![Povinné Potraviny Pro Váš Stůl Povinné Potraviny Pro Váš Stůl](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-586-j.webp)
2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přemýšleli jste někdy o tom, jaké jsou nejužitečnější potraviny? Vědci z Velké Británie vám odpoví sestavením seznamu produktů, které musí být u stolu téměř vždy.
1. Olivový olej. Pokud máte rádi saláty, začněte s olivovým olejem. Je to nepostradatelné koření, bohaté na antioxidanty a vitamíny. Olivový olej snižuje špatný cholesterol v krvi a udržuje množství dobrého. Olivový olej je bohatý na polyfenoly a vitamíny E, A, D.
2. Rajčata. Jakmile se budeme zabývat tématem „saláty“, rajčata jsou nutností. Obsahuje obrovské množství antioxidantů, lykopenu a vitaminu C, které pomáhají kardiovaskulárnímu systému. Rajčata také obsahují hodně celulózy a draslíku.
![Povinné potraviny pro váš stůl Povinné potraviny pro váš stůl](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-586-1-j.webp)
Šťáva z červené zeleniny snižuje krevní tlak. Podle odborníků pomáhá při hypertenzi a glaukomu. Lykopen je tělem nejlépe absorbován v kombinaci s rostlinnými tuky. Rajčata jsou velmi užitečná i po tepelném ošetření - při dušení nebo pražení se jejich léčivé vlastnosti zvyšují.
3. Ovesné vločky. Obsahuje látky, které zvyšují odolnost těla vůči různým infekcím a nepříznivým vlivům na životní prostředí. Oves je zdrojem aminokyselin methioninu, hořčíku a železa, obsahuje bílkoviny a celulózu, které zlepšují všechny metabolické procesy, pomáhají růstu a vývoji svalové tkáně. Vysoký je také obsah fosforu a vápníku potřebného pro kosterní systém. Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou dobré pro pokožku a chrání před dermatitidou.
4. Tmavé hrozny. Obsahuje ovocný cukr, celulózu, organické kyseliny, kyselinu askorbovou, vitamin B, pektin, stopové prvky, enzymy. Stimuluje kostní dřeň a je dobrým zdrojem draslíku. Některé odrůdy tmavých hroznů mají mnoho bioflavonoidů. Zpomalují oxidační procesy v těle, pomáhají cévám a zabraňují tvorbě krevních sraženin.
5. Kiwi. Obsahuje vitamíny A, C a E. Semena tohoto ovoce obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou nesmírně užitečné pro udržení pružnosti kloubů. Kiwi má obzvláště příznivý účinek na lidi s artritidou a osteoartritidou. Obsahuje hořčík, draslík, celulózu, vitamin C, který posiluje imunitní systém, krevní cévy, zvyšuje odolnost těla vůči jakýmkoli infekcím, pomáhá mu bojovat proti stresu.
![Povinné potraviny pro váš stůl Povinné potraviny pro váš stůl](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-586-2-j.webp)
6. Pomeranče. Obsahují vitamíny A, B1, B2, PP, stopové prvky hořčík, fosfor, sodík, draslík, vápník a železo, kyselinu askorbovou, která pokrývá každodenní potřebu vitaminu C. Pomeranče jsou dobré pro celé tělo a zejména pro trávicí systém, endokrinní, kardiovaskulární a nervový systém. Čerstvý pomerančový džus zlepšuje metabolismus.
7. Brokolice. Zelenina je dietní produkt pro metabolické poruchy, obsahuje vitamíny A, C, E, B1, B2, PP a minerály (draslík, vápník, železo, sodík, fosfor, hořčík, měď, jód, chrom, bór), methionin, thiamin, [kyselina listová [, cholin, riboflavin.
8. Cresson. Zelenina bohatá na jód, železo, vitamíny A a C, bílkoviny, riboflavin, thiamin, minerální soli (draslík, vápník, železo, fosfáty), sacharidy. Léčivé vlastnosti tohoto produktu byly známy starým Římanům, Řekům a Egypťanům. Řeřicha zvyšuje chuť k jídlu, zlepšuje trávení, má močopudný účinek. Zelenina se používá k prevenci a léčbě beriberi, anémie, onemocnění jater, sleziny, plic a kloubů, pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje spánek a metabolismus.
![Povinné potraviny pro váš stůl Povinné potraviny pro váš stůl](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-586-3-j.webp)
9. Avokádo. Obnovuje krevní cévy. Ovoce je plné enzymů, které regulují hladinu cukru v krvi. Tuky obsažené v avokádu jsou velmi snadno stravitelné, protože obsahují nenasycené mastné kyseliny. Přestože je to nejvíce kalorické ovoce, mělo by být avokádo pravidelně přítomno v našem jídelním lístku. Chrání před infarktem, pomáhá lépe zvládat stresové situace a omlazuje pokožku.
10. Česnek. Snižuje krevní tlak při hypertenzi, je známý pro své antibakteriální vlastnosti. Zelenina je zmiňována také v ajurvédě. Spektrum nemocí, při nichž česnek pomáhá, sahá od běžného nachlazení až po aterosklerózu.
Doporučuje:
Povinné Recepty S Jogurtem Na Letní Stůl
![Povinné Recepty S Jogurtem Na Letní Stůl Povinné Recepty S Jogurtem Na Letní Stůl](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-585-j.webp)
Jogurt je jednou z nejužitečnějších potravin. Je to hlavně kvůli bakteriím mléčného kvašení, které jsou v něm obsaženy. Jeho konzumace brání vstupu škodlivých látek z potravy a životního prostředí do těla. V letních receptech je jogurt přítomen ve všech druzích předkrmů, hlavních jídel a dezertů.
Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné
![Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6600-j.webp)
Začal vánoční půst a každý, kdo si chce očistit tělo i duši, se vzdal živočišných produktů. Abyste si neublížili, musíte vědět, jaké potraviny si vybrat a jak je konzumovat. Zelenina a ovoce v kombinaci se základními sacharidovými potravinami - to jsou povinné prvky správného a zdravého vánočního půstu.
Jaké Jsou Povinné Potraviny Během Kojení?
![Jaké Jsou Povinné Potraviny Během Kojení? Jaké Jsou Povinné Potraviny Během Kojení?](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6601-j.webp)
Každá žena, která se stala nebo se brzy stane matkou, se pravděpodobně zajímá o jídlo a pití, které je žádoucí konzumovat, stimulovat produkci mléka v hrudi. Existuje mnoho mýtů a tvrzení o určitých potravinách, které byste neměli, nebo naopak - je vhodné jíst více mléka.
Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny
![Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8873-j.webp)
Každá matka ví během těhotenství, že její dítě jí to, co mu dala. Dokud dítě vyroste v děloze, je vše v pořádku - nemá žádné nároky. Ale situace je úplně jiná, když začne růst, míjet atd. Aby bylo tělo dítěte zdravé a zablácené, musí být jeho strava různorodá a kompletní.
Potraviny, Které Jsou Povinné Pro 50leté Děti
![Potraviny, Které Jsou Povinné Pro 50leté Děti Potraviny, Které Jsou Povinné Pro 50leté Děti](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-14917-j.webp)
S přechodem středního věku musíme stále více věnovat pozornost tomu, co jsme položili na náš stůl. Podívejte se, jaké potraviny by měly být v našem jídelním lístku, abyste si užívali dobré zdraví, a to i po dosažení věku 50 let. - Brokolice - jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamin B9, vitamín K, vlákninu a spoustu živin.