2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni milujeme podzimní dárky, konzumujeme je čerstvé, smažené nebo vařené.
Pro svou rodinu vyberte zdravé podzimní produkty bohaté na živiny, které posilují zdraví celého organismu. Podívejte se na následující řádky, které jsou nejcennější podzimní ovoce a zelenina.
Jablka
Vynikající zdroj antioxidantů, zejména vitaminu C. Studie ukazují, že vitamin C posiluje imunitní systém a může pomoci předcházet různým druhům rakoviny, zejména rakovině tlustého střeva, kůže, prsu a plic. Jablka navíc obsahují pektin, u kterého bylo prokázáno, že snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Dýně
Vynikající zdroj vitaminu A, který je důležitý pro udržení zraku a prevenci očních chorob. Dýně pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu. Obsahuje beta-karoten, který má antioxidační aktivitu a pomáhá snižovat hladinu volných radikálů v těle, které jsou zase zodpovědné za tvorbu chronického zánětu.
Růžičková kapusta
Tato malá zelenina není oblíbená velkým počtem lidí, protože má hořkou chuť. Měli byste však vědět, že hořká chuť znamená, že tato zelenina je bohatý na minerály a vitamíny. Růžičková kapusta je vynikajícím zdrojem železa, které pomáhá při tvorbě červených krvinek, a také vitaminu K, který přispívá ke zdraví kostí. Obsahuje také velké množství vitaminu C.
Obr
Dokonale uspokojí hlad po sladkosti. Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Fíky podporují stabilní hladinu cukru v krvi, pomáhají předcházet zácpě a dodávají pocit sytosti. Obsahují draslík, který je důležitý pro kontrolu a regulaci hladin krevního tlaku.
Květák
Obsahuje vitamíny C a K, které pomáhají snižovat hladinu chronického zánětu v těle. Bohatý zdroj vlákniny a kyseliny listové, který je nedílnou součástí stravy těhotných žen a žen plánujících těhotenství.
Řepa
Červená řepa má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a je dobrým zdrojem kyseliny listové, draslíku a manganu. Podílejí se na absorpci vápníku a pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin.
Hrušky
Výjimečný zdroj vlákniny, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a regulovat hladinu cholesterolu. Hrušky obsahují vitamín C a med, který podle některých studií pomáhá předcházet různým typům rakoviny. Hruška obsahuje bór - sloučeninu, která pomáhá tělu vstřebávat a ukládat vápník.
Doporučuje:
Ovocné Kombinace Pro Nejužitečnější čerstvé Ovoce
Džusy jsou neocenitelným pokladem, který nám příroda dala. Jsou důležitým zdrojem vitamínů a stopových prvků. A věděli jste, že největší množství vitamínů a stopových prvků obsahuje čerstvě vymačkaná šťáva? Ale pouze 20 minut po stlačení jejich množství prudce klesá, takže je důležité okamžitě vypít šťávu.
Nejužitečnější Zelená Listová Zelenina
Ať už je naše tělo dostane k rannímu smoothie nebo k obědu se salátem, zelená listová zelenina obohatit naše menu nenapodobitelným způsobem. Rozmanitost zelených je skvělá a my se nemůžeme nudit. Počínaje klasickým salátem, špenátem, dokem, kopřivou, stále více preferovanou rukolou, kale, hořčičnými listy nebo řepou, co už na stole není zelená listová zelenina .
Tři Ideální Podzimní Zelenina
Abyste se nemuseli obávat nedostatku vitamínů na podzim, sázejte tři nejužitečnější podzimní zelenina , poradit francouzským odborníkům na výživu. A nemusíme věnovat pozornost slovům uznávaných osobností ve zdravém životním stylu, protože naše babičky již dlouho věděly, co je nejdůležitější být zdravé - tedy dobré jídlo.
Podzimní Vůně: Podzimní Vůně
Podzimní vůně je členem rodiny Tricholomataceae (podzimní houby). V Bulharsku je také známá pod jmény Obyčejný louskáček , Sivushka a Skřivan . Pokud jste v jiné zemi a musíte o této houbě něco zmínit, je dobré vědět, že v angličtině se jí říká Clouded agaric, v němčině - Nebelkappe a v ruštině je to Govorushka seraya.
Papriky - Nejužitečnější Zelenina
Jakkoli může být tato skutečnost překvapivá, papriky pocházejí z rodiny brambor. To znamená, že kromě brambor jsou stejného typu s rajčaty a lilkem. Zelenina v této skupině patří mezi nejoblíbenější. Mnoho paprik miluje - v kuchyni dávají obrovskou rozmanitost a odlišnou chuť.
