2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jak vychovat dítě, které dává přednost hruškám před hranolky? Zní to divně, vtipně? Ale to není nemožné.
Většina našich chuťových preferencí se utváří v prvních letech našeho života a pokud máte dítě, nyní je čas začít s lekcemi zdravého stravování!
1. Správný moment síly
Úspěšný začátek zdravého stravování je čas, kdy se dítě probudí. Pak je veselý, nic ho netrápí a je připraven na nové výzvy. Je také hladový a schopný vyzkoušet něco nového.
2. Buďte kreativní
Nabídněte svému dítěti pestrou nabídku jídel. Většinu produktů můžete nahradit jejich zdravými ekvivalenty - místo bílé rýže připravte trochu hnědé, místo smažených brambor zvolte dušené, místo cukru v jogurtu můžete přidat sladké ovoce, dobrou volbou jsou celozrnné sušenky a solené tyčinky. Smíchejte oblíbenou položku s novým výrobkem - pokud vaše dítě miluje banány, přidejte do pyré hrušku, abyste si zvykli na její chuť.
3. Zkuste
Pokud malý odmítne jíst výrobek, zkuste mu ho nabídnout znovu za dva nebo tři dny. Vyrobte to v jiné formě. Šťouchaná mrkev může být pro vaše dítě chutnější celá v páře nebo pečená.
4. Jídlo nemusí být bez chuti
Jsou pro vás dětské pyré nevkusné? Prezentují však jídlo dětem v jeho nejpřirozenější podobě. To by vás nemělo děsit. Když doma vaříte, můžete pro větší rozmanitost přidat zelené koření - petržel, kopr, tymián, bazalka. Nejlepší je poradit se s pediatrem, než vyzkoušíte nové koření.
5. Děti milují cítit jídlo
Pokud vložíte lžíci s podivným pyré do úst dítěte, je velmi pravděpodobné, že to vyplivne. Vyzvěte malého, aby prsty ucítil jídlo, i když se zašpiní. Zeleninu neparujte - samozřejmě mu ji dávejte do rukou, samozřejmě pod dohledem.
Ukažte obrázkové knihy s dětskou výživou. Vědci tvrdí, že děti, které jsou s výrobky předem obeznámeny, je neodmítají konzumovat později.
6. Udělejte to empaticky
Během ohřívání pyré nebo polévky neoddělujte dítě ve druhé místnosti. Čím dříve jej zahrnete do přípravy jídla, tím snáze si zvyknete na zdravé chutě čerstvého ovoce a zeleniny, aromatických koření a čerstvě upečeného celozrnného chleba.
7. Jezte společně
Když s vámi dítě jedí, cítí se významné. I když jí ze sklenice, je stále u stolu s celou rodinou.
8. Buďte modelem údržby
Nemůžete očekávat, že se vaše dítě bude zdravě stravovat, pokud ne. I když to budete teoreticky učit každý den, dokud vás neuvidí se salátem v ruce, malý nebude věřit, že je dobré volit zdravé výrobky.
9. Vize
Podávejte jídlo zajímavým způsobem. Děti se učí při hraní. Připadá jim legrační v každé akci. A nos klauna je chutnější než běžná mrkev a řepa je zábavná, když je součástí martenitsy.
10. Relaxujte
Zdravé stravování není konkurencí „dokonalé“matky z hřiště. Není to fatální, pokud vaše dítě sní sušenku. Pokud odmítne brokolici, zapomeňte na ni - jejich čas přijde za několik týdnů. Stačí se řídit chuť dítěte a vždy reagovat na jakoukoli čerstvou touhu v podobě ovoce, zeleniny nebo sklenice mléka.
Doporučuje:
McDonald's Dělá Velké Změny V Dětském Menu
Gigant v oblasti rychlého občerstvení předpověděl velkou změnu McDonald's ohledně dětského menu. Řetězec se bude snažit, aby byly dětské výrobky zdravější. Změna bude globální, počínaje Spojenými státy. Cílem je snížit kalorie, sodík, nasycené tuky a cukr v Happy Meal.
To Nejlepší Z Italského Vinného Lístku
Kouzlo vína je známé již od starověku. Římané, Řekové a všichni jejich současníci ctili chuť a blaženost opojného nápoje. Díky jedinečné chuti italské kuchyně a malebným pastoračním regionům v kombinaci s vinařstvím je Itálie ideální destinací pro vinařskou turistiku.
Zde Jsou škodlivá Jídla, Která By Měla Být V Našem Jídelním Lístku
Člověk nikdy nemůže s jistotou vědět, které potraviny jsou škodlivé a které ne. Pokyny a doporučení pro jednotlivé produkty, přísady a bylinky se ve světle nového výzkumu neustále mění. I odborníci jsou nyní zmateni ve svých radách, když nám doporučují, co jíst a co ne.
To Nejlepší Ze španělského Vinného Lístku
Španělsko je rozhodně zemí s největší rozlohou vinic, a to nejen v Evropě, ale i na celém světě. I přes tuto skutečnost je s produkcí vína po Francii a Itálii s rekordním vývozem pouze třetí. Důvodem jsou nízké výnosy způsobené horkým a suchým podnebím typickým pro Pyrenejský poloostrov.
Ryby Jsou V Našem Jídelním Lístku Již 40 000 Let
Ryby byly součástí jídelníčku našich primitivních předků, kteří žili na Zemi před 40 000 lety. Alespoň jeden prehistorický muž jedl ryby pravidelně, zjistila nová studie. Vědci tvrdili, že rybolov v té době musel lidi stát značné úsilí.
