2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V tomto jedinečném žebříčku vám představíme pět nejužitečnějších potravin, které musí být v nabídce každého dítěte.
První na našem seznamu je avokádo. Obsahuje vitamín E, kyselinu olejovou, kyselinu listovou, lutein, mononenasycené tuky a glutathion, které chrání tělo před rakovinou, mozkem, očními chorobami a kardiovaskulárními chorobami. Nenasycené tuky v něm snižují hladinu cholesterolu. Ve srovnání s jinými druhy ovoce má aukado nejvyšší obsah bílkovin, které jsou důležité pro růst dětí.
Na druhém místě je citron. Díky své chuti není u dětí příliš oblíbený, je však bohatý na vitamín C a je nejlepším antioxidantem. Chrání tělo před nemocemi a je účinný v boji proti chřipce a virovým infekcím. Neobsahuje tuky a sacharidy, kalorií je velmi málo.
Sladké brambory jsou zdrojem draslíku, vitamínu C, vlákniny a betakarotenu. Jsou antioxidantem, který pomáhá předcházet mnoha mírným a závažným onemocněním.
Jejich použití by samozřejmě nemělo být přehnané, protože podle studie provedené ve Spojených státech užívání brambor více než třikrát týdně zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. To zase může vést k kardiovaskulárním problémům.
Poslední v našem žebříčku, ale ne v důležitosti, jsou ryby a mrkev.
Ryby jsou zdrojem bílkovin a tuků, důležitých pro vývoj očí, mozku a pro posílení imunitního systému dětí od útlého věku.
Mrkev, stejně jako sladké brambory, obsahuje beta-karoten - antioxidant, který pomáhá bojovat proti mnoha chorobám, včetně rakoviny, a také pomáhá vidění a ovlivňuje růst dětí. Je to beta-karoten, který je zodpovědný za oranžovou barvu mrkve.
Doporučuje:
Pět Nejužitečnějších šťáv
Sycené nápoje jsou oblíbeným nápojem mnoha lidí, zejména dětí a teenagerů. Poškození z nich je však definitivní a prokázané. Místo sody je mnohem lepší konzumovat džusy . Pomerančový džus, zvláště když je čerstvě vymačkaný, obsahuje dvojnásobek doporučené denní dávky vitaminu C v jedné sklenici.
Deset Nejlepších Potravin Pro Děti
Neměli bychom své děti nutit, aby jedly zdravá jídla, která jim nechutnají, ani je nutit, aby „vyprázdňovaly“talíře, ve kterých jsou ponechány. Místo toho je lepší se zaměřit na zdravé potraviny, které děti ve skutečnosti mají rádi . Rodiče často tato jídla ignorují a zaměřují se přímo na to, co si myslí, že děti milují, jako jsou párky v rohlíku, pizza, hranolky, kuřecí nugetky, džus a limonády.
Tipy Pro Zdraví Pro Děti
Zdravé návyky vždy se používají u dítěte od útlého věku. Učit dítě Zdravé stravování je jednou z prvních věcí, kterou se rodiče snaží naučit své dítě. Dobré návyky zděděné od útlého věku přispívají k celkovému rozvoji dítěte a činí z něj odpovědnou osobu.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
20 Nejužitečnějších Potravin Pro Hubnutí Na Planetě
Ne všechny kalorie jsou stejné. Různé potraviny procházejí různými metabolickými cestami v lidském těle. Mohou mít výrazně odlišné účinky na hlad, hormony a počet spálených kalorií. V tomto článku vás představíme 20 nejužitečnějších potravin pro hubnutí na Zemi které jsou podporovány vědou.
