2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vlákno, nazývané také vláknina nebo vláknina, jsou komplexní sacharidy, které nejsou absorbovány tělem. Celulózu, pektin, slizovité látky, želatinu a další lze definovat jako takové.
Naleznete je v ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích, ořechech a semenech a luštěninách. Vlákna jsou nestravitelná a vyplňují dutinu žaludku a dodávají pocit sytosti.
Potraviny bohaté na tuky obsahují malé množství vlákniny a naopak. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou bohaté na sacharidy. Proto v mléčných a masných výrobcích není vláknina.
Příjem vlákno je pro lidské tělo důležité, protože:
- přispívají k efektivní absorpci potravy a udržují hladinu cholesterolu a cukru v krvi;
- uspokojí hlad, protože vytvářejí pocit sytosti po dlouhou dobu;
- mít pozitivní vliv na problémy s peristaltikou, jako je zácpa nebo průjem;
- snížit glykemický index a zpomalit vstřebávání sacharidů, - zabránit obezitě a ukládání tuků.
Proto je denní příjem tak důležitý zelenina bohatá na vlákninu. A takové jsou: okra, fazolové klíčky, brokolice, rajčata, zelí, růžičková kapusta, zelené fazole, okurky, cibule, lilek, ředkvičky, špenát, hlávkový salát, zelená listová zelenina, cuketa, paprika, artyčoky, chřest, bambus.
Pro maximální efekt by měl být příjem vlákniny postupně zvyšován a zapíjen větším množstvím tekutin, protože pomáhají rozpouštění vlákniny.
A konečně nejjednodušší způsob, jak využít pozitivních vlastností vlákniny, je snadno nahradit jedno z vašich denních jídel velkým a bohatým salátem.
Doporučuje:
Dieta Bohatá Na Sacharidy
Sacharidy jsou rozšířené v rostlinné říši. Vstupují do naší potravy jako polysacharidy, disacharidy a monosacharidy. Nejdůležitějším sacharidem je glukóza. V různých druzích ovoce, jako jsou hrozny, hrušky, jablka, fíky a další sacharidy, se nacházejí ve formě monosacharidů.
Ovoce A Zelenina Bohatá Na Draslík
Produkty, které konzumujeme, jsou pro naše tělo důležité různými způsoby. Všechny obsahují různé látky, které jsou cenné pro naše tělo. Podíváme se které produkty obsahují nejvíce draslíku . Než se však s těmito informacemi seznámíme, podívejme se, proč jsou pro nás tak nezbytné.
Zelenina Bohatá Na Glukózu
Nejdůležitější ze všech monosacharidů je glukóza. Je to základní jednotka ve struktuře většiny živin ze skupiny sacharidů. Během metabolismu se rozpadají a přeměňují se na jiné látky, které tělo používá jako energii. Ovocný cukr, jak se mu také říká glukóza , podílí se na metabolismu.
Keltská Sůl: Neuvěřitelně Užitečná A Bohatá Na Minerály
Přírodní keltská mořská sůl se liší od mnoha rafinovaných druhů soli na trhu. Rafinovaná sůl neobsahuje minerály, které jsou prospěšné pro zdraví, zatímco keltská sůl je bohatá. Kromě toho rafinovaná sůl obsahuje škodlivé chemikálie a přísady v důsledku zpracování.
Zelenina Bohatá Na Vlákninu
Zelenina poskytuje cenné množství vlákniny, nebo takzvané vlákniny, kromě bohatého koktejlu vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhají udržovat zdravý imunitní systém. Abyste zlepšili své celkové zdraví a udrželi fyzickou krásu, pravidelně konzumujte zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.
