2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou rozšířené v rostlinné říši. Vstupují do naší potravy jako polysacharidy, disacharidy a monosacharidy. Nejdůležitějším sacharidem je glukóza.
V různých druzích ovoce, jako jsou hrozny, hrušky, jablka, fíky a další sacharidy, se nacházejí ve formě monosacharidů.
Když sacharidový režim denní dávka by měla obsahovat až 550-600 g sacharidů. Větší množství to není příliš užitečné, protože to způsobuje hromadění tuku v těle. Sacharidy by měly být v každodenní stravě správně distribuovány.
Jednoduché sacharidy zahrnují sacharidy nacházející se v mléce; ovoce a sladkosti - mono- a oligosacharidy.
Jsou to komplexní sacharidy sloučeniny, jako je škrob, glykogen a celulóza. Vyskytují se v obilovinách, kukuřici, bramborách a klecích pro zvířata. Produkty obsahující komplexní sacharidy se tělem rozkládají na monosacharidy (glukózu), které se dodávají krví a vyživují buňky.
Když se množství sacharidů zvýší, je nutné si s jídlem vzít větší množství vitaminu B1, protože jinak nemůže dojít ke spalování sacharidů na oxid uhličitý a vodu.
Když vypracování režimu sacharidů používá se med, cukr, sladké ovoce a zelenina, chléb a těstoviny.
Pacienti by měli užívat sladké kompoty, sirupy, okurky, čaj, glukózu, cukrovou vodu s citronem.
Zvýšený příjem sacharidů u řady nemocí hraje důležitou roli při urychlení procesu hojení.
Hlavní věc, která odlišuje komplexní sacharidy od jednoduchých, je pomalejší vstřebávání tělem.
Kromě toho nevyvolávají ostré výkyvy inzulínu, takže i když je konzumujete ve velkém množství, nezmění se na tuk. Ve stravě je nutné dodržovat poměr rychle a pomalu stravitelných sacharidů.
První jsou dobré, když potřebujete rychle získat určité množství energie určené k vykonávání konkrétní práce.
Pokud jde o rychlé sacharidy, místo koláčů a pečiva jedzte lépe banán, pár datlí, rozinky nebo lžíci pohanky nebo lipového medu.
V zásadě je to žádoucí sacharidové výrobky vyloučit ze stravy, protože nepřinášejí žádné výhody pro sebe, ale naopak - vedou k dalšímu vyčerpání těla a výskytu nemocí.
Je třeba si uvědomit, že sacharidy, které byly konzumovány k snídani, přinesou tělu více výhod. Doporučuje se používat bílkoviny na oběd nebo večeři.
Jeden ze známých a cenově dostupných zdroje komplexních sacharidů jsou potraviny obsahující vlákninu, hrubou vlákninu a škrob. Seznam potravin s vlákninou by měl obsahovat obiloviny, zelenou listovou zeleninu, ořechy.
Lidské tělo potřebuje nejen bílkoviny a tuky, ale také sacharidy. Tyto látky dodávají našemu mozku, nervovému systému a orgánům vitální energii.
Doporučuje:
Zelenina Bohatá Na Vlákna
Vlákno , nazývané také vláknina nebo vláknina, jsou komplexní sacharidy, které nejsou absorbovány tělem. Celulózu, pektin, slizovité látky, želatinu a další lze definovat jako takové. Naleznete je v ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích, ořechech a semenech a luštěninách.
Ovoce A Zelenina Bohatá Na Draslík
Produkty, které konzumujeme, jsou pro naše tělo důležité různými způsoby. Všechny obsahují různé látky, které jsou cenné pro naše tělo. Podíváme se které produkty obsahují nejvíce draslíku . Než se však s těmito informacemi seznámíme, podívejme se, proč jsou pro nás tak nezbytné.
Zelenina Bohatá Na Glukózu
Nejdůležitější ze všech monosacharidů je glukóza. Je to základní jednotka ve struktuře většiny živin ze skupiny sacharidů. Během metabolismu se rozpadají a přeměňují se na jiné látky, které tělo používá jako energii. Ovocný cukr, jak se mu také říká glukóza , podílí se na metabolismu.
Keltská Sůl: Neuvěřitelně Užitečná A Bohatá Na Minerály
Přírodní keltská mořská sůl se liší od mnoha rafinovaných druhů soli na trhu. Rafinovaná sůl neobsahuje minerály, které jsou prospěšné pro zdraví, zatímco keltská sůl je bohatá. Kromě toho rafinovaná sůl obsahuje škodlivé chemikálie a přísady v důsledku zpracování.
Zelenina Bohatá Na Vlákninu
Zelenina poskytuje cenné množství vlákniny, nebo takzvané vlákniny, kromě bohatého koktejlu vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhají udržovat zdravý imunitní systém. Abyste zlepšili své celkové zdraví a udrželi fyzickou krásu, pravidelně konzumujte zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.
