit, co plánoval. A když člověk dělá něco s potěšením a není spěchán časem, jídlo je vždy chutnější.
Nápady Na Snadnou A Lahodnou Keto Večeři
Myslíte si, že je nemožné realizovat keto dietu? Přemýšlejte znovu. Ketogenní strava zahrnuje potraviny s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. V tomto článku představíme dva zajímavé nápady na keto večeři které nejen uvaří za méně než 30 minut, ale také vám poskytnou dostatek času na to, abyste šli ven a žili svůj život v míru.
Nápady Na Rychlou A Lahodnou Sobotní Snídani
Nabízíme vám několik skvělých receptů, aby vaše sobotní snídaně byla snadná, chutná a nezapomenutelná. Smažené plátky s marmeládou - žánrová klasika, ale požadovaného lahodného efektu se dosáhne vždy v sobotu ráno. Nezbytné produkty:
Nápady Na Lahodnou Libovou Snídani
Můžete připravit lahodnou štíhlou snídani s využitím různých nápadů. Mohli byste udělat hubený dort, hubený dort, libové sladkosti, libové sušenky, libové palačinky, libové sladkosti a slané. Můžete si vyrobit téměř jakoukoli sladkou těstovinovou pochoutku.
Nápady Na Rychlou A Lahodnou Nedělní Snídani
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Naplňuje nás to silou a energií po celý den. Ale nejsladší a nejpříjemnější zůstávají Nedělní občerstvení protože máme dost času na přípravu různých pochoutek, aniž bychom museli spěchat do práce.
