2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho žen se mylně snaží vyloučit ze své každodenní stravy sacharidy. Pravda je, že každé lidské tělo potřebuje sacharidy, aby získalo energii, a jejich nedostatek způsobí, že budete chtít jíst první věc, na kterou narazíte.
To, co vám pomůže zhubnout, je konzumace správných sacharidů. Pokud vás zajímá, jak rozlišit dobré od špatného, zde je několik jednoduchých tipů.
Dobré sacharidy obsahují životně důležité vitamíny, minerály a další prospěšné živiny. Jsou důležité pro zdraví a celkový stav těla. Je nesmírně důležité přidávat zdroje sacharidů, které jsou blíže jejich přirozenému stavu, tj. Nejsou rafinované.
Příkladem jsou syrové ořechy, ovoce, dušená a surová zelenina, celozrnné výrobky a další. Vyberte si komplexní sacharidy, které dodají tělu více energie po delší dobu. Mírná konzumace pomalých sacharidů udrží hladinu cukru v krvi v dobrém rozmezí.
Zelenina jako cuketa, paprika, zelí a brokolice jsou opravdu skvělým příkladem dobré sacharidy. Kromě toho, že je můžete užívat syrové, což vám zaručí vyšší hladinu vitamínů a živých buněk, zelenina obsahuje mezi 4 a 8 gramy sacharidů na 100 gramů hmotnosti. To znamená, že se můžete přejídat se zeleninou bez obav z přibírání na váze.
Na druhou stranu vysoké množství celulózy a vlákniny zlepšuje trávení a vytváří pocit sytosti.
Dalším produktem, který je bohatý na dobré sacharidy, jsou fazole, zvláště pokud jsou černé. Jen šálek této odrůdy obsahuje 20 gramů sacharidů a pouze 109 kalorií. Dámy, které do své stravy zařazují lahodné fazole alespoň jednou týdně, mají o 23% nižší riziko nárůstu nežádoucích centimetrů kolem boků a pasu.
S rizikem, že vás překvapíme, dalším oblíbeným produktem, který obsahuje málo kalorií a dostatek dobrých sacharidů, jsou popcorn. 100 gramů chutného jídla obsahuje méně než 100 kalorií, 19 gramů sacharidů a 3,5 g vlákniny, pokud nejsou připraveny s nadměrným množstvím škodlivých tuků. Až tedy příště budete jíst něco slaného, nesahejte po chipsech, ale po čerstvě vyrobeném domácím popcornu.
Doporučuje:
Seznam Dobrých A špatných Sacharidů
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění. Počítání sacharidů Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy.
Jak Rozlišit Kvalitní Kravské Máslo
Když si koupíte máslo v obchodě byste chtěli věřit, že kupujete výrobek vyrobený pouze z mléka. Bezohlední výrobci však někdy přidávají do směsi rostlinné tuky, aby snížili výrobní náklady, „zapomněli“informovat o tom na etiketě a nemluvě o tom, že tento „olej“vůbec není olejem.
Jak Rozlišit Pravou Od Nekvalitní čokolády
Kvůli neznalosti jsou čokolády, ať už tmavé, mléčné atd., Často umístěny pod společného jmenovatele. Sacharidy, kterých je čokoláda plná, jsou preferovaným zdrojem energie z lidského těla. Je to proto, že se mnohem snadněji a rychleji metabolizují než tuky.
10 Znaků, Které Hovoří O špatných Stravovacích Návycích
Správná výživa je důležitá nejen pro dobrý vzhled, ale také pro stejný pocit. Když překonáme škodlivé potraviny, přetížíme naše tělo nebo ho připravíme o cenný prvek, vyšle to signály, že něco není v pořádku. Naše tělo reaguje a signalizuje, že je čas na změnu, pokud si toho všimneme.
Jak Se Zbavit Základních špatných Návyků V Kuchyni
Hostitelé často dovolují v kuchyni dopřát si škodlivé návyky, které narušují vaření a jsou dokonce schopni jídlo pokazit. Jednou z nejčastějších chyb, které hostitelé dělají, je ohřát olej v pánvi na místo, kde začne kouřit. Obvykle se to stane, když se otočí zády ke sporáku, aby udělali něco jiného, a vyklouznou.
