2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamin R. vstupuje do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě. Ve vodě rozpustný vitamin P tvoří stovky různých bioflavonoidů. Synonyma vitaminu P jsou bioflavonoidy - rutin, epikatechin, ceptrin, citrin, flavon, hesperidin.
Vitamin R. byla objevena skupinou maďarských vědců, kteří dokázali, že šťáva z paprik nebo citronů má vliv na propustnost cév.
Nejdůležitější funkcí tohoto vitaminu je snížit propustnost kapilár, odtud název (propustnost - propustnost) a zvýšit pružnost cévních stěn. Bioflavonoidy působí posílením kapilárních stěn a regulací jejich propustnosti.
Flavonoidy jsou látky, které dodávají plodu žlutou nebo oranžovou barvu. Většina odborníků na výživu se domnívá, že na každých 500 mg vitaminu C by mělo být přijato alespoň 100 mg. bioflavonoidy. Chrání vitamin C před zničením oxidací, čímž zvyšují jeho působení. Tělo nemůže samo syntetizovat vitamíny z této skupiny.
Výhody vitaminu R
Vitamin R. je spojován s vitaminem C a je potřebný pro jeho plnou absorpci. Působí kapilárně, blahodárně na popáleniny a nemoci z ozáření, stimuluje tvorbu retikulocytů, podporuje dýchání tkání. Má velmi dobré účinky na sportovní zranění, protože má analgetický účinek.
Je dokázáno, že Vitamin R. má jedinečnou vlastnost modifikovat reakci těla na různé typy virů, alergenů a karcinogenů. Jako antioxidant chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů.
Má antialergické, antivirové a protirakovinné účinky. Hraje roli v prevenci rakoviny a kardiovaskulárních chorob. Ženy v menopauze mohou najít účinnou úlevu od návalů horka zvýšením svého denního příjmu Vitamin R. spolu s vitaminem D.
Každý, kdo má sklon ke snadnému tvorbě modřin, může zvýšit vitamin C a vitamin P ve své každodenní stravě. Totéž platí pro lidi, kterým při čištění zubů krvácejí dásně.
Zdroje vitaminu R
Nejlepším zdrojem je ovoce a zelenina ve žluté, oranžové a červené barvě a obecně citrusy - mango, meruňky, pomeranče, grapefruity a další citrusové plody. Vitamin P se také nachází v šípcích, citronech, třešních, rybízu, švestkách, hroznech. Ze zeleniny nejbohatší na vitamín P je mrkev, rajčata, paprika, brokolice, cibule a petržel.
Dobrým zdrojem tohoto vitaminu jsou také zelený čaj, červené víno a hořká čokoláda (s obsahem kakaa přes 70%). A další: červená paprika, černý rybíz, třešeň, pohanka, mandle.
Nedostatek vitaminu R
V nepřítomnosti Vitamin R. Vitamin C je špatně absorbován tělem, rozvíjí slabost, únavu. Existují podobné účinky jako u vitaminu C - krvácení z dásní, bolesti svalů, praskání na okrajích úst a další. Bolest končetin, nebezpečí různých krvácení, zejména vnitřních. Na pokožce v oblasti záhybů jsou pozorovány malé krvácení.
Křehkost cév se zvyšuje, což vede k tvorbě modřin a otokům. Nedostatek Vitamin R. hraje roli v chorobných stavech, ve kterých je zvýšená propustnost kapilár pro proteinové látky, jako je hepatitida, nefritida, pleuréza, gastritida a další. Nepřátelé vitaminu P jsou voda, tepelné ošetření, světlo, kyslík, cigaretový kouř.
Předávkování vitamínem P
Předávkování bioflavonoidy je nepravděpodobné, ale může vést k průjmu. Přestože konzumace ovoce a zeleniny nám pravidelně poskytuje dostatek dávek vitamin P, pokud je zaznamenán jeho nedostatek, často se projevuje rychlejším a snadnějším výskytem modřin.
Doporučuje:
Vitamin B-komplex
Organická podstata všech druhů vitamínů z nich dělá nepostradatelnou přísadu pro plnohodnotný lidský život. Vitamíny se nevyrábějí a syntetizují v lidském těle, což má velký význam a mělo by se zaměřit na jejich přísun. Vitamin B-komplex obsahuje všechny důležité vitamíny z této skupiny v optimálním množství.
Z Jakých Potravin Získat Vitamin C
Vitamin C pomáhá tělu absorbovat železo, udržovat zdravé tkáně a silný imunitní systém. Je silným spojencem v našich pokusech vyhnout se nachlazení. Doporučená denní dávka vitaminu C pro muže je 90 g, pro ženy 75 g a pro děti 50 mg. Nedávno byla zpochybněna účinnost pilulek s vitaminem C.
Vitamín C
Díky svému širokému použití jako doplněk stravy je vitamin C ve srovnání s jinými živinami velmi dobře známý široké veřejnosti. Je to také první věc, po které sáhneme při léčbě nachlazení a chřipky. Vitamín C , nazývaná také kyselina askorbová, se rozpouští ve vodě živinami, které se snadno vylučují, když to není potřeba.
Vitamin B1 - Thiamin
Vitamin B1 , nazývaný také thiamin, je členem rodiny vitamínů B a je nejlépe známý svou rolí v prevenci beriberi s nedostatkem živin. Beri-beri nemoc doslova znamená „slabost“a byla rozšířená (zejména v některých částech Asie) na konci 19. a na počátku 20.
Jezte čerstvé šproty Pro Vitamin A A Kranase Pro Vitamin D
Velmi často, když se chystáme vařit ryby, jdeme do nejbližšího obchodu s potravinami a kupujeme zmrazené ryby. Ano, je to mnohem rychlejší a pohodlnější! Ale stejně jako většina mražených produktů / ovoce, zelenina /, je ryba mnohem užitečnější čerstvá než ve zmrazené verzi.
