2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pšeničné otruby jsou vedlejším produktem při mletí pšenice. Jsou velmi zdravé, protože jsou bohaté na vlákninu. Obsahují také vitamíny B, vitamíny A, C a E, zinek, draslík, hořčík, selen. Otruby se používají k přípravě velmi chutných a užitečných pokrmů. Jsou zvláště vhodné k snídani, protože vás nabijí potřebnou energií a vitamíny pro úspěšný den.
Zde je několik nápadů na zdravou snídani s pšeničnými otrubami:
Standardní spotřeba
Nejjednodušší snídaní s pšeničnými otrubami je přidat lžíci šálku čaje nebo misky jogurtu. Je dobré je nechat přes noc v chladničce, ale můžete je hned jíst. Na přání můžete osladit lžičkou medu nebo přidat vlašské ořechy.
Palačinky s pšeničnými otrubami
Pokud máte více času, můžete si na snídani připravit palačinky s pšeničnými otrubami. Na čtyři palačinky potřebujete 150 g jogurtu, jedno vejce, dvě lžíce otrub a půl lžičky jedlé sody.
Vejce a mléko dobře rozšlehejte, přidejte sódu a otruby. Dobře promíchejte a nechte 15 minut odpočívat. Poté naběračku směsi nalijte do pánve s nepřilnavým povrchem a pečte z obou stran. Tyto palačinky jsou velmi chutné, pokud se podávají potřísněné medem. Doba vaření je 25 minut.
Sušenky s pšeničnými otrubami
Otrubové sušenky jsou mimořádně chutné, rychlé a snadné na přípravu. V hluboké misce smíchejte 4 lžíce pšeničných otrub se 2 lžícemi ovesných vloček. Přidejte 30 g čerstvého sýra, 1 lžíci kukuřičného škrobu, 2 vejce, 1 lžičku droždí, 2 lžíce sladidla a 1 lžíci drcených ořechů (mandle, arašídy, vlašské ořechy atd.).
Směs se nalije do malých forem na pečení, tloušťka by neměla přesáhnout půl centimetru. Vložte do předehřáté 180 ° trouby. Pečeme, dokud nezískají mírně nahnědlou barvu. Doba vaření 20 minut.
Otruby muffiny
Šlehejte mixérem 3 lžíce pšeničných otrub, 1 lžíce ovesných otrub, 4 lžíce sušeného odstředěného mléka, 1 vejce, 1 bílek, 1 lžičku citronové příchuti, 1 lžičku droždí, sladidlo.
Nalijte směs do dvou malých dortových forem a pečte v troubě při 180 stupních po dobu 15 minut. Jakkoli může tento recept znít, chutná velmi dobře a doba přípravy se spotřebou by vám neměla trvat déle než 25 minut.
Doporučuje:
Několik Tipů Na Zdravou Snídani
Ačkoli nemáte ve zvyku snídat, postupně začněte vzdělávat svou mysl i tělo, že snídaně je pro den opravdu nejdůležitější. Nabíjí tělo energií, která se během dne snadno spaluje. Přeskočení prvního jídla dne je chyba, kterou mnoho lidí dělá denně.
Pět Nápadů Na Rychlou A Zdravou Snídani
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Z tohoto důvodu může jeho přeskočení z dlouhodobého hlediska způsobit různé zdravotní problémy. Stále více lékařů po celém světě je znepokojeno, že existuje více případů nálezu nadměrného množství žlučových kamenů v tělech jejich pacientů.
Pravidla Pro Zdravou Odpolední Snídani
Odpolední občerstvení, ať je jakkoli dobré, je často přehlíženo - úmyslně nebo ne. Existuje velmi konkrétní důvod. To je doba, kdy si jen pár hodin před koncem pracovního dne uděláte krátkou přestávku, abyste si popovídali s kolegy, doprovázeni kávou, sladkým a většinou kazícím dietní dezert.
Nápady Na Zdravou Snídani Pro Děti
V dnešní době, kdy jsou téměř všechna jídla plná konzervačních látek, barev, sladidel a všech ostatních umělých přísad, a maso je přeplněné antibiotiky a nadměrným množstvím soli, je velmi těžké rozhodnout, co jíst, natož co přesně připravit pro naše děti.
3 Nápady Na Zdravou Snídani, Jak Začít Svůj Den
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Následující seznam vás bude inspirovat k jídlu zdravá snídaně každý den. Zdravý začátek dne lze kombinovat s velmi dobrým vkusem, na rozdíl od názoru většiny lidí. Od nádherných muffinů, toastů a vynikajících vaječných svačinek až po obyčejné ovesné vločky, zde je několik skvělých návrhů pro dobrý a zdravý začátek vašeho dne.
