2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přemýšleli jste někdy o tom, jaké jsou nejužitečnější potraviny? Vědci z Velké Británie vám odpoví sestavením seznamu produktů, které musí být u stolu téměř vždy.
1. Olivový olej. Pokud máte rádi saláty, začněte s olivovým olejem. Je to nepostradatelné koření, bohaté na antioxidanty a vitamíny. Olivový olej snižuje špatný cholesterol v krvi a udržuje množství dobrého. Olivový olej je bohatý na polyfenoly a vitamíny E, A, D.
2. Rajčata. Jakmile se budeme zabývat tématem „saláty“, rajčata jsou nutností. Obsahuje obrovské množství antioxidantů, lykopenu a vitaminu C, které pomáhají kardiovaskulárnímu systému. Rajčata také obsahují hodně celulózy a draslíku.
Šťáva z červené zeleniny snižuje krevní tlak. Podle odborníků pomáhá při hypertenzi a glaukomu. Lykopen je tělem nejlépe absorbován v kombinaci s rostlinnými tuky. Rajčata jsou velmi užitečná i po tepelném ošetření - při dušení nebo pražení se jejich léčivé vlastnosti zvyšují.
3. Ovesné vločky. Obsahuje látky, které zvyšují odolnost těla vůči různým infekcím a nepříznivým vlivům na životní prostředí. Oves je zdrojem aminokyselin methioninu, hořčíku a železa, obsahuje bílkoviny a celulózu, které zlepšují všechny metabolické procesy, pomáhají růstu a vývoji svalové tkáně. Vysoký je také obsah fosforu a vápníku potřebného pro kosterní systém. Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou dobré pro pokožku a chrání před dermatitidou.
4. Tmavé hrozny. Obsahuje ovocný cukr, celulózu, organické kyseliny, kyselinu askorbovou, vitamin B, pektin, stopové prvky, enzymy. Stimuluje kostní dřeň a je dobrým zdrojem draslíku. Některé odrůdy tmavých hroznů mají mnoho bioflavonoidů. Zpomalují oxidační procesy v těle, pomáhají cévám a zabraňují tvorbě krevních sraženin.
5. Kiwi. Obsahuje vitamíny A, C a E. Semena tohoto ovoce obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou nesmírně užitečné pro udržení pružnosti kloubů. Kiwi má obzvláště příznivý účinek na lidi s artritidou a osteoartritidou. Obsahuje hořčík, draslík, celulózu, vitamin C, který posiluje imunitní systém, krevní cévy, zvyšuje odolnost těla vůči jakýmkoli infekcím, pomáhá mu bojovat proti stresu.
6. Pomeranče. Obsahují vitamíny A, B1, B2, PP, stopové prvky hořčík, fosfor, sodík, draslík, vápník a železo, kyselinu askorbovou, která pokrývá každodenní potřebu vitaminu C. Pomeranče jsou dobré pro celé tělo a zejména pro trávicí systém, endokrinní, kardiovaskulární a nervový systém. Čerstvý pomerančový džus zlepšuje metabolismus.
7. Brokolice. Zelenina je dietní produkt pro metabolické poruchy, obsahuje vitamíny A, C, E, B1, B2, PP a minerály (draslík, vápník, železo, sodík, fosfor, hořčík, měď, jód, chrom, bór), methionin, thiamin, [kyselina listová [, cholin, riboflavin.
8. Cresson. Zelenina bohatá na jód, železo, vitamíny A a C, bílkoviny, riboflavin, thiamin, minerální soli (draslík, vápník, železo, fosfáty), sacharidy. Léčivé vlastnosti tohoto produktu byly známy starým Římanům, Řekům a Egypťanům. Řeřicha zvyšuje chuť k jídlu, zlepšuje trávení, má močopudný účinek. Zelenina se používá k prevenci a léčbě beriberi, anémie, onemocnění jater, sleziny, plic a kloubů, pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje spánek a metabolismus.
9. Avokádo. Obnovuje krevní cévy. Ovoce je plné enzymů, které regulují hladinu cukru v krvi. Tuky obsažené v avokádu jsou velmi snadno stravitelné, protože obsahují nenasycené mastné kyseliny. Přestože je to nejvíce kalorické ovoce, mělo by být avokádo pravidelně přítomno v našem jídelním lístku. Chrání před infarktem, pomáhá lépe zvládat stresové situace a omlazuje pokožku.
10. Česnek. Snižuje krevní tlak při hypertenzi, je známý pro své antibakteriální vlastnosti. Zelenina je zmiňována také v ajurvédě. Spektrum nemocí, při nichž česnek pomáhá, sahá od běžného nachlazení až po aterosklerózu.
Doporučuje:
Povinné Recepty S Jogurtem Na Letní Stůl
Jogurt je jednou z nejužitečnějších potravin. Je to hlavně kvůli bakteriím mléčného kvašení, které jsou v něm obsaženy. Jeho konzumace brání vstupu škodlivých látek z potravy a životního prostředí do těla. V letních receptech je jogurt přítomen ve všech druzích předkrmů, hlavních jídel a dezertů.
Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné
Začal vánoční půst a každý, kdo si chce očistit tělo i duši, se vzdal živočišných produktů. Abyste si neublížili, musíte vědět, jaké potraviny si vybrat a jak je konzumovat. Zelenina a ovoce v kombinaci se základními sacharidovými potravinami - to jsou povinné prvky správného a zdravého vánočního půstu.
Jaké Jsou Povinné Potraviny Během Kojení?
Každá žena, která se stala nebo se brzy stane matkou, se pravděpodobně zajímá o jídlo a pití, které je žádoucí konzumovat, stimulovat produkci mléka v hrudi. Existuje mnoho mýtů a tvrzení o určitých potravinách, které byste neměli, nebo naopak - je vhodné jíst více mléka.
Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny
Každá matka ví během těhotenství, že její dítě jí to, co mu dala. Dokud dítě vyroste v děloze, je vše v pořádku - nemá žádné nároky. Ale situace je úplně jiná, když začne růst, míjet atd. Aby bylo tělo dítěte zdravé a zablácené, musí být jeho strava různorodá a kompletní.
Potraviny, Které Jsou Povinné Pro 50leté Děti
S přechodem středního věku musíme stále více věnovat pozornost tomu, co jsme položili na náš stůl. Podívejte se, jaké potraviny by měly být v našem jídelním lístku, abyste si užívali dobré zdraví, a to i po dosažení věku 50 let. - Brokolice - jsou bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamin B9, vitamín K, vlákninu a spoustu živin.
