2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ačkoli nemáte ve zvyku snídat, postupně začněte vzdělávat svou mysl i tělo, že snídaně je pro den opravdu nejdůležitější. Nabíjí tělo energií, která se během dne snadno spaluje. Přeskočení prvního jídla dne je chyba, kterou mnoho lidí dělá denně.
Důsledky mohou být strašlivé - od přibrání několika kilogramů navíc, k rozvoji cukrovky typu 2 a srdečních onemocnění. Pokud nesnídáte, naruší se rovnováha celého metabolismu a zpomalí se mozková činnost.
Pokud ráno obvykle nemáte hlad, přinutte se přinést si něco malého. Ať to není sladké, protože sacharidy ze sušenek a čokolád se rychle spotřebují a v době, kdy je čas na oběd, budete pravděpodobně hladovět.
Nejlepší snídaně jsou cereálie, müsli, syrové ovoce a ořechy nebo hotová směs čtyř potravin, které lze snadno najít na stáncích s potravinami.
Pokud si ráno můžete dopřát něco zdravého pro sebe a svou rodinu, můžete si udělat nějaký čas, zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci:
Vejce a slanina
Podle některých studií je to perfektní snídaně. Dodává tělu tuky a sacharidy, které budou spotřebovány po celý den, a nebudete hladovět alespoň několik dalších hodin. Doporučujeme mít teflonovou pánev a při smažení vajec a slaniny nepoužívat žádný tuk.
Ovesné vločky, banány a med
Kompletní snídaně, ale nepřehánějte to. Všechno v něm je výživné a sklenice vařených ovesných vloček, ochucených medem a trochou nakrájeného banánu, by vás měla naplnit. Můžete jej zkombinovat se sklenicí odstředěného mléka.
Müsli a jogurt
V obchodech najdete širokou škálu směsí s müsli, ořechy a různým ovocem. Smíchejte několik lžiček se šálkem jogurtu a nechte 10 minut stát. Na přání můžete přidat trochu skořice a čerstvé ovoce.
Tvaroh se zeleninou
Extrémně zdravá snídaně, která je hotová za pár minut. Jednoduše nakrájejte zeleninu (nejlépe listovou zeleninu), smíchejte ji s tvarohem a dochuťte trochou koření podle vašeho výběru. Tuto provizorní mléčnou paštiku rozetřete na plátek celozrnného nebo žitného chleba.
Ovocný koktejl
Plody jsou vhodné k snídani. Je možné udělat salát podle chuti s trochou medu a skořice, rozšlehat je mixérem a výsledné pyré vypít. Pokud ne, nakrájejte 2 ovoce a smíchejte je s trochou tvarohu.
Doporučuje:
Pět Nápadů Na Rychlou A Zdravou Snídani
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Z tohoto důvodu může jeho přeskočení z dlouhodobého hlediska způsobit různé zdravotní problémy. Stále více lékařů po celém světě je znepokojeno, že existuje více případů nálezu nadměrného množství žlučových kamenů v tělech jejich pacientů.
Pravidla Pro Zdravou Odpolední Snídani
Odpolední občerstvení, ať je jakkoli dobré, je často přehlíženo - úmyslně nebo ne. Existuje velmi konkrétní důvod. To je doba, kdy si jen pár hodin před koncem pracovního dne uděláte krátkou přestávku, abyste si popovídali s kolegy, doprovázeni kávou, sladkým a většinou kazícím dietní dezert.
Nápady Na Zdravou Snídani Pro Děti
V dnešní době, kdy jsou téměř všechna jídla plná konzervačních látek, barev, sladidel a všech ostatních umělých přísad, a maso je přeplněné antibiotiky a nadměrným množstvím soli, je velmi těžké rozhodnout, co jíst, natož co přesně připravit pro naše děti.
Nápady Na Zdravou Snídani S Pšeničnými Otrubami
Pšeničné otruby jsou vedlejším produktem při mletí pšenice. Jsou velmi zdravé, protože jsou bohaté na vlákninu. Obsahují také vitamíny B, vitamíny A, C a E, zinek, draslík, hořčík, selen. Otruby se používají k přípravě velmi chutných a užitečných pokrmů.
3 Nápady Na Zdravou Snídani, Jak Začít Svůj Den
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Následující seznam vás bude inspirovat k jídlu zdravá snídaně každý den. Zdravý začátek dne lze kombinovat s velmi dobrým vkusem, na rozdíl od názoru většiny lidí. Od nádherných muffinů, toastů a vynikajících vaječných svačinek až po obyčejné ovesné vločky, zde je několik skvělých návrhů pro dobrý a zdravý začátek vašeho dne.
