2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud požíváte mírné množství Omega-3 mastných kyselin, je větší pravděpodobnost, že se ochráníte před určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v lososech a jiných mastných rybách.
Podle nové studie ve Spojených státech publikované v rámci Zdravého dne vědci rozdělili 9200 lidí ve věku nad 20 let do tří skupin v závislosti na příjmu omega-3 mastných kyselin.
Zubní studie ukazují, že u účastníků, kteří hodně nebo středně jedli potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bylo méně pravděpodobné, že budou mít problémy s dásněmi.
Kromě toho mohou být mastné ryby klíčem k prevenci slepoty mezi tisíci starších lidí. Nová studie naznačuje, že skupina mastných kyselin nalezená v lososech, makrelách a tuňácích může pomoci zabránit nejčastější formě ztráty zraku u starších lidí.
Studie byla provedena u starších lidí starších 65 let. Pravidelným konzumováním mořských plodů bylo mnohem méně pravděpodobné, že se u nich vyvine makulární degenerace související s věkem, která je způsobena smrtí buněk v sítnici.
O mastných kyselinách je již dlouho známo, že snižují krevní tlak, snižují riziko arytmií a ucpávají tepny.
Také ke snížení hladiny triglyceridů spojených s infarktem. Omega-3 mastné kyseliny mohou chránit buňky před poškozením způsobeným slunečním zářením.
Existují také důkazy o snížení rizika rakoviny prostaty a kůže.
Omega-3 mastné kyseliny jsou zvláště dobré pro srdce. V případě, že je cílem snížit srdeční krize, měly by být do jídelního lístku na týden zařazeny 2 až 4 porce mastných ryb.
Studie v této oblasti ukazují, že užívání vysokých dávek omega-3 mastných kyselin chrání před infarktem. Studie provedená na Kostarice, která porovnávala míru pacientů s infarktem a pacientů s klinicky zdravými jedinci, ukázala, že vysoký příjem omega-3 mastných kyselin snížil riziko srdečního infarktu o 59%. V průběhu experimentu mají účastníci úkol dokončit
Pamatujte: Mastné ryby jsou losos, sledě, sardinky, makrela, ančovičky, pstruh, tuňák. Nezáleží na tom, zda jsou ryby čerstvé, zmrazené nebo konzervované.
Doporučuje:
Voňavá Jahoda Chrání Srdce
„Pokud můžete, jděte každý den jednu jahodu,“doporučují vědci z Oklahomské univerzity. Jejich nejnovější studie zjistila, že konzumace jahod každý den může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Odborníci provedli studii u lidí trpících metabolickým syndromem - souborem příznaků, včetně obezity a vysokého cholesterolu, které jsou současně spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Granátové Jablko Chrání Srdce Před Infarktem
Granátové jablko je na tomto seznamu ovoce, jehož konzumace významně zlepšuje naše zdraví. Ovoce má tvar jablka, ale uvnitř je úplně jiné. Má tenkou skořápku, pod kterou jsou skrytá šťavnatá semínka rubínově červené barvy, která mají příznivý vliv na zdraví.
Tvaroh Chrání žaludek A Pokožku
Podle jedné z kulinářských teorií o původu tvarohu vznikl, když se naši předkové rozhodli udržet mléko déle v žaludku poraženého zvířete. Pod vlivem enzymů v žaludku se mléko změnilo na tvaroh . Pak jeden poprvé objevil, jak chutné to může být.
Jezte Mastné Ryby V Klidu! Proto
V dnešní době se stále více mluví o zdravém životním stylu. A to není překvapující, protože ani vzduch, který dýcháme, nelze srovnávat s obdobím před 50 lety, ani jídlo, které jíme, není stejné jako dřív. Každý si pamatuje chuť skutečného mléka a pravého sýra.
Mastné Potraviny Chrání Před Osteoporózou
Mastná jídla nejsou vždy škodlivá. Když jste v horách a je velmi chladno, konzumace kousku másla na vás velmi dobře zapůsobí. Základem stravy mnoha severních národů jsou mastné ryby. Velmi zřídka trpí aterosklerózou a vysokým krevním tlakem.
