2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rybí tuk je jedním z nejpopulárnějších doplňků stravy, který je považován za výjimečný léčivý přípravek s úžasnými vlastnostmi. Rybí olej sestává mastných kyselin, lépe známých jako omega-3 mastné kyseliny.
Tyto omega-3 jsou 2 typů - EPA a DHA. DHA znamená kyselinu dokosahexaenovou, kterou nelze v těle syntetizovat, ale je nezbytná pro mozkovou kůru, motilitu spermií a sítnici. EPA je zkratka pro kyselinu eikosapentaenovou, která je také pro tělo obzvláště důležitá, protože je nezbytná pro syntézu chemických látek podílejících se na srážení krve a protizánětlivých procesech.
Tam je v rybím oleji vysoké množství vitamínů A a D. Je známo, že naše tělo syntetizuje vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření. Tento vitamin hraje klíčovou roli ve fungování buněk těla a vzhledem k modernímu způsobu života lze říci, že stále více lidí trpí nedostatkem vitamínů kvůli kratší době strávené na slunci.
Nedostatek vitaminu D může způsobit řadu příznaků, jako je nervozita, únava, deprese, nízké libido. Vitamin A je důležitý antioxidant, který bojuje proti škodlivým účinkům volných radikálů. Právě přítomnost vitamínů A a D a také omega-3 mastných kyselin činí rybí olej tak cenným a vyhledávaným.
Výhody rybího oleje
Užitečné vlastnosti rybího oleje je extrémně mnoho. Lidské tělo zažívá denní dávku důležitých minerálů, vitamínů a prospěšných mastných kyselin, aby správně fungovalo. Je to proto, že rybí olej je jedním z nejvhodnějších doplňků, které mohou obohatit denní menu.
Nejprve se rybí olej stará o zdraví kardiovaskulárního systému. To snižuje riziko srdečních onemocnění a úspěšně pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v oleji zvyšují pružnost cév a zabraňují vzniku strusky. Podle řady odborníků rybí tuk může snížit riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody. Jednou z hlavních zdravotních výhod oleje je kontrola cholesterolu.
Doporučuje se rybí olej v prevenci a léčbě cukrovky. Příznivé tuky v oleji pomáhají kontrolovat produkci inzulínu a tím zabraňují inzulínové rezistenci. Pravidelný příjem rybího oleje také pomáhá při onemocněních souvisejících s cukrovkou, jako jsou problémy s ledvinami.
Rybí olej pomáhá rychleji spalovat tuky. Omega-3 mastné kyseliny jsou tělem využívány jako energie, což vám zase umožňuje spalovat více tělesného tuku. Pro dosažení optimálních výsledků by měl být příjem oleje kombinován se správnou stravou.
Rybí olej je skvělý způsob, jak zlepšit koncentraci a paměť. Je to vynikající doplněk výživy, který podporuje kognitivní funkce mozku. Rybí olej podporuje produkci hormonů estrogen a progesteron. Některé studie naznačují, že má příznivý účinek na varlata a vaječníky.
Studie ukazují, že pravidelný příjem rybího oleje může snížit riziko rakoviny prsu. Dělá kosti zdravější, protože omega-3 kyseliny v oleji jsou nesmírně důležitou složkou pro udržení hustoty kostí a zdravého kostního systému.
Rybí olej snižuje příznaky osteoartrózy snížením buněčného zánětu a ochranou kloubů zklidněním zánětlivých procesů. Předpokládá se, že rybí olej může člověku zabránit v rozvoji deprese.
Rybí olej je cenným pomocníkem a zkrášlování. Dělá pokožku zdravější a krásnější, chrání ji před akné. Omega-3 mastné kyseliny jsou silným antioxidantem a mají protizánětlivé účinky na pokožku. Kromě toho olej udržuje pružnost a vlhkost pokožky. Reguluje také produkci kožního mazu, čímž snižuje hromadění odumřelých buněk, které je vyvoláváno různými nečistotami a vnějšími vlivy.
Kvalitní rybí olej patří mezi doplňky, které se doporučují k posílení zdraví jater a ke zlepšení jeho funkcí. Někteří odborníci se dokonce domnívají, že dobrý rybí olej může pomoci při hojení hepatitidy C. Zde je však třeba postupovat velmi opatrně, protože užívání vyšších dávek rybího oleje může mít nežádoucí účinky na játra.
Příjem rybího oleje se doporučuje při problémech se štítnou žlázou, protože doplněk pomáhá snižovat zánětlivé procesy v žláze. Rybí olej má protizánětlivý účinek a v zanícených dásních a přítomnosti paradentózy.
Odborníci tvrdí, že mastné kyseliny v rybím oleji, zejména omega-3, jsou důležité pro vývoj mozku, a to jak během vývoje plodu, tak v období po porodu. DHA nebo kyselina decosahexaenová z potravinových zdrojů jsou potřebné pro optimální funkční zrání sítnice a zrakové kůry. Vědci vysvětlují, že zraková ostrost a duševní vývoj se zdají být zvýšeny dalším příjmem DHA.
Odborníci tvrdí, že DHA se rychle hromadí v mozku během těhotenství a raného dětství a že přítomnost DHA přenosem z „rezerv“matky ovlivňuje, do jaké míry je tato esenciální mastná kyselina zabudována do nervové tkáně.
Konzumace DHA vede k mnoha pozitivním fyziologickým a behaviorálním účinkům, včetně účinků na poznávání, ale současná strava je na DHA špatná.
Další esenciální omega-3 mastné kyseliny nachází se v rybím olejiEPA (kyselina eikosapentaenová) má protizánětlivé účinky, které mohou zabránit degeneraci mozku stárnutím.
Kapsle nebo tekutý rybí olej na výběr?
Jak kapsle, tak rybí olej v tekuté formě jsou dobré pro zdraví, ale olej je zvláště vhodný pro lidi, kteří mají potíže s polykáním pilulek.
Když o tom přemýšlíš doplňky stravy s rybím olejem, tyto žluté tobolky obvykle přicházejí na mysl. Je však třeba připomenout, že tyto kapsle jsou relativně nedávným vynálezem a že v minulosti byl rybí olej podáván v kapalné formě.
Výhodou kapslí je, že zjednodušují práci vědců při standardizaci dávek omega-3 používaných ve výzkumu. Kromě toho v průběhu času kapsle usnadňují proces získávání konstantní denní dávky, protože v minulosti bylo obtížné přesně měřit tekuté rybí oleje. Kapsle z rybího oleje lze je snadno vzít a cestovat, protože nepotřebují chlazení, nezanechávají mastné skvrny s jejich strukturou a zapadají do rutiny mnoha lidí.
Rybí tuk, aplikovaný v kapalné formě, může účinně vyvážit mikrobiom. Je vhodnější pro lidi, kteří nemohou polykat tablety a tobolky. Ústní dutina obsahuje jedinečný ekosystém asi 700 různých druhů bakterií. Tento orální mikrobiom je hluboce zapojen do našeho vztahu k nemoci. Například nová studie ukazuje, že stejná bakterie, která způsobuje periodontitidu (běžná infekce dásní), hraje roli při vzniku Alzheimerovy choroby.
Již víme, že omega-3 mastné kyseliny mají příznivý účinek na mikrobiom, zvyšují rozmanitost bakterií a mají příznivý antimikrobiální účinek na určité bakteriální kmeny. V buněčných studiích vědci také zjistili antibakteriální účinky omega-3 na Porphyromonas gingivalis, viníka paradentózy.
Pokud tedy užíváte tekutý přípravek z rybího oleje, přichází do přímého kontaktu s ústní dutinou a jejími sliznicemi, což zvyšuje pravděpodobnost, že olej bude mít na tyto bakterie příznivý účinek.
Nežádoucí účinky rybího oleje
Přestože se rybímu oleji připisuje nespočet zdravotních výhod, lidé musí být stále opatrní. Někteří lidé, vedeni touhou léčit nebo předcházet zdravotním problémům, se mohou olejem předávkovat. Toto předávkování je nebezpečné pro těhotné ženy, diabetiky, osoby náchylné ke krvácení, osoby se srdečním selháním a osoby alergické na rybí výrobky.
Pokud rybí olej není kvalitní, riziko je ještě větší. Mohou se objevit problémy se žaludkem, přetížení jater, pálení žáhy, průjem, celkové nepohodlí, krev v moči, vysoká hladina špatného cholesterolu a cukru v krvi.
Denní příjem rybího oleje
Na štítku je obvykle uvedena doporučená denní dávka - obvykle 1–2 tobolky, 2–3krát denně s jídlem. Recepce trvá asi měsíc. Nejlepší je však poradit se s odborníkem, abyste předešli nežádoucím komplikacím.
Rybí olej by se neměl užívat na lačný žaludek, protože může narušit trávicí procesy. Příjem rybího oleje v kombinaci s jinými doplňky stravy by měl být rovněž projednán s lékařem.
Uznání kvalitního rybího oleje
Aby se předešlo zdravotním problémům a komplikacím z rybí tukKaždý, kdo ho chce začít užívat, by se měl nejprve poradit se svým osobním lékařem. Uznání kvalitního rybího oleje je také důležité, ale jak si vybrat z tak širokého výběru na trhu?
Nejdůležitější je pečlivě si přečíst příbalový leták k rybímu oleji. Kvalitní má obsah omega-3 v rozmezí 300-700 mg v 1 gramu oleje. Pokud na etiketě chybí tyto informace a slova, že olej je molekulárně čištěn, je velmi pravděpodobné, že produkt má nízkou kvalitu.
Dalším vodítkem je cena - pokud je olej příliš levný, pak suroviny použité k jeho výrobě nejsou kvalitní. Mohou být navrženy příliš silné olejové kapsle, které maskují dech žluknutí.
Doporučuje:
Dieta Pro Ztučnění Jater
Lékařský název pro ztučnění jater je jaterní steatóza. Obzvláště nebezpečný stav. U tohoto onemocnění se v játrech hromadí velké množství tuku. Mastná játra po dlouhou dobu (někdy i roky) nemají žádné příznaky. To ve většině případů vede k jeho pozdní detekci.
Jak Uchovávat Olivový Olej A Rostlinný Olej
Olej je skladován díky svému továrnímu balení docela dlouho. Prodává se s pevně uzavřeným víkem a díky tomu si může zachovat své kvality po dobu dvou let. Lahve s olejem by měly být skladovány na chladném a tmavém místě. Je lepší skladovat olej uzavřený spíše ve skleněných než plastových lahvích.
Okra Olej Nahrazuje Kokosový Olej
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) je jednoletá bylina, dosahující výšky téměř jednoho metru. Použití okra je širokospektrální. Plody lze konzumovat čerstvé nebo sušené a přidávat je do různých pokrmů, polévek nebo omáček.
Olivový Olej Versus řepkový Olej: Který Je Zdravější?
Řepkový olej a olivový olej jsou dva nejoblíbenější oleje na vaření na světě. Oba jsou označováni za zdravé srdce. Někteří lidé se však ptají, jaký je rozdíl a co je zdravější. Co je řepkový a olivový olej? Řepkový olej se vyrábí z řepky (Brassica napus L.
Ricinový Olej: Kukuřičný Olej Byl Užitečnější Než Olivový Olej
Ukázalo se, že kukuřičný olej je pro zdraví cennější než olivový olej, který je považován za nejužitečnější tuk, uvádí Eurek Alert. Podle vědců kukuřičný olej snižuje hladinu cholesterolu úspěšněji než za studena lisovaný olivový olej. Ve skutečnosti je kukuřičný olej také užitečný pro tzv.
